目錄：

　　第一章：冬季健康小常識 5部位最易患上“暖氣病”

　　第二章：冬天室内暖氣該怎麼用？

　　第三章：對抗暖氣悶熱拒做“餅幹族”

　　每到冬天很多人都離不開暖氣，不管是家中還是公司都開着暖氣。雖然暖氣給人們的生活帶來很大的便利，但長期長在暖氣房中卻極容易患上五種病！

　　冬季健康小常識 5部位最易患上“暖氣病”

　　冬天寒冷難耐，尤其是北方大雪紛飛不斷，“供暖”就成為北方大部分地區的人格外關心的事兒。在暖氣房裡的确很惬意，但是要知道暖氣房裡容易“暖”出5大疾病，一不小心讓暖氣就成了健康殺手。

　　1、皮膚

　　冬季，人的皮膚本身就容易幹燥、瘙癢，來了暖氣後，室内溫度較高，更會加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導緻斷裂，從而形成無法恢複的皺紋。老年人皮膚瘙癢，不當抓撓還會造成濕疹。

　　健康小方法：多吃韭菜胡蘿蔔，洗澡别太勤。皮膚較幹的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿蔔、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝髒等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一兩次即可。

　　2、呼吸系統

　　嘴唇幹裂、鼻咽幹燥、幹咳聲嘶，都是“暖氣病”引起的上呼吸道症狀。暖氣房呆久了使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等附着在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，容易引發上呼吸道感染，發生過敏性鼻炎、支氣管炎、哮喘等疾病。

　　健康小方法：暖氣片上放盆水。空氣中相對濕度在45%-65%時，人體感到最舒适。用加濕器時，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感染。要想讓水迅速蒸發，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。

　　3、眼睛

　　冬季戶外風幹物燥，如果回到室内又因為溫度高造成機體缺水，會影響淚液的循環，造成幹眼症。專家介紹，眼結膜幹燥極易增加患“紅眼病”的風險。

　　健康小方法：眼幹眨眼，注意休息。促進淚液的循環和分泌有一個很簡單的方法：多眨眼。工作間隙，先遠眺2分鐘，然後做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最後閉目休息2分鐘。

　　4、心血管系統

　　心血管系統推動全身的血液循環，暖氣過熱“搶走”人體的水分，會導緻血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。屋裡暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導緻血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”，引發冠心病。

　　健康小方法：每天通風半小時。東北人有“貓冬”的習慣，冬季戶外活動減少，更要适當開窗通風。最佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風半小時左右。

　　5、泌尿系統

　　來了暖氣後屋内太幹，體内水分丢失多，如果又經常忘了喝水，可要小心，你的尿量會越來越少。正常人尿量應該在每天1500-2000毫升左右，它能起到沖洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

　　健康小方法：每天喝足夠的水。每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。另外，中醫裡有種“吞津養生法”。每日晨起，微閉口唇，舌抵上腭，當嘴裡的唾液增加到一定量時，随意念将其緩慢吞下，反複3-4次。

　　冬天室内暖氣該怎麼用？

　　一夜之間，北方大雪帶來了徹骨的寒冷。很冷的天氣，身體直打哆嗦，屋内開了暖氣。但是暖氣怎麼用才不傷健康，怎樣開才不耗電呢？

　　别讓暖氣傷了健康

　　集中供暖最讓人頭疼的一點，就在于溫度不能自主調節。人們體質不同，對溫度的需求也大相徑庭。有的人喜歡涼快些，有的人則偏好身體能微微出汗的狀态。

　　其實，溫度偏低一些，反而對健康更有利。有研究證明，熱帶地區的人壽命短，而寒帶地區的人壽命相對更長。冬季室内溫度控制在23—26攝氏度，且盡量靠近下限，是比較合适的。因此建議每個家庭可以買個溫度計，便于控制室内溫度

　　另外，一到冬天，很多人家裡都緊閉窗戶，怕冷氣進來，熱氣散發出去，降低室内溫度。

　　而集中供暖溫度不能自主調節，室内空氣流通不暢，也會降低身體抵抗力。建議每天都要給房間通風，保證室内空氣新鮮，最好的通風時間是在上午10點到下午三四點之間。清晨空氣污染較嚴重，不建議打開窗戶。通風時還要觀察有沒有霧霾，若是能見度低，就先别開窗，以免造成室内環境污染。

　　為了好通風，建議裝修時安裝能打開上緣的窗戶。這樣開窗時能避免冷風直吹到人身上，減少感冒，也能防止雨雪打入屋子。若家裡房間較多，可以逐個房間通風，能保證居室的整體溫度。最後需要提醒的是，南北通透的房子通風效果較好，高層建築效果較差，通風時間應相對延長。

　　不在家也别關暖氣

　　為了更有效地節約能源，現在不少小區已經采用了自供暖系統。

　　在采訪中，不少百姓都表示，這樣的暖氣想開就開、想關就關，特别方便。

　　但就是這種随意開關，反倒會增加能源消耗，也對健康不利。若是整個白天室内都停了暖氣，那室内會完全冷卻，要重新升高整體溫度，消耗的能量會遠遠超過有基礎溫度的房間。而且，人們在寒冷的房間内呆久了，身體暖不起來，也容易患感冒。因此，建議自供暖的居民，白天離家時，可以采用低溫供暖，回家後及時升高溫度，室内就會非常舒服。若是長時間不在家，則可以将暖氣都關掉。

　　如果想讓自供暖發揮最大的作用，老百姓還要學會合理布置房間。一般，卧室适合安排在朝陽的位置，盡量不要靠近樓梯間、電梯間等冷牆較多的地方，以免熱能過多消耗。

　　另外，冬天熱量散失比較大，做好保溫也非常重要。現在很多家庭都進行了二次裝修，有不少人會改造陽台等外露部分，以擴大卧室或客廳的面積。然而多數外露陽台都沒有保溫牆，即使将其納入室内，散發的熱量仍會比較多。對這樣的家庭，建議在陽台、客廳或卧室之間，加一個推拉門，能在寒冬之際起到保溫隔音的作用。

　　最好用大理石鋪地

　　地暖是千年以前就被利用的取暖方法。1930年，美國開始推廣使用地暖。如今，不少中國新建小區也開始采用地暖。

　　地暖能有效解決傳統散熱片局部溫度高、均熱效果差的問題，避免在同一房間内出現大的溫差變化。相對于空調在室内造成的空氣對流，安裝地暖的房間内空氣對流小，不會導緻空氣對流所産生的塵埃飛揚及積塵，有效地保護了呼吸器官。同時，人體頭部溫度最高，腳部溫度最低。地暖中地面溫度高，天花闆溫度低，室内空間溫度分布與人适宜的溫度一緻。

　　但如果是新房鋪設了地暖，在前兩年，一定要注意室内污染問題。這是因為鋪設地暖的地闆，多采用兩種材料，一個是複合地闆，如強化複合木或實木複合等，其穩定性較好，熱脹冷縮幾率也較低，但含有甲醛等有害物質，尤其是新鋪的地闆。實木地闆不适合鋪設地熱，因為其含水率偏高，遇熱容易變形。從安裝技術上來說，實木地闆鋪裝時要打龍骨，龍骨中間有空氣，這樣會降低熱效率。第二，瓷磚和地磚等石材，其散熱效果非常好，建議在客廳采用，以達到最好的效能。然而，石材在持續烘烤中，可能釋出放射性物質，造成室内污染。

　　所以，鋪地暖的家庭在入住後前兩年，一定要多通風換氣，要選擇合格、正規品牌的木材或石材。少用紅色花崗岩，盡量用大理石，能降低放射性污染物給健康帶來的不利影響。

　　溫暖提示：

　　出生在黃河以南的人們，很多家庭都沒有享受過集中供暖的“待遇”。因此，空調、電熱毯等，就成了不少人家戰勝寒冬的有力武器，使用時也應有所注意。

　　孕婦、孩子少用電熱毯

　　電熱毯的電磁輻射量較高，孕婦、兒童最好謹慎使用。電熱毯不适合鋪在軟床墊上，否則電熱絲容易受到抻拉，易斷裂、漏電。電熱毯适合在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。如孩子有尿床習慣或老人大小便不能自理，也最好不要用。

　　電暖氣定期用幹布擦

　　目前，市場上的電暖氣主要有兩種，一種是内部裝油的，有點像暖氣片。這類電暖氣質量參差不齊，有一些劣質品在使用一段時間後，會漏油，或加熱後散發出異味，也會造成室内污染。還有一種紅外電暖氣，由于其加熱管暴露在外，存在較大的安全隐患。家有老人、孩子、病人的，使用時都要格外注意。

　　電暖氣在使用前要仔細檢查，定期用幹布擦拭網面和加熱棒，去掉上面的灰塵和髒東西，以免造成室内可吸入顆粒物濃度上升。同時，電暖氣不要靠人太近，否則長時間局部加熱，會降低人體的免疫能力，影響呼吸系統。

　　對抗暖氣悶熱拒做“餅幹族”

　　在屋裡工作一天的人們很容易虛火上升，經常頭暈，顴骨周圍發燙變紅，這些都是缺氧的現象，長期在這樣的環境下工作對健康的危害不言而喻。特别是冬季供暖後，有的人覺得室内溫度高，太烤得慌，一出去特别容易感冒;有的女性覺得濕度低，把皮膚都弄壞了;更多的人覺得不流通的空氣讓原本就“亞健康”的人多發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

　　那麼如何有效對付辦公室裡的悶熱呢？

　　一、衣着合适+飲水+保濕

　　除了使用一些小技巧減少空氣污染和調節濕度之外，要應對辦公室悶熱，對身體内外的調試也必不可少：

　　首先是要穿得合适，減少室内外溫差對身體的沖擊，從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率，在燥熱的辦公室裡盡量穿得單薄一些。

　　很多白領一工作起來就高度緊張，很少給自己留喝水和去洗手間的時間，這樣既不利于通過水的新陳代謝減少廢物在體内的沉積，長時間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負荷，導緻頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。盡管體力消耗不大，但工作一天後會感到腰酸背痛、疲勞乏力。如果能夠科學地分次、每次少量喝水，不僅能讓補充進身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。

　　最後，對于空調下皮膚變幹的情況，除了多喝水之外，對皮膚的護理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室裡盡量化清淡一些的妝，減少皮膚呼吸的負擔。有條件的在午休的時候把妝洗掉，使用保濕霜或補水型的護膚品好好地給皮膚“鍍”層防止水分流失的膜，感覺會舒服一些。

　　二、通風+加濕

　　有專家建議，寫字樓中的辦公人員如果覺得室内溫度過高，可以多和物業溝通，不過越來越多的建築内使用中央空調，大多數人的工作環境已經沒法改變了，而且再換工作可能也不實際，所以要緩解辦公室悶熱問題隻能靠你自己，專家們有一些建議，不妨可以試試。

　　首先是從外環境做起，看看有沒有可以打開的窗子，如果有，那在每天工作累了的時候應該在征求過坐在窗子旁同事的意見後開15到20分鐘，讓室内的污濁“人氣”散發一下，通風是預防呼吸道疾病的最佳手段之一。

　　其次是改變自己工作環境的濕度。如果有電源，加個加濕器應該是個好選擇。不過，用加濕器也要注意每天換水，防止水中産生微生物，被散發到空氣中反而影響健康。還可以給自己放個“活氧吧”在辦公桌上，比如：幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物，要麼就買一隻大玻璃罐養幾條小金魚，累了的時候看看，慢慢蒸發出的水分可以緩解空氣的幹燥。

　　最後，減少自己被污染的機會，不要在室内吸煙或用能夠在空氣裡漂浮的芳香劑、殺蟲劑等物品，盡可能不坐在中央空調的排氣孔附近。

　　三、多走動走動

　　适時的到走廊“透口氣”，或者去衛生間洗洗手，給胳膊沖個涼，也會對驅走悶熱有一定作用。

　　結語：暖氣讓我們在冬天過的特别舒服，但是為了自己的健康，小編奉勸大家還是少用為妙。

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