女生每到了大姨媽來了的那幾天，就會有很多需要注意的小事項，特别是在飲食上有很多忌口，但是在經期有幾種零食吃了不會發胖，還能刮油養顔，那麼女生大姨媽，多吃這4種刮油零食，皮膚變細膩，贅肉：我先走一步！和作文庫知識百科一起來看看吧。

　　蔓越莓幹

　　蔓越莓幹含有大量豐富的營養物質，女性有大姨媽間由于身體抵抗力下降，所以很容易出現感冒，女生吃蔓越莓幹可以起到補血益氣、活血止痛的作用，贅肉：我先走一步了。

　　海苔

　　海苔含有的維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，能加速我們的熱量消耗，在女生大姨媽的時候，可以多吃一些海苔，皮膚也會變得細膩，精神也慢慢的回複了。

　　粗糧餅幹

　　在女生大姨媽的時候，粗糧餅幹就代替了很多不能吃的食物，而且粗糧餅幹也是減肥的好幫手，還能穩定大姨媽期間穩定女生的情緒，贅肉也悄悄和你說再見了。

　　木瓜幹

　　木瓜有健脾消食作用，木瓜中含有蛋白酶可将脂肪分解為脂肪酸，它的酵素能消化蛋白質有利于人體對食物進行消化和吸收，所以女生大姨媽吃木瓜幹不僅可以刮油，對皮膚也是非常好。

　　經期飲食習慣

　　1.月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2.多吃高纖維食物，如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

　　4.攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

　　5.飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不适。

　　6.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

　　7.即将面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。

　　經期食療

　　姜棗紅糖水

　　材料:幹姜、大棗、紅糖各30克。

　　作法:将前兩味洗淨，幹姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效:具有溫經散寒功效。适用于寒性痛經以及黃褐斑。

　　韭汁紅糖

　　飲材料:鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　作法:将鮮韭菜洗淨，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋内，加清水少許煮沸，至糖溶後 兌入韭菜汁内，即可飲用。

　　功效:具有溫經、補氣之功效。适用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

　　姜汁薏苡仁粥

　　材料:幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　作法:将前兩味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。适用于寒濕。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!