女生每到了大姨媽來了的那幾天,就會有很多需要注意的小事項,特别是在飲食上有很多忌口,但是在經期有幾種零食吃了不會發胖,還能刮油養顔,那麼女生大姨媽,多吃這4種刮油零食,皮膚變細膩,贅肉:我先走一步!和作文庫知識百科一起來看看吧。
蔓越莓幹
蔓越莓幹含有大量豐富的營養物質,女性有大姨媽間由于身體抵抗力下降,所以很容易出現感冒,女生吃蔓越莓幹可以起到補血益氣、活血止痛的作用,贅肉:我先走一步了。
海苔
海苔含有的維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,能加速我們的熱量消耗,在女生大姨媽的時候,可以多吃一些海苔,皮膚也會變得細膩,精神也慢慢的回複了。
粗糧餅幹
在女生大姨媽的時候,粗糧餅幹就代替了很多不能吃的食物,而且粗糧餅幹也是減肥的好幫手,還能穩定大姨媽期間穩定女生的情緒,贅肉也悄悄和你說再見了。
木瓜幹
木瓜有健脾消食作用,木瓜中含有蛋白酶可将脂肪分解為脂肪酸,它的酵素能消化蛋白質有利于人體對食物進行消化和吸收,所以女生大姨媽吃木瓜幹不僅可以刮油,對皮膚也是非常好。
經期飲食習慣
1.月經來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2.多吃高纖維食物,如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。
3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。
5.飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不适。
6.有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物,以利補血。
7.即将面臨更年期的婦女,應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。
經期食療
姜棗紅糖水
材料:幹姜、大棗、紅糖各30克。
作法:将前兩味洗淨,幹姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒功效。适用于寒性痛經以及黃褐斑。
韭汁紅糖
飲材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
作法:将鮮韭菜洗淨,瀝幹水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋内,加清水少許煮沸,至糖溶後 兌入韭菜汁内,即可飲用。
功效:具有溫經、補氣之功效。适用于氣血兩虛型之痛經,并可使皮膚紅潤光潔。
姜汁薏苡仁粥
材料:幹姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
作法:将前兩味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。适用于寒濕。
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