危害健康的辦公室壞習慣

　　誰都想要健康的身體，可是人們卻每日做一些危及健康的事情，當然，這些危害都是日漸積累到最後才會爆發它的威力。如果你不想生病，那麼以下這些小事可别做了。

　　1、揉眼睛

　　犯困時，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。美國維克森林大學眼科教授基斯·沃爾特博士指出，揉眼睛會令角膜變薄，導緻視力失常，并且不能用激光手術來矯正視力。如果你戴隐形眼鏡，就更不能随便揉眼睛了，如果眼睛經常有幹燥、發癢等不适，應及時到醫院就診。

　　2、憋尿

　　很多人因為開會或處理事務而忍着不去上廁所，偶爾一兩次問題不大，不過一旦形成習慣，就會損傷括約肌，引發尿路感染、膀胱感染等問題，嚴重的甚至會因括約肌彈性衰退引起尿失禁。

　　3、不整理辦公桌

　　美國明尼蘇達大學研究顯示，雜亂無章的辦公桌也會影響健康。研究人員令兩組辦公人員分别在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘後為他們提供蘋果或糖果，結果發現，辦公桌井然有序的人有67%選擇了蘋果，而辦公桌雜亂的人有80%選擇了糖果。研究人員表示，一個井井有條的環境有助人做出正确決定，其中包括對自己健康有益的決定。

　　4、摸臉

　　緊張時下意識地抹鼻子，累了用手托着下巴。人們總是喜歡動不動就摸臉，據美國國家衛生研究院數據，人平均每小時會摸臉4次。美國亞利桑那大學研究顯示，每 6.5平方厘米的桌子上，細菌數量超過廁所百倍，如果在接觸後摸臉，很容易把細菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風險。紐約市皮膚科醫生惠特尼·鮑博士指出，經常摸臉可能會令毛孔堵塞，2周後就會出現痤瘡。

　　5、一直坐着

　　大量研究已表明，久坐會增加肥胖、心髒病、糖尿病、中風等風險。美國西北大學最新研究發現，每天每多坐1小時，日後殘疾風險就會增加50%。更糟糕的是，即使你每天都堅持運動，久坐依舊會傷害身體。建議每30~60分鐘就起身活動幾分鐘。

　　6、頻繁刷新社交網站

　　上班時間頻繁使用社交軟件，如微博、微信等，不僅影響工作，甚至會危機婚姻。智利研究發現，頻繁使用社交軟件的人與不常用甚至不用的人相比，在過去12個月内萌生離異念頭的比例要高2倍。研究人員解釋，社交軟件容易使人相互攀比，産生嫉妒心理，并更容易通過網上交流引發外遇。

　　7、零食不離嘴

　　很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國利物浦大學研究人員發現，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，并且這種過食效應會一直持續到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發胖。研究人員建議，吃飯時不要三心二意，最好不在辦公桌上進餐，更不能邊工作邊吃。

　　白領保健小妙招

　　1、電腦族多按摩眼部、耳穴

　　順着眉毛生長的方向按摩眉骨，緩解眼部疲勞；多按摩下耳蝸到耳垂的這個地帶，有助緩解壓力。

　　2、常做深呼吸

　　深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習有助身體健康。

　　3、尊重你的生物鐘

　　找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”，尋求事半功倍。

　　4、午後小憩減壓力

　　中午不午睡，下午崩潰，雖然白領基本沒有午睡的條件，但最好不顧形象以最舒服的方式在辦公桌周圍小憩幾分鐘以緩解疲憊。

　　5、學會保護頸肩部

　　經常按摩、揉擦大杼穴，沿着大杼穴上下拍打，每天抽時間做2～3次，每次10分鐘，可以促進氣血的暢通，避免在大杼穴形成氣血的淤阻。

　　6、擠時間做點“雜事”心情好

　　一天超過8小時專注于手上的工作，每個人都會不堪重負，不管是貼票據還是預訂周末聚餐，都能在某種程度上緩解工作上的緊張。

　　7、适時逛超市和家居商場

　　調查顯示，很多女性白領容易在逛超市和家居商場時找到幸福感。

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