夏天到了，溫度也越來越高。這個季節的運動項目一定是遊泳，既可以達到運動的效果，還可以塑身。那您知道泳池辣妹必學保養靓招有哪些嗎？今天作文庫知識百科小編就為您介紹一下有關遊泳的知識，感興趣的朋友們趕快來圍觀吧。

　　泳池辣妹必學保養靓招

　　一、盡量全素顔上陣

　　一般去遊泳的情況下，都是素顔去的，除非有拍攝要求可以稍微化點妝意外，其他情況下還是保持素顔比較好哦，利于皮膚的呼吸。

　　很多去遊泳的MM還喜歡帶隐形眼鏡，其實這也是非常不好的一點，很容易導緻眼部炎症。

　　帶妝上陣，暈妝導緻“變醜”是一回事，更嚴重的是帶妝的肌膚長期浸在水中，會有不利的影響。

　　二、攜帶除氯單品

　　因為遊泳池中經常用消毒水來消毒，所以說泳池中的氯味道比較的重，如果長期在這樣的水中遊泳的話會對頭發和皮膚造成傷害，特别是有些對氯過敏的女性一定要注意，在遊泳過程中便會出現不适反應。

　　而長期遊泳的人經常面對“氯”的傷害，會讓頭發幹枯、褪色，肌膚變得幹燥粗糙。

　　所以，選擇專業去氯的沐浴露和洗發乳很重要。

　　長發的MM可以選擇防水的矽膠泳帽，減少氯對頭發的直接傷害，頭發建議編成辮子再戴泳帽，否則拿下帽子後很容易打結。

　　三、做好到位的保濕

　　一般我們在遊泳之後身體的毛孔會出現張開，這個時候是可以趁機做一次深層清潔，然後再滋潤皮膚，就用化妝水和保濕修護乳液來滋潤下就好，并且身體也别忘了擦乳液來加強修護和防曬哦。

　　在洗發後塗上免沖洗護發産品包毛巾，趁此時完成身體和臉部保養，接着再吹頭發時間剛好。

　　四、防曬還需防水

　　若是室外泳池，一定要擦防水效果的防曬乳，不要以為在水裡很涼很舒服，其實遊泳池水會折射，很容易曬傷。

　　外出前，将足量産品均勻塗抹于面部及頸部。

　　如長時間暴露在陽光下(尤其在大量出汗、遊泳擦幹後)，應每小時重新塗抹一次。

　　初學者遊泳技巧

　　換洗的衣服和洗漱用品

　　而且市面上好像還有保護耳朵的東西，但是有的人也是不建議用的。反正具體根據實際情況自己決定吧。

　　裝備要準備充分

　　初學遊泳由于很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。 比如帶個遊泳帽什麼的，眼鏡也是要的。

　　心理上的準備

　　除了下面注意事項裡提到的各種前期的判斷以及安全要點，還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。這樣的心态會影響下水後的各個環節，甚至生命。

　　遊泳地

　　一般初學者大家還是建議去遊泳池練習。水的波動不大。

　　救生圈

　　不熟悉水性的人，帶個救生圈個人認為還是必要的。總比老呆在淺水區看别人遊要好一點。

　　剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下遊泳池以及看看别人是怎麼遊泳的。獲取一些心得。

　　帶個“教練”

　　如果有條件，當然是帶個會遊泳的人陪你一起去那是最好的。或者跟一位專業的訓練老師學習也是可以的。他們可以幫助你熟悉分解一下動作。

　　遊泳的注意事項

　　一、忌飯前飯後遊泳

　　空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　二、忌劇烈運動後遊泳

　　劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　三、忌月經期遊泳

　　月經期間遊泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導緻月經不調、經量過多、經期延長。

　　四、忌在不熟悉的水域遊泳

　　在天然水域遊泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水遊泳，以免發生意外。

　　五、忌長時間曝曬遊泳

　　長時間曝曬會産生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

　　遊泳的好處

　　1、增強體質。增強抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。

　　2、增強心、肺功可以。

　　3、塑造形體。使體形健美，兒童經常遊泳有利于長高，瘦弱者經過遊泳鍛煉身體(包括身材)會變得強壯，肥胖者遊泳辦法得當還能減肥(收腹、收臀)。

　　4、使肌肉結實。

　　5.對脊椎有好處，特别是患了脊椎病的人，做其他運動時，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而遊泳則因為水的浮力承托，加上運動時人體有如卧姿，讓脊椎在無重壓狀态下運動，有利于回複原位。

　　所以許多醫生會建議脊椎病患者适當參加遊泳，輔助康複。

　　6、鍛煉手腳的協調性，力量及柔韌性。

　　7、按無氧方式訓練的可以增加肌肉，按有氧方式訓練可以燃燒脂肪，起到減肥的目的。

　　8.經常遊泳，可以有效促進腰腹部的血液循環，患痛經的女性經常遊泳(月經期間除外)，可以使痛經消失。

　　9.經常遊蛙泳可增強性功可以。

　　結語：看了小編上文的介紹，是不是已經知道泳池辣妹必學保養靓招有哪些了呢？是不是也已經知道遊泳的好處有那些了呢？我想您一定都知道了吧，那小編希望您可以把今天學到的知識分享給身邊的小夥伴們哦。

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