戒煙是很多男性朋友在一起聚餐聊天的時候經常提起的話題，他們也都知道戒煙是對身體有好處的，徹底拜托尼古丁是非常有必要的，現在在很多公共場所都禁止吸煙，這是為了不讓吸煙的人影響到别人的健康，迫不得已實施的一種措施，想要戒煙就立馬實施吧，不要遲疑，戒煙有十種方法，那麼，如何具體是哪些内容呢，我們一起了解一下。
1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁等。
2、體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。
3、加強戒煙意識：明确目标改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑着，通過刷牙使口腔裡産生一種不想吸煙的味道。
5、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并争取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，問醫網而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙；
7、遊泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙瘾，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。
8、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者産生刺激，應該把它們統統扔掉。
9、轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力。
10、經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙後并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。
以上就是戒煙的十種方法，想要徹底戒煙的朋友可以嘗試一下，如果有心要戒煙，就必須付諸行動，不可以隻是說一說，這樣是永遠不可能戒煙的，平時多運動，多進行一些體育運動，把自己的空餘時間都利用起來，這樣就想不起來抽煙了，要努力一次性戒掉，不要反複。
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