男人六大“硬漢”行為要不得

　　男人常強忍這6件事不利健康

　　身體疲勞時不可硬熬

　　疲勞是身體需要恢複體力和精力的正常反應，同時也是人們所具有的一種自動控制信号。如果不按警告立即采取措施，那麼人體就會積勞成疾百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、呼吸加快等症狀時，就不要再硬熬下去，應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

　　身體患病時不可硬熬

　　中年人的大腦、心髒、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和肌體的内分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症狀不重視，聽之任之，強忍下去，終将釀成重症。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，盡快恢複身體健康，切忌帶病工作而導緻重病染身。

　　如廁時不可硬熬

　　大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，還可誘發直腸癌或結腸癌。憋尿會引起下腹脹痛，甚至引起尿路感染和腎炎，對健康十分有害。因此，要養成定時大便和有了尿意就立即小便的良好習慣。

　　起居上不可硬熬

　　每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

　　口渴時不可硬熬

　　水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信号，表示體内細胞處于脫水狀态，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

　　肚子餓時不可硬熬

　　不要随便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花甚至昏迷、休克。饑餓時不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

　　男人傷不起的壞習慣嚴重損害健康

　　1、不要賴床

　　你體内的生物鐘每90分鐘循環一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。

　　2、飯後不要立即吃水果

　　現在到餐廳消費，總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應該立即放棄這份饋贈。

　　因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束，需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滞在胃裡，以至于還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會産生不少氣體，除了引起胃脹，還會導緻……呃，就是會污染周圍空氣、最讓人尴尬的那件事!

　　3、晚上加餐沒關系

　　晚上偶爾加餐并不會導緻發胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。

　　4、肌肉不會轉化為脂肪 如果停止鍛煉，肌肉會變成脂肪嗎?

　　這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時，肌肉或許會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉，隻會縮小你體内脂肪細胞的體積。

　　5、長時間使用電腦不會損傷視力長時間盯着電腦屏幕并不會損害視力!

　　6、複仇類電影使你元氣大傷

　　你喜歡看複仇類的電影?看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是，這種複仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心髒病和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。

　　7、巧克力對男人的健康也有好處

　　巧克力對男人的心髒健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顔色最深的巧克力，同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。

　　8、不要臨睡前才洗熱水澡

　　體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。

　　聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最适宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

　　9、租房前先消毒

　　如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。

　　在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。

　　尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

　　10、不要在健身房健身

　　當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥着他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀态下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼幹脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

　　你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但并不會對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔，其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素對眼睛具有很好的保護作用。

　　男性健康 飲食油膩讓你性格暴躁

　　飲食過于油膩會讓你性格暴躁

　　研究人員在研究剛開始、8周後、24周後及一年後分别對參試者的抑郁、焦慮、憤怒及疲勞等情緒變化進行全過程跟蹤記錄。結果發現，雖然參試者攝入熱量一樣，但情緒差别卻很大。吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的産生，從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的産生，讓人情緒穩定與樂觀。

　　研究者同時發現，少吃油膩的食物，保持碳水化合物的入，有利于減輕體重，減肥(減肥食品)效果也更持久。

　　少吃油膩食物減少頭屑

　　頭皮出現皮屑，這是皮膚新陳代謝、自我更新的一種生理現象，一般情況下不易被察覺。皮膚的表皮由生長到死亡，需要20—30天更換一次。

　　堿性食物的攝入

　　堿性食物的攝入：科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滞留體内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分中和體内過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養，而且減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、蜂蜜(蜂蜜食品)等，應注意多吃。

　　吃富含維生素(維生素食品)B2、B6的食物

　　多吃富含維生素B2、B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質(蛋白質食品)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類(谷類食品)等。

　　少吃辛辣和刺激性食物：因為頭屑産生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。

　　少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的産生。

　　結語：身體疲勞了就該休息，口渴了就該喝水，這有養好了健康，男人才能有更好的身體去奮鬥，去打拼，你覺得呢?

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