心腦血管疾病的預防中老年人如何預防-tft每日頭條

心腦血管疾病的預防中老年人如何預防

健康更新时间:2024-12-24 02:49:21

　　心腦血管疾病是中老年人常見疾病之一，那麼要如何預防心腦血管疾病？以下從飲食起居、運動習慣、藥物等方面闡述中藥粘人預防心腦血管疾病的注意事項，希望能幫助您。

　　一、飲食多樣化

　　正常人的血液呈弱堿性，其pH值7.35～7.45，可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過多，堿性食物太少，會破壞體内酸堿平衡。食物的酸堿性與其口感味道截然不同。食物在體内消化分解後，含鈉、鉀、鈣元素多的食物稱為堿性食物，如豆類、奶類、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等等;酸性食物，如面粉、大米、肉類、糖、禽、魚蝦等。

　　二、适量運動

　　适量運動能增強身體免疫力，促進新陳代謝，維持良好的血液循環，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強心髒功能。以心率為例，如按70次/分，如果經過運動鍛煉可以減到60次/分，表面看也許與以前沒什麼差别，隻減少了10次心跳;可是在一年間，就減少了550萬次心跳。所以适量運動有益心髒健康，而最有益的鍛煉項目是大步行走。

　　三、改正不良習慣

　　戒煙：吸煙能促使與加重動脈硬化，引起血管痙攣，吸煙者心腦血管疾病發病率較不吸煙者高3.5倍，所以從預防心腦血管疾病的角度上來講應該戒煙。戒酒：偶爾少量飲酒是有助于預防心腦血管疾病的，而且最好是葡萄酒，但長期過量飲酒則會起到相反的作用，所以戒酒也是預防心腦血管疾病必要手段之一。少鹽：研究指出鹽攝入過多可緻水鈉潴留，血壓升高。鹽分攝入應為每日6克以下最宜。

　　四、藥物預防

　　40歲以上的中老年人，如有心腦血管家族史，或有高血脂、高血壓、糖尿病、冠心病等病症的易患因素者，應積極主動采用藥物預防，将風險控制在安全水平上。如長期口服小劑量阿斯匹林(75~`100mg)，就有預防血管疾病的作用。當然如果從預防角度上講，市場上納福健納豆膠囊的效果會更明顯，而且納福健納豆膠囊中的納豆激酶，可以有效的溶解血管中的血栓，使得中老年人能在根本上徹底遠離心腦血管疾病。

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