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喝咖啡的最佳時間你喝對了嗎？

健康更新时间:2024-12-21 18:48:57

　　咖啡是很多上班族必備的飲品，含有大量的咖啡因子，能刺激人體中樞神經系統，具有提神醒腦的功效，所以晚上一般都不主張喝咖啡，因為會影響睡眠質量，那麼什麼時候喝咖啡最好呢？

　　1、早上喝咖啡

　　早上空腹情況下喝咖啡，能夠預防和改善便秘情況。這是因為咖啡中所含咖啡因可以對腸道松弛信息進行有效阻隔，進而促進腸道肌肉收縮，提升蠕動功能。這樣，人體就容易出現便意，順利排出宿便。但要注意的是，平時不能過于依賴喝咖啡治便秘這種方法。因為空腹狀态下喝過量咖啡，容易刺激胃黏膜，導緻胃部疼痛不适。

　　2、飯前、飯後喝咖啡

　　在吃飯前，或吃飯後半小時，這段時間可以說是一天當中喝咖啡的最佳時間。因此此時喝咖啡能夠促進胃部對食物的消化，減輕胃部工作負擔。而且這樣也不會對人體吸收食物中鐵質的正常功能造成不良影響。另外，患有缺鐵性貧血的人，更要避免在吃飯前、後的半小時内喝咖啡，以防加重缺鐵情況。

　　3、運動前喝咖啡

　　要減肥的mm們要注意了，在進行運動之前的半小時内喝咖啡，更有利于運動過程中身體脂肪的燃燒哦！由于咖啡進入人體後，能夠加快新陳代謝作用，進而身體所消耗的熱量也上升。而熱量多是由脂肪轉化而來的，因此運動前半小時喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

　　4、疲倦狀态喝咖啡

　　很多人會發現在午睡過後的一段時間中，身體仍然比較疲倦，這時不妨喝一杯咖啡提神，同時可以帶走中午用餐後依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。

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