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吃什麼水果對肝好

健康 更新时间:2024-11-30 15:49:30

  1、香蕉

  香蕉屬于低熱量但營養高的水果,其含有豐富的蛋白質、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分,在促進肝細胞的修複與再生、提高機體免疫力、保護肝髒等方面都是很有益的。

  2、橘子

  研究所專家指出,柑橘中含有豐富的類胡蘿蔔素,而調查中發現,類胡蘿蔔素在人體血液中濃度越高,人的肝功能越正常,患上動脈硬化的危險就越低。柑橘中豐富的類胡蘿蔔素和維生素可提高抗氧化能力,對保護肝髒有益。

  每天吃3個橘子,就能滿足每人每天對維生素C的需要量,但是若食用過多,攝入維生素C過量了,體内代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。并且多吃橘子對子口腔和牙齒都是有害的。

  3、李子

  李子對肝有較好的保養作用。成熟的李子有促消化、增加食欲的效果。李含一種黃素甙,為幹擾素誘導物,同時,中醫認為李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。

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