激烈争吵過後我們的心情會變得很糟，甚至會影響日常生活，如開車——不僅傷害到自己還會影響别人。那在争吵過後，我們不宜做什麼呢？專家具體說明了人在憤怒狀态下不宜做的9件事，并給出平複心情的方法。

　　不要将憤怒帶過夜

　　俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒消氣就上床睡覺，會讓壞情緒一直纏繞着自己，據報道睡覺會增加對于我們對于情緒的記憶，會幫助我們處理和加強白天清醒時候獲取的信息。

　　因此争吵後入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負面情緒。

　　不要駕車上路

　　人憤怒的時候駕車是很危險的。研究表明，人處于憤怒時開車會增加事故發生的可能性。 憤怒時很沖動，如果這時候開車大腦不受理性控制，隻會看前面向前沖，即隧道視野，不注意周圍的行人和來往車輛。

　　如果生氣了還要開車，那麼要有意識的眼觀六路，避免出現隧道視野。

　　不宜發洩

　　盡快排解憤怒情緒聽起來不錯，但有可能會事與願違。事實上，有人隻在網上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至會生氣，這時候如果通過砸枕頭等行為來發洩，不止無濟于事，反而會增加未來做出過激行為的可能性。

　　不宜吃東西

　　通過吃來緩解怒氣有時候會适得其反。“生氣時，我們總會選擇一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及類碳水化合物食品，而不會選擇綠色蔬菜。”

　　此外，激動的情緒會使身體産生鬥争或逃跑反應，屬于危險信号。在這種狀态下，身體的消化功能減弱，會導緻腹瀉或便秘。

　　不宜繼續争吵

　　當你無法平複憤怒時一直争吵會讓你說出一些傷人的話，過後自己也會感到後悔，但無法收回了。因此生氣時，不要給自己冷靜的時間，然後再繼續對話。

　　有時候可能隻需要10分鐘就能冷靜下來，有時候卻要10天。

　　主動回歸談話至關重要，當你平複心情後，無論思想還是身體處于平和狀态中，這時候會更加清晰地表達自己的觀點。

　　不宜發送電子郵件

　　同樣，生氣時寫的電子郵件帶有強烈的個人情緒，所寫内容不受控制很難收回。

　　如果你不能控制自己的情緒，左右大腦，就先不要寫郵件，把想法寫到word文檔中，不必急着發送出去，漸漸的氣也能消了。

　　不宜喝酒

　　争吵過後選擇借酒消愁，平複心情，效果不會很好，因為酒精會讓大腦不受控制，将憤怒表現出來。

　　大腦的額葉會抑制我們的沖動情緒，阻止我們傷害自己或他人，但酒精會作用于大腦額葉，使其無法正常工作。

　　不要忽視自己的血壓

　　生氣後的兩個小時，很容易犯心髒病，尤其對于有心髒病史的人來說。

　　如果你易犯高血壓，最明智的舉動是生氣後趕緊測量下。每個人都應該知道自己省氣候的血壓反應。如果持續走高，需要通過加強鍛煉，改善睡眠以及生物反饋方法來控制自己的情緒。

　　不宜反刍

　　專注于思考别人如何傷害你，如何對你不公平——即我們所說的反刍，并不能解決問題。

　　如果你發現自己在承受别人的憤怒，就要先使自己令靜下來。盡量順從生氣者的情緒，繼續話題，對方的心情會逐漸平穩。

　　生氣時緩解的方法

　　1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做别的事，此謂躲避法。

　　2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她）訴述自己内心的不平，求得他（她）的安撫、疏導與調劑，這就會加速消氣的進程，此謂宣洩法。

　　3、到室外散步，到四面的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力移動到其它事物上去，心理的氣自然會慢慢的消除，此為移動法。

　　4、幹脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅字畫，拉一曲琴……此謂升華法。

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