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慢跑一小時熱量是多少

健康更新时间:2025-01-06 19:36:02

　　慢跑是生活當中最主要的運動方式之一，通過這樣的運動方式，讓我們身體得到很好的改善，從而對于減肥和增強身體健康有着不錯的功效，那麼對于很多人想知道的慢跑一小時熱量是多少，可以對于耗去身體又有着多少熱量的，接下來的文章就來為大家相互的介紹一下。

　　種類熱量68kg/1h(一個68kg人每小時所消耗的卡路裡)

　　爬樓梯一千五百級(不計時)250卡

　　慢走(一小時四公裡)255卡

　　快走(一小時八公裡)555卡

　　慢跑(一小時九公裡)655卡

　　快跑(一小時十二公裡)700卡

　　遊泳(一小時三公裡)550卡

　　桌球300卡

　　單車(一小時九公裡)245卡

　　(一小時十六公裡)415卡

　　(一小時二十一公裡)655卡

　　有氧運動(輕度)275卡

　　(中度)350卡

　　舞池跳舞300卡

　　健身操300卡

　　走步機(一小時六公裡)345卡

　　輪式溜冰350卡

　　網球425卡

　　跳繩660卡

　　爬梯機680卡

　　郊外滑雪(一小時八公裡)600卡

　　生活當中的運動都可以對我們身體起到減肥的狀态，無論是慢跑，遊泳，單車，還是跳舞都可以幫助我們的身體減肥，但是，從減肥的再上來看，慢跑一小時的熱量是比較高的，所以說跑步這項運動，在生活當中對于減肥來說有着很大的利處。

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