緩解孕婦孕期便秘的小常識-tft每日頭條

緩解孕婦孕期便秘的小常識

健康更新时间:2025-01-06 18:37:25

　　準媽媽懷孕後運動量的減少會導緻便秘，孕期便秘是媽媽們最擔心的事情，孕早期會害怕流産，孕晚期會擔心胎兒掉落。怎樣才能緩解孕期便秘的情況呢？隻要孕期養成良好的生活習慣，就可以緩解孕期便秘的情況。

　　緩解孕婦孕期便秘的小常識

　　為什麼懷孕後容易出現便秘？

　　便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕後，幾乎所有的人運動量都會減少，體内水分減少都是導緻便秘的最常見原因。另外，有少數的準媽媽到了孕晚期總是擔心排便時，會導緻胎兒掉出來，而不敢用力排便也是便秘的一個原因。在孕早期，孕媽媽們不要蹲時間久，不要下身太用力，這些都會造成流産的。到了孕晚期用力過度，容易引起宮縮，導緻早産。

　　孕期便秘太用力會不會流産？

　　如果是被醫生判定為“有流産征兆”的媽媽的話，盡量不要在排便時用力。雖然一般情況下排便時用力不至于會有流産的危險，但是妊娠期“有流産征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便時用力有可能會引發流産。所以最好的方式還是通過飲食調節和補充水分來緩解，也可以在便時應用開塞露臨時緩解便秘的時間和程度。

　　孕期便秘要如何改變生活方式？

　　1、晨起定時排便

　　定時排便，在晨起或早餐後如廁。由于早餐後結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹内壓。

　　2、同時适當增加身體的活動量

　　多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　3、保持放松心态

　　排便時要保持放松的心态，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

　　4、安排合理的飲食

　　禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

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