我們都知道，人的一生當中，中年是最輝煌的時候，但有的時候，中年也是最憔悴的時候，所以中年我們就應該要更加注重保健，因為在中年，很多慢性病慢慢出現在我的身上，比如說冠心病糖尿病等等等等，所以一旦我們不注意養生和保健，我們就很有可能在年過半百的時候身體就會慢慢的走下坡路。

　　人過中年日過午。雖說中年是人生最輝煌的時刻，但身體卻不自覺地走起了下坡路。許多所謂老年病不是到了老年才發病，而大多發生在中年，隻不過早期症狀不明顯而被忽視。

　　尤其是許多慢性病，如冠心病、糖尿病等，常以潛伏的形式隐襲發展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知識，容易忽視病情；有 的人不重視自身健康，依然大量抽煙、酗酒，也不注意營養和鍛煉。一旦過度，抵抗力降低，潛伏的隐患就可能會突襲。正因此，中年也成為養生的關鍵點。中年人 屬于一個特殊群體，為保證身體健康，平日生活一定要注意養生工作。做好中年人的養生保健，首先要有一個正确的保健理念，以達到科學養生，強身健體的目的。

　　1、忌勞

　　中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記：不要勞累過度。

　　2、忌欲

　　人到中年，為避免未老先衰，隻可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。

　　3、忌怒

　　百病生于氣，氣不和，就容易演變成緻病的有害因子。因此，中年人切不可動辄生氣，大發脾氣。應該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”

　　4、忌愁

　　中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。

　　5、忌饞

　　少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發育的規律。中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

　　6、忌懶

　　俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據自 己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。适當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛煉。

　　7、忌酒

　　有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝髒功能，影響腎、脾和消化系統健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。

　　不管是在中年還是在青年還是在老年，保健都是不能夠忽略的事情，我們能夠看到，注重養生和保健的，氣色是紅潤的，腿腳是有力的，所以一定要記住，在中年這個關鍵的時候，我們一定要做好養生跟保健工作。

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