健康減肥有妙招少飲酒控制好糖分-tft每日頭條

健康減肥有妙招少飲酒控制好糖分

健康更新时间:2025-09-06 17:43:51

　　是不是到了春天你身上的贅肉就遮不住了？今天小編就為大家推薦一些減肥的方法，讓大家在這個春季不再為減肥而苦惱！遊泳也是非常瘦歡迎的減肥運動之一，因為利用水流的壓力，身體的各處曲線會被雕塑得更加優美。

　　健康減肥有妙招少飲酒控制好糖分

　　吃薄荷口香糖

　　即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那麼，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路裡的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。

　　要控制好糖分

　　碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路裡會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路裡的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顔的功效。

　　用迷你盤子來裝飯菜

　　同等量的飯菜，分别用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。最最最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情麼

　　即使外出吃飯也要堅持自己的原則

　　外面的食物一般都是高卡路裡，因此一定要控制好你的的飯量。可以餐前來點甜品。

　　少飲酒

　　酒精的熱量很高，僅次于脂肪。酒精在體内燃燒的時候需要使用擡水化合物，與體内的脂肪和蛋白質想結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體内。所以，小編建議，外出應酬，盡量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候實在是難以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。

　　以上就是小編推薦的減肥的方法，趕緊拿去試試吧。

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