大腦易疲勞怎麼改善-tft每日頭條

大腦易疲勞怎麼改善

健康更新时间:2024-08-06 11:19:40

　　如今的社會，從事腦力勞動的人越來越多了，相比體力勞動來說，大腦的疲勞要比身體疲勞更嚴重。所以，如何緩解腦部疲勞，改善腦部的功能是大家都需要仔細考慮的。其實，大家可以從健康飲食方面入手，多吃一些有利于大腦的食物。

　　1. 油性魚類

　　每天像個陀螺一樣忙，人們常常回想今天必須完成哪些差事，應該打電話給誰，中午和誰一起吃飯，等等。所以如何提高大腦記憶力就顯得尤為重要了。專家們說，改善腦功能應該攝入含有ω-3脂肪酸的食物，比如沙丁魚、鲑魚、鲭魚等，就有助于大腦健康。

　　2. 葉類蔬菜

　　葉類蔬菜包括白菜類、綠葉菜類、蔥韭類、芽萊類等幾大類。研究發現，大腦最“愛”的蔬菜中，葉類蔬菜排名靠前。比如菠菜、西蘭花中就含有大量維生素C和β-胡蘿蔔素，這兩種營養元素是身體的強效抗氧化劑。此外，葉類蔬菜中的葉酸含量一般也較多，葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用，對提高記憶力也很有益處。

　　3. 雞蛋

　　雞蛋富含鐵、碘、維生素B12等成分，是極好的健腦食物。鐵元素能幫助産生紅血細胞，攜帶氧氣輸送到大腦，使你産生警惕性。另外，衆所周知，攝入碘元素有助于提高人們解決問題以及實驗動手的能力。

　　4. 綠茶

　　你知道嗎，人體的大腦是由将近80％的水組成的。這就意味着你需要保持充足的水分，使其良好運行。研究人員發現，每天喝一杯綠茶有助于增強警覺性和改善記憶力，特别是綠茶中的抗氧化劑可以有效降低患老年癡呆症的風險。

　　雖然小編從健康方面不推薦大家吃巧克力，但是，如果平時能夠适當的吃一些巧克力的話，就可以促進腦部健康。尤其是黑巧克力，當中含有一些類黃酮，這可以促進大腦健康，緩解腦部疲勞。尤其是上班族，随身攜帶一些黑巧克力，感覺到大腦疲勞的時候可以多吃一些。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康怎麼消腫臉部
怎麼消腫臉部?如果有面部腫脹的問題，可以用熱毛巾敷在臉上熱毛巾可以舒緩面部肌肉，疏通面部毛孔和淋巴，讓面部多餘的水分完全排出使用熱毛巾15到20分鐘，每五分鐘換一次毛巾來交換熱水和冷水通常也要多喝蜂蜜水蜂蜜是潤肺、止咳、通便、排毒和美容的一... 2022-06-03
健康寒露時節要如何養生
寒露時節要如何養生?寒露在“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易犯人體而耗肺之陰精，暮秋時節飲食調養以滋陰潤燥（肺）為宜，可多食用芝麻、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，我來為大家講解一下關于寒露時節要如何養生?跟着小編一起來看一看吧!寒露時節要如何... 2022-06-30
健康每天用黑豆和黃豆打豆漿喝的功效
随着人們健康意識的不斷提升，人們對一些養生食材的認識也越來越深刻。以往人們喝豆漿，往往都隻選擇用黃豆打的豆漿，但是現在，很多的五谷雜糧都被制作成粉或者糊供人們食用。而黑豆作為衆多五谷雜糧中的一種，也被用作了豆漿的原材料之一。但是關于黑豆制成... 2023-01-02
健康血小闆減少會鼻子出血嗎
生活中，發生鼻出血的情況經常有，一般輕微出血患者都知道如何自行處理，并且這種情況也不會持續太久。但對于血小闆減少這種出血性疾病來說，本身凝血功能異常，發生鼻出血的話，止血相對困難。血小闆減少鼻出血，如何正确止血？首先，患者要保持情緒平穩，可... 2022-11-08
健康吃橘子減肥還是橙子減肥
吃橘子減肥還是橙子減肥?吃橘子和橙子都有減肥的作用，一般可以适當的吃橘子橙子，過度飲食會影響減肥的效果，今天小編就來說說關于吃橘子減肥還是橙子減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧!吃橘子減肥還是橙子減肥吃橘子和橙子都有減肥的作用，一般可以适當... 2022-06-03
健康健康的減肥有幾種方法
解決超重和肥胖問題，最重要的是改變飲食習慣，其次是增加身體活動量。減少脂肪和碳水化合物的攝入，盡量避免含糖食物和飲料，少喝酒(酒精不是營養素，但它是高能量物質，1克含7千卡能量)。人的飲食習慣改變不是那麼容易，如果一下子調整太大，很有可能堅... 2023-01-24
健康小暑如何祛暑
《小暑六月節》【唐代】元稹倏忽溫風至，因循小暑來。竹喧先覺雨，山暗已聞雷。戶牖深青霭，階庭長綠苔。鷹鹯新習學，蟋蟀莫相催。小暑節氣是夏天的第五個節氣标志着盛夏登場▼▼▼天氣雖熱，不宜貪涼小暑之後，氣溫逐漸升高，人在高溫之下容易貪涼。夏天陽氣... 2022-12-12
健康最新的治療痛風的方法
在生活中，痛風是一種很常見的疾病的問題，對于這種疾病，大家有什麼了解呢?那麼請問痛風不能吃什麼呢?如何預防痛風呢?告别痛風怎麼做呢?感興趣的朋友就跟随小編一起來看以下内容吧。兩種告别痛風的方法：痛風是由于飲食不當，吃太多高嘌呤食物導緻嘌呤攝... 2022-12-20
健康洋蔥能預防新型冠狀病毒嗎
英國作家羅伯特曾說：一旦洋蔥從廚房裡消失，人們的飲食将不再是一種樂趣，而在中國洋蔥也成為很多地方不可或缺的蔬菜，洋蔥裡含有的成分對身體健康有很多好處，那麼洋蔥究竟是生吃好還是熟吃好呢？下面介紹五種家常炒菜洋蔥做法一、洋蔥豬肉餅原料：面粉25... 2023-01-23
健康防治香蕉葉斑病的殺菌劑
三唑類農藥是殺菌的萬金油，幾乎對所有高等真菌都有效，例如香蕉，水稻，小麥，蘋果樹，梨樹等作物上的白粉、斑點落葉病、褐斑病、黑星病等。優點1.高效----用量僅為福美類和代森類農藥殺菌劑的1/10-1/52.持效期長----葉面15-20天，... 2023-02-16
健康紅色食物對身體的好處
我們知道飲食養生是健康養生的重要部分，病從口入就是這個道理，要想防治疾病，那麼首先就應該保證飲食健康。女性朋友要想養生保健，也應該多吃一些有利于身體健康的食物，在平時多吃紅色食物是很有必要的。那麼女性養生應該多吃哪些紅色食物呢？女性養生的紅... 2023-01-03
健康孕婦睡覺要怎麼樣睡比較适合呢
孕期你還在傻傻地左側卧睡覺麼？其實這樣睡覺，對孕媽和胎兒更好！十月懷孕，孕期睡覺各種不舒服，相信很多寶媽都有着這樣的經曆，但是孕期如果孕媽睡眠質量差的話，又會影響胎兒的健康發育，孕期睡覺還有着各種禁忌，孕媽為此痛苦不已，其實孕期不一定什麼時... 2023-03-07
健康乳腺癌的早期信号三大症狀
世界衛生組織國際癌症研究機構發布的2020年全球最新癌症負擔數據顯示，乳腺癌新發病例數達226萬，肺癌為220萬，乳腺癌正式取代肺癌，成為全球第一大癌症，而乳腺癌是危害女性健康的“頭号殺手”。中國每年有40萬女性會得乳腺癌，所有的女性要注重... 2022-12-29
健康胃食管反流能喝蘇打水嗎
胃食管反流病是一種常見的疾病，這種病的表現多種多樣，但常常會表現為燒心、反胃酸等。主要是因為胃内的容物由于各種原因逆向而行，進入食管引從而起的一系列不适。面對胃食管反流病所引起的不适感，有哪些方法可以緩解和預防呢？喝蘇打水能治胃食管反流病嗎... 2023-02-24
健康為什麼會控制不住抖腿
生活中最看不慣什麼行為？相信很多人都厭惡“抖腿“，所謂男抖窮和女抖賤，可見大家是對抖腿這個動作是相當不待見的，這個動作也被公認為不禮貌的行為，那麼人究竟為何有抖腿的動作？抖腿的危害又是什麼？抖腿是什麼？抖腿是什麼？抖腿指的是隻要一坐定，腿部... 2023-03-20
健康一個月瘦20斤的減肥方法
一位成功減肥的朋友親身經曆，用了一個減了25斤，而且身體各項指标正常，肌肉正常，減掉的全是脂肪，用了一個月時間，太簡單了，這個方法就是新型減肥法-輕斷食什麼是輕斷食？輕斷食是幾種類型的禁食方法之一，可以帶來各種健康益處。輕斷食是一種飲食模式... 2023-02-10
健康腹脹胃脹的快速解決辦法
飯後胃部脹氣令人不适，是非常常見的症狀。研究表明，有10％到25％的健康人在某種程度上會出現這些症狀。在胃腸道疾病患者（例如IBS）中，這種情況更為普遍。幸運的是，僅通過改變飲食就可以緩解或預防大多數腹脹症狀。本文介紹幾種經科學證明的可緩解... 2023-03-18
健康喝普洱生茶好還是熟茶好一點
普洱生茶：普洱生茶是鮮葉采摘之後未經過人工發酵，以自然的方式存放，曬青毛茶之後再把茶葉壓制成餅、磚等形狀，又或者有些茶農還以散裝的形式儲存。生茶較之熟茶而言，茶内所含茶多酚和咖啡堿等元素豐富，故而茶味濃厚，湯感醇和，口感個性鮮明，滋味富足，... 2023-03-12
健康腳趾與腳掌連接處腫脹是腱鞘炎嗎
我們門診上會看到部分女性病人在腳掌和小腳趾交界處外側出現一個包塊，穿較緊的鞋走路時會感覺疼痛。這個是什麼疾病呢？最初認為該病變好發于手工縫紉時盤腿而坐的裁縫，故名“裁縫趾”，也稱“小趾囊炎”，多見于第5跖骨頭外側的痛性突起。主要成因是第5跖... 2023-01-11
健康煮雞蛋需要多長時間
雞蛋是我們生活中最常見的食材了，因為營養豐富，物美價廉，頗受老百姓的喜愛。雖然說，現在雞蛋的價格也不太穩當，但依然擋不住人們對它的追捧。我們都知道，雞蛋的吃法有很多，蒸煮煎炸都可以，但從營養的角度來說，最具營養的吃法是煮雞蛋。問題來了，你會... 2022-09-09
健康月經不調怎麼調理最快效果好
怎麼治療女性月經不調？上饒江洲以引起的問題比較多，所以對于月經不調是需要做治療的，那麼，女性月經不調怎麼治療較好呢？下面便是專家關于這個問題做出的解答，一起來看看吧。女性月經不調怎麼治療較好？——對症下藥，因病施治上饒江洲醫院專家介紹，月經... 2022-10-31
健康适合減肥吃的三個堅果
堅果非常健康，因為它們富含營養和抗氧化劑。事實上，它們與廣泛的健康益處有關，包括預防心髒病和糖尿病。然而，它們的脂肪和卡路裡含量也很高，導緻許多人避免食用堅果，因為他們擔心它們會發胖。堅果富含脂肪和卡路裡堅果的熱量很高。這是因為其中很大一部... 2022-11-23
健康心理精神疾病如何治療
心理精神疾病應該要選擇心理治療，心理疾病主要是精神壓力過大，或者生活節奏過快造成的，也有可能是長時間壓抑的情緒所引起的，精神方面的疾病一定要選擇正确的治療方法，應該要先調節心理，需要保持樂觀向上的心态，這樣才可以有效治療疾病，心理精神疾病為... 2023-01-15
健康山楂泡水喝的功效
山楂泡水喝的功效?喝山楂水能有促進消化，消食化滞的好處，喝山楂水最為顯著的好處就是健脾開胃消食化滞，促進消化，特别是能夠促進肉食的消化，如果吃飯時人體攝入過多的肉食，造成飽滞感，飯後喝一杯山楂水，能夠有效的促進肉食的消化，緩解飽滞感，今天小... 2022-06-25
健康紅豆減肥成功
相思子（學名：AbrusprecatoriusL.）：藤本。莖細弱，多分枝。羽狀複葉；小葉8-13對，膜質，對生，近長圓形。總狀花序腋生，長3-8厘米；花序軸粗短；花小，密集成頭狀；花萼鐘狀，萼齒4淺裂，被白色糙毛；花冠紫色，旗瓣柄三角形，... 2022-12-20
健康香菇曬幹後營養會流失嗎
香菇曬幹後營養會流失嗎?會有些許流失曬幹的香菇，裡面少量維生素等不耐高溫的成分可能會随着水分一起流失，但是總的營養不會流失很多，其和鮮香菇整體的營養價值相差并不會很大且曬幹了香菇中還會含有一種麥角固醇成分，這是其他食物所沒有的，且曬幹的香菇... 2022-06-08
健康吃95%的巧克力會有助減肥嗎
在很多人的眼中，巧克力是一種高熱量的食物，經常被列入減肥人士絕對不能吃的食物名錄。但是，其實真正的巧克力其實是可以減肥的，這個可能很多人都沒想到吧！首先我們要了解一個真相，很多時候我們所吃的标名為“巧克力”的東西其實都不算真正的巧克力，隻能... 2023-02-14
健康健康管理師基礎知識第7章考試題
健康管理師-基礎知識（考試大綱整理）第六章流行病學和醫學統計學基本知識1.流行病學的概念（掌握）流行病學是研究疾病與健康狀況和事件在人群中的分布及其影響和決定因素，用以預防和控制疾病，促進健康的學科。3.流行病學的研究方法（掌握）4.比例的... 2022-12-04
健康湖北健康碼和哪些地方通用
各市、州、縣新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控指揮部，省新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控指揮部各工作組、工作專班，省有關單位：為加快推動企業複工複産和務工人員安全有序返崗，經省指揮部研究決定，現就在全省範圍内認可外省健康碼通知如下：一、擁有外省健康碼... 2023-04-02
健康蒲公英習性用途
在我國廣大的疆土上，花花草草屬農村最多了，其中有一些野草極為珍貴，藥食兼用，并且随處可見，走在路邊都能遇到，但常常被農村朋友們忽略，有的甚至順手被摘丢掉，非常可惜，今天就跟大家分享這種野草，它的中文學名叫蒲公英，我們鄉下叫它婆婆丁。說到蒲公... 2023-01-23

tft每日頭條

> 健康

> 大腦易疲勞怎麼改善

大腦易疲勞怎麼改善

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注