步行一小時可以消耗熱量嗎？-tft每日頭條

步行一小時可以消耗熱量嗎？

健康更新时间:2025-01-09 02:39:50

　　隻要關注減肥的人，都能看到這樣一句話“上下班的時候提早一個站下車步行回家，也可以起到減肥的效果”。我們都知道跑步是可以消耗熱量的，因為它加快了血液循環，燃燒了脂肪，從而達到減肥的目的。那麼步行一個小時也可以消耗熱量嗎？小編搜集了這方面的資料，分享給大家。

　　行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，隻不過人們過于散漫地對待它了。

　　1、晚飯後兩小時瘦身快

　　首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公裡的速度走完4公裡，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢複，然後再以這樣的速度走完4公裡，再以常速行走10分鐘，如此反複。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

　　2、行走随時随地可以進行

　　行走随時随地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

　　3、保持總時間量的不變

　　如果時間有限，也可以将30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段内進行，但是要保持總時間量的不變。

　　4、每天堅持行走

　　如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月後你就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。

　　可以看出，步行一個小時是能減肥的，不單能減肥，還可以健身。中老年常常行走，也能延年益壽。這是一種最健康的減肥方法。步行前要做好熱身運動，走路的節奏也要從慢，等适應了再慢慢稍微加快。在走動的時候别忘了甩動你的手臂，給你的手臂也減肥一下哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康紅瓜子的功效與作用
1、紅瓜子具有抗氧化，消炎殺菌的功效。它含有蛋白質，脂肪，鈣，磷等多種維生素，可以預防衰老，抑制體内... 2023-07-01
健康最健康的一日三餐怎麼吃
第一、早餐吃得好有些人不吃早餐，這是不對的，早餐不但要吃，還要吃得有營養，可以吃些主食、雞蛋、牛奶、豆漿之類，增加碳水化合物和蛋白質的攝入，一上午都有精神。第二、午餐吃得飽在一日三餐中，午餐要多吃一些，而且吃的花樣要多，不但要吃主食，還要吃蔬菜、肉類，食物的比例要占三餐的百分之四十，保證有足夠的營養... 2023-07-01
健康基礎指甲保養步驟
1、清洗自己的手很重要，想要上保護的東西當然也要先做好底部工作了。清水洗手是最開始的一步，也是最重要... 2023-07-01
健康構杞泡水喝有什麼好處
1、養肝明目。枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修複。2、提高免疫... 2023-07-01
健康艾灸多久做一次
1、艾灸可以天天做，艾灸多久做要看個人的身體條件。2、艾灸具有活血化瘀、疏通經絡、溫經散寒的功效，每... 2023-07-01
健康防曬霜的使用方法是什麼
1、先清潔皮膚。使用防曬霜前要使用要先清潔肌膚，再塗抹上化妝水。如果是幹性肌膚，可以再塗抹完化妝水後... 2023-07-01
健康靈芝的主要功效
1、調節免疫：藥理研究顯示，靈芝可以提高人體當中免疫細胞的活性和數量，因而具有增強機體免疫功能，在肝... 2023-07-01
健康一天做多少深蹲合适
1、隻要我們能夠每天堅持深蹲50下，或許不到一個月，就能得到意想不到的好處。深蹲雖然好處多，但我們要注意量力而行。開始的時候，如果不能一定做這麼多的話，可以先從10個或是20個開始做起。2、此外一定要注意動作的标準，如要采用了不正确的姿勢的話，很可能會造成膝關節受損。我們在練完之後不要直接的躺下休息... 2023-07-01
健康吃柿子與什麼東西相克
1、甘薯，柿子不能和甘薯一起吃，二者同食，易得胃柿石，重則造成胃穿孔危及生命。甘薯含澱粉較多，吃後人... 2023-07-01
健康 10公斤啞鈴正确舉法是什麼
1、俯卧長凳上，雙腳夾緊啞鈴，小腿懸空，雙手抱凳端，兩腿伸直。然後股二頭肌發力，彎起小腿，至最高點使股二頭肌處于頂峰收縮位，稍停。以股二頭肌的張緊，力控制重量緩慢還原。2、俯卧凳上，四肢下垂，單手握啞鈴，另一手扶凳腿，讓握鈴的上臂貼靠身側，屈肘，讓前臂自然下垂。上體和上臂保持不動，收縮三頭肌，把前臂... 2023-07-01
健康戒煙貼有用嗎
1、不能常用。戒煙貼是一種比較常見的戒煙工具，通過使用戒煙貼的方法來進行調理，效果是比較好的，在戒煙... 2023-07-01
健康決明子有什麼作用
1、決明子，是豆科植物決明或小決明的幹燥成熟種子，以其有明目之功而名之。2、決明子味苦、甘、鹹，性微... 2023-07-01
健康減肥餐的食譜
1、星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。... 2023-07-01
健康紅小豆的功效與作用禁忌
1、紅豆薏米的功效：提升精氣神:現代人生活壓力大，精神不足，心悸、嗜睡、煩躁等是高節奏生活的常常發生... 2023-07-01
健康吃什麼養頭發
1、核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵禦陽光照射。... 2023-07-01
健康尖銳濕疣能自愈嗎
1、尖銳濕疣擠破不會自愈,因為尖銳濕疣不能夠自愈的,但是是可以治愈的。2、尖銳濕疣的患者一定是要及時... 2023-07-01
健康經常揉肚子有什麼好處
1、經常揉肚子，可以促進胃腸蠕動，也可以起到減肥的效果。2、胃腸蠕動慢的病人可以通過揉肚子，刺激胃腸... 2023-07-01
健康中學生長高好方法
1、運動長高，運動長高對于中學生來說再合适不過了，正處于激情四射的時代，運動運動長高的不二之選。2、... 2023-07-01
健康戒酒什麼方法最快
1、戒酒首先讓從思想上讓嗜酒者得到認知，可以從一些視頻，文章和圖片等一些媒體方式上真正的了解到飲酒的... 2023-07-01
健康如何能淡化雀斑
1、護膚：臉上出現雀斑，首先想到的護理方式肯定是使用護膚産品對皮膚進行調理。使用有祛斑效果的護膚産品... 2023-07-01
健康乙肝疫苗接種注意事項
1、在打完乙肝疫苗之後需要原地停留半小時，如果沒有明顯的不舒服，就可以回家。在打完乙肝疫苗之後，要避... 2023-07-01
健康龍葵曬幹的功效與作用
1、調節血糖龍葵曬幹以後可以調節血糖，它對人體内分泌有直接調節作用，而且能促進腎上腺激素分泌，平時人... 2023-07-01
健康如何補充葉酸
1、應該在懷孕之前的三個月就口服葉酸，而不是在懷孕以後才吃葉酸，因為葉如果要果發揮預防胎兒畸形的作用... 2023-07-01
健康黑豆什麼人不适合吃
1、痛風病人不能吃，痛風病人不能吃，因為豆類含嘌呤高，會造成尿酸代謝障礙，尿酸沉積在骨關節上造成痛風... 2023-07-01
健康背闊肌訓練動作有哪些
1、跪姿曲臂下拉動作要點：背部和脖子保持直立，下拉時注意力放在背闊肌上，而不是肱二頭肌；可以跪在地闆上，也可以坐在長凳上練習。2、單手滑輪高位劃船動作要點：保持你的手肘靠近你的身體，單手移動，身體其他部位保持不動3、單手滑輪低位劃船動作要點：身體軀幹保持接近挺直不要彎曲，手肘向内彎曲；當你向上拉器械... 2023-07-01
健康喝毛尖有什麼好處
1、喝毛尖茶有降血壓、預防心腦血管疾病、保護皮膚、保護眼睛、美容抗氧化、防齲齒、減肥瘦身、增強免疫力... 2023-07-01
健康排體内濕氣茶做法
1、金銀花茶，金銀花茶主要具有清熱解毒、延年益壽作用。抗病原微生物，抗炎和解熱，加強免疫機能，中樞興... 2023-07-01
健康六鳌蜜薯的功效與作用
1、六鳌蜜薯能夠改善便秘，促進腸胃的消化，有幫助人體排毒的功效。六鳌蜜薯的纖維能夠在人體内防止糖類轉... 2023-07-01
健康吃螃蟹對男人的好處
1、螃蟹本身屬于一種水産品，營養價值比較豐富，裡面含有大量的蛋白質、鈣離子和甲殼素。适量的吃一些螃蟹... 2023-07-01
健康頭發是否可種植
1、頭發種植就是把自己後枕位置的毛囊組織種植到脫發的位置，有了新的毛囊組織，自然就可以長出頭發，從而... 2023-07-01

tft每日頭條

> 健康

> 步行一小時可以消耗熱量嗎？

步行一小時可以消耗熱量嗎？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注