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心理壓力大？教你如何為自己減壓

健康更新时间:2025-02-08 00:25:13

　　心理壓力大？教你如何為自己減壓

　　教你如何為自己減壓

　　打造零壓力辦公室

　　調查發現，白領的壓力70%來自辦公室。稍稍改造你的辦公環境，也許會對你放松心情有着意想不到的功效哦！

　　睡覺減壓：

　　充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點之前上床。很多白領都習慣于晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。

　　運動：

　　有研究認為，運動可以戰勝憂郁。運動能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來。如今很多白領也喜歡辦健身卡，但卡的利用率很低。其實，健身不用練足45分鐘，單純流點汗，忘掉一些煩惱，也許你就會愛上運動。

　　養幾條金魚：

　　金魚遊弋的姿态永遠那麼從容不迫。無論是它們在水中悠遊的樣子還是斑斓的色彩，都能讓你緊繃的心情有所緩解，也能讓你的眼睛得到片刻休息。如果你的辦公環境不容許你養金魚，那麼準備一些金魚的圖片放在電腦裡吧，疲勞的時候播放看看，也是一種惬意的享受。

　　準備一雙舒适的平底鞋：

　　不面對客戶的時候，讓你的腳放松下吧。特别是白領女性，高跟鞋往往讓你從精神到身體都緊繃不已，回到座位上，換上柔軟舒适的平底鞋，能讓你放松一些。

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