随着人們生活水平的不斷提高越來越多的人開始重視對自己身體的保養問題，以前補腎這種情況可能多發生在男性朋友的身上，然而現在越來越多的女性朋友也開始關注自己的補腎問題。并且在衆多想要滋補腎髒的女性朋友中有一多半是想要通過食療的方法來改善自己的腎髒功能，那麼女士想要補腎的話到底該吃什麼呢？
何首烏
補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海參
滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1隻，枸杞30克，加水炖2小時。
鼈甲
軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鼈甲夏枯草湯：剝取鼈甲1隻，夏枯草50克，共煮1小時。
百合
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
當歸
用于血虛血瘀所緻的月經不調，痛經，産後腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀态而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所緻的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
阿膠
用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體内鈣平衡，可用于尿毒症腎性貧血。
阿膠炖紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克炀化。
龍眼幹
用于肝腎虧虛所緻的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
黑豆
用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃炖豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共炖2小時，低鹽調味。
黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻炖雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水炖2小時。
腎髒對于我們來講有多麼的重要是每個人都能清楚了解的，一旦自己的腎髒出現問題的時候就會給人們帶來很多并發症，因此建議人們不要等到腎髒問題發生的時候才想到要去治療，在日常生活中就應該時刻預防，适當的食用一些滋補腎髒的食物。
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