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晚跑的最佳時間是什麼時候

健康 更新时间:2024-06-23 10:36:13

  現在我們現在的生活水平在不斷的提高,所以很多人都想把自己的身體素質也提高上去,我們現在經常會看到一些朋友在晚飯過後就會出去外面散步,也有的人幹脆選擇去跑步,但是關于什麼時間段跑步最好又是一個比較有争議的問題,也是大家比較關注的一個問題,那麼晚跑的最佳時間是什麼時候呢?

  從運動醫學的角度看,晚上跑步更科學。隻要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。另外,晚上适度運動産生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動後的睡眠質量大大提升,所以,擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

  跑步最佳時間—14:00~19:00

  人體活動受“生物鐘”控制,按“生物鐘”規律來安排運動時間,對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此時,室外溫度比較高,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,很容易興奮,比較容易進入運動狀态。

  下午:(14:00~16:00):是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。

  黃昏:(17:00~19:00):特别是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。

  以上就是關于晚跑的最佳時間是什麼時候這個問題的一個介紹,不過要大家需要注意的是,在吃過飯之後是不适合馬上運動的,尤其是喝過酒之後,一些剛剛才開始進行跑步的朋友,在一開始的時候可以強度不要太大,需要給身體的一個适應的過程。

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