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跑步的最佳時間到底是什麼時候?

健康 更新时间:2025-02-21 06:39:35

  現在人們無論是健身還是解壓,都首選跑步。可是對于跑步這項運動,我們卻很少有人知道跑步的最佳時間是什麼時候。對我們來說,運動固然重要,但是也要适時适量。其實,如果在不恰當的時間選擇跑步,會對身體會帶來一定的危害。那麼跑步的最佳時間是什麼時候呢?下面小編就來詳細介紹一下。

  不少人習慣早晨起來跑步鍛煉,這個是很正确的做法哦,因為在吃早飯前這段時間,正是慢跑的最佳時機。

  一般情況下,慢跑的前20分鐘,會以碳水化合物為能源被消耗,過了20分鐘後,脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以,我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上,才具有燃脂功效。

  但是,當我們早晨醒來後,由于睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多,所以此時跑步的話,體内的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來,也就是說,能縮短燃脂之前的時間,讓你在同樣的跑步時間内,就能減掉更多的脂肪。

  的确早晨起來跑跑步,能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦,特别是秋冬氣候寒涼,更敵不過“睡魔”了,天天堅持恐怕十分困難。

  飯前跑步

  慢跑的話,除了一大早起來,其實在飯前也有不錯的功效。

  當前一餐完畢後,過了一段時間,食物消化得差不多,空腹時脂肪會作為能源而被利用,此時跑步的話,燃脂也變得更輕易。

  同時,運動後待身心安靜下來,代謝也恢複穩定,此時就算吃點東西,脂肪也不容易積聚,所以在飯前跑步是比較合适的哦。

  經過小編以上的分析,相信很多人都知道什麼時間是跑步的最佳時間了。如果能在這個時間跑步運動,無論是對身體還是心理都是一種享受。在這個時間跑步,相信很多人都可以達到自己的目的,可以達到更好地瘦身以及鍛煉身體。大家一定要牢記哦。

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