減小肚子哪些運動最有效-tft每日頭條

減小肚子哪些運動最有效

健康更新时间:2025-03-18 00:06:35

　　減小肚子講求的是方法，特别是節假日過後，吃的太多太好導緻腹部鼓脹，原來的小蠻腰也不見了。分享幾招瘦小腹非常有效的方法，但是做之前請務必進行熱身，以免拉傷肌肉。

　　減小肚子運動一、平闆式

　　這是瑜伽動作中比較基礎的動作。趴在瑜伽墊子上，雙手放置在墊子兩旁，然後利用腳尖、手掌将自己撐起來，還要收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，是自己的身體能夠保持一條直線。呼吸要有一定的節奏，堅持到不能堅持後放下自己。

　　減小肚子運動二、弓式

　　平躺在瑜伽墊上，将全身放松，然後将腰部拱起，形成一個半圓形。調整呼吸，随着自己的運動慢慢呼吸，一定要堅持有氧運動，堅持到腹部發熱之後就可停止。

　　能夠促進腰部脂肪燃燒，還能夠達到潤腸通便的效果。

　　減小肚子運動三、跨腳式

　　坐在瑜伽墊子上面，将左腳腳跟放置到右邊屁股底下，然後再将右腳跨至左邊大腿側。等到臀部和小腹受不了有發熱時，即可換左腿。這樣有利于血液循環，加速腰腹的血液流通。

　　減肥最常見的就是減小肚子，小肚子太大，感覺像懷孕。明明就是未出閣的姑娘，卻看上去富态滿滿。減小肚子的瑜伽動作一定要好好堅持哦，隻有堅持才能塑造完美小蠻腰。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康預制菜裡還有營養嗎預制菜怎麼吃營養健...
預制菜這幾年非常火，減少了人們大量做菜的時間，不需要在烹饪上花費太多精力，但更多擔心的是預制菜的營養，那麼，預制菜裡還有營養嗎？預制菜怎麼吃營養健康？下面小編就帶來介紹。預制菜裡還有營養嗎預制菜和一般家庭做菜的區别就在于，免去了買菜、洗菜、切菜等程序，不需要花太多的時間準備食物和烹調，省去了很多的精... 2023-07-13
健康吃剩飯剩菜會得癌症嗎
1、從長遠來說，經常吃剩菜剩飯可能會導緻癌症，引起腸胃疾病。2、可能造成食物中毒。剩菜剩飯的保存有一... 2023-07-13
健康紅棗吃多了會怎樣
1、紅棗吃多了會有損消化功能,引發便秘。由于紅棗中含糖量較高,吃多了還容易導緻蛀牙。此外,紅棗的表皮... 2023-07-13
健康立冬飲食養生的方法是什麼
1、立冬飲食養生以增加熱量為主蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為産熱營養素。所以，冬季我們要适當增加主食... 2023-07-13
健康哪些食物有利于保護大腦要多吃這6種食...
大腦對于人體健康來說是極其重要的，擁有一個健康的大腦，能夠讓人正常的進行思維活動。所以建議大家平常要多吃一些保護大腦的食物，這樣能夠避免大腦早衰，也能增強大腦活力，有利于大腦的記憶力和理解能力的發展。哪些食物有利于保護大腦？1、魚類内中含有豐富的蛋白質和鈣，能夠給大腦提供充足的營養物質。而且大多數魚... 2023-07-13
健康當歸有啥好處
1、補益心血，用于各種原因引起的心血虛，症見心悸怔忡，失眠多夢，眩暈健忘，面白無華，舌唇色淡等，用當... 2023-07-13
健康蛤蟆油的功效與作用及食用方法
1、泡發。蛤蟆油一般作為補品買來的時候多半都是幹的，這種幹的就需要你進行泡發泡發很簡單就是把蛤蟆油放... 2023-07-13
健康夏季吃什麼瓜好夏季吃這5種瓜能夠消暑...
夏季的天氣炎熱，在這個季節應多吃一些瓜類。其中，大部分瓜類中都具有清熱化濕的功效，能夠幫助身體排除毒素，也能夠降溫防暑，對身體來說是非常有好處的，建議大家在夏天可以多吃。不過也要注意，在夏天吃瓜應選擇适合的瓜類，這樣既能達到養生效果，又能起到消暑作用。夏季吃什麼瓜好？1、冬瓜冬瓜中含有非常豐富的維生... 2023-07-13
健康銀耳蓮子湯的作用
1、銀耳能提高肝髒解毒能力，保護肝髒功能，它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力，還能增強腫瘤患者對放療、... 2023-07-13
健康國産口服新冠藥物新冠口服藥獲批上市
7月25日，國家藥監局根據《藥品管理法》相關規定，按照藥品特别審批程序，進行應急審評審批，附條件批準河南真實生物科技有限公司阿茲夫定片增加治療新冠病毒肺炎适應症注冊申請。本品是我國自主研發的口服小分子新冠病毒肺炎治療藥物。2021年7月20日，國家藥監局已附條件批準本品與其他逆轉錄酶抑制劑聯用治療高... 2023-07-13
健康香瓜和牛奶能一起吃嗎
1、香瓜和牛奶能一起吃。香瓜和牛奶都是很有營養的食物，一起吃不會有相克的現象。這兩種食物一起吃，還對... 2023-07-13
健康鮮核桃的功效與作用
1、如果我們體質比較虛弱的話，鮮核桃能夠給我們的身體提供營養，因為其中的蛋白質和脂肪含量都是非常高的... 2023-07-13
健康孕婦可以吃毛豆嗎
1、孕婦是可以吃毛豆的，适量吃毛豆可以起到緩解身體疲勞的作用，但對毛豆過敏體質者最好不吃。同時要注意... 2023-07-13
健康早上起來眼睛腫是怎麼回事
1、在早晨起床後的一段時間裡眼皮浮腫多半是正常的，這是因為躺了一夜，身體的水分和血液都在眼睛附近積沉... 2023-07-13
健康糖罐子泡酒功效
1、治尿頻、尿不禁：糖罐子入腎和膀胱經，有固澀、縮尿的功效。可用于治療尿頻、尿不禁。可取新鮮糖罐子适... 2023-07-13
健康什麼叫證照分離
證照分離指工商部門頒發的營業執照和各相關行業主管部門頒發的經營許可證審批的改革。2015年12月16... 2023-07-13
健康子宮松弛是什麼症狀
1、宮頸松弛是感覺不到什麼症狀的。子宮松弛也叫宮口松弛。婦女在懷孕後随着妊娠月份增大，胎囊重量超過宮... 2023-07-13
健康 mers是什麼意思
1、Mers意思：中東呼吸綜合征;中東呼吸綜合症;綜合征;中東呼吸系統綜合征;輻射系統。2、TheM... 2023-07-13
健康虱子的天敵是什麼
1、虱子體型非常小。自然界基本沒有天敵，它們體型非常小，很少有動物以它們為食。2、我們可以使用洗衣粉... 2023-07-13
健康健康的重要性語錄
1、如果時間能倒流，我一定會好好愛惜自己身體，健康最重要。2、人生最大的哀痛是，子欲孝而親不在；人生... 2023-07-13
健康蒸飯降糖嗎
1、茶水蒸飯可以降糖、降脂。2、防患治療心血管病：茶水蒸飯可以除膩、潔口、化食和防患治療病症的益處。... 2023-07-13
健康黃油對身體有哪些好處吃黃油有哪些健康...
西方人比較愛吃黃油，相對國内來說，國人沒有那麼偏愛，吃黃油對身體有好處也有壞處，分别是什麼？下面小編就帶來介紹。黃油對身體有哪些好處1、增強人體免疫力像黃油的營養價值是非常豐富的，其中含有多種維生素礦物質以及微量物質，适當食用能夠增強人體免疫功能，對身體确實有着一定的好處。2、促進身體發育黃油中含有... 2023-07-13
健康健脾祛濕有什麼方法
1、食療調理法：健脾祛濕效果好的一定是食療調理。一方面食療可以在極大的程度上幫助維持身體營養均衡，另... 2023-07-13
健康黃花月見草油的功效有哪些
1、月見草油的功效：降血脂：月見草油能顯著降低糖尿病患者的血膽固醇和甘油三脂，并且HDL-Ch有極顯... 2023-07-13
健康大芸的功效與作用及食用方法
1、滋陰潤燥潤腸通便：大芸是一種性質溫和，能滋陰潤燥的中藥材，而且它能提高人體内小腸的推進速度，并能... 2023-07-13
健康凍幹粉的作用和功效
大家知道凍幹粉怎麼使用嗎?下面小編就帶大家一起去了解凍幹粉的作用功效以及使用方法。凍幹粉是在無菌環境下将藥液冷凍成固态。抽真空将水份升華到幹燥而成無菌的粉注射劑作用。凍幹粉對皮膚的作用為使用祛斑産品等強烈刺激皮膚對皮膚引起的表皮損傷、易紅脫皮、缺水和幹燥，所以應該修複角質、加強皮膚的厚度。而凍幹粉可... 2023-07-13
健康營養午餐
1、健康的午餐應以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，适量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分，... 2023-07-13
健康體寒的人不能吃這5種水果，你知道嗎？
在日常生活中，不少人都有體寒的症狀，會出現四肢發涼，非常怕冷等不良症狀。所有體寒症狀卻不及時，好好調理就會越來越嚴重，身體也會一天天變差，變得非常虛弱。想要調理好體寒體質，平常就要遠離一些寒性水果，避免讓症狀更為嚴重。體寒的人不能吃哪些水果？1、西瓜相信有很多人都喜歡在夏天吃西瓜，西瓜是一種寒性水果... 2023-07-13
健康鳗魚和牛奶一起吃有什麼好處
1、營養均衡，鳗魚是魚類食物，而牛奶是富含蛋白質的飲料，兩者屬于不同種類的食物，在日常生活中适當一起... 2023-07-13
健康怎樣克服焦慮恐懼心理
1、深呼吸恐懼和焦慮時，我們是不理智的，這個時候可以嘗試深呼吸調節。2、數數數數其實是為了讓自己将注... 2023-07-13

tft每日頭條

> 健康

> 減小肚子哪些運動最有效