減小肚子講求的是方法,特别是節假日過後,吃的太多太好導緻腹部鼓脹,原來的小蠻腰也不見了。分享幾招瘦小腹非常有效的方法,但是做之前請務必進行熱身,以免拉傷肌肉。
減小肚子運動一、平闆式
這是瑜伽動作中比較基礎的動作。趴在瑜伽墊子上,雙手放置在墊子兩旁,然後利用腳尖、手掌将自己撐起來,還要收緊胸、背、腹、臀部的肌肉,是自己的身體能夠保持一條直線。呼吸要有一定的節奏,堅持到不能堅持後放下自己。
減小肚子運動二、弓式
平躺在瑜伽墊上,将全身放松,然後将腰部拱起,形成一個半圓形。調整呼吸,随着自己的運動慢慢呼吸,一定要堅持有氧運動,堅持到腹部發熱之後就可停止。
能夠促進腰部脂肪燃燒,還能夠達到潤腸通便的效果。
減小肚子運動三、跨腳式
坐在瑜伽墊子上面,将左腳腳跟放置到右邊屁股底下,然後再将右腳跨至左邊大腿側。等到臀部和小腹受不了有發熱時,即可換左腿。這樣有利于血液循環,加速腰腹的血液流通。
減肥最常見的就是減小肚子,小肚子太大,感覺像懷孕。明明就是未出閣的姑娘,卻看上去富态滿滿。減小肚子的瑜伽動作一定要好好堅持哦,隻有堅持才能塑造完美小蠻腰。
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