肚子漲惡心想吐一般就是消化不良導緻的,消化不良可能是飲食問題導緻的,可能是壓力以及情緒引起的,也可能是腸胃 本身就存在一些炎症。如果是因為吃了某些容易導緻脹氣的食物,一般過半個小時 或者一個小時就會恢複,但如果經常這樣,最好要去醫院檢查一下。下面,我們一起來看看消化不良要怎麼辦。
1、檢測胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失,那麽你需要更多的胃酸(可于正餐時,飲純的蘋果汁加水)。如果這麽做使症狀更糟,則表示你的胃酸過量,勿再服用增加胃酸的藥物。
2、保持飲食均衡
保持飲食均衡并富含纖維素,例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類。需細嚼慢咽。
3、避免食用某些食物
避免吃精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激黏膜分泌過量胃酸,導緻蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的食入量,它們含有一種酶抑制劑。
4、注意食物的搭配
蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配,牛奶最好不要與三餐同用,糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。
5、服用酸飲料
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水,有治療的作用。
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喝米湯
米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等症狀有效。使用5份水加1份谷物(米或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢炖50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次。
當出現消化不良的時候,就不要喝牛奶或者是飲料了,多喝開水。偶爾可以服用健胃消食片,但不能太經常服用。飯前飯後也可以吃一些新鮮山楂可以起到促進腸胃蠕動的作用。以上就是消化不良時候可以做的一些解決方案了。
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