孩子的睡眠對其生長來說是非常重要的，保證充足的、高質量的睡眠，能促進激素分泌，促進孩子的身體和腦部發育。越來越多的家庭開始重視起孩子的睡眠，晚飯後不久就着手讓孩子睡覺了。尤其天氣寒冷，飯後出去散步對于很多地區的人來說都不太現實，不如直接爬上床來得實在，既溫暖舒适，又能促進生長。

　　但是，問題就出在這裡。剛吃過飯就睡覺，食物還沒有來得及消化就躺下了，萬一引起食物倒流，堵塞了氣管，會導緻窒息。這個後果是非常嚴重的，這也是新聞上頻出的“意外事故”。睡覺是每個人每天最平常不過的一件事，孩子睡覺竟有這麼多講究嗎？是的，孩子的消化功能、神經系統等等發育都還不健全，而這些最容易影響孩子的睡眠質量。

　　一、睡前吃太多危害大

　　無論是睡午覺還是晚上睡覺，睡前都不要讓孩子吃得太飽，或者應過一兩個小時再睡覺。不然，那麼多食物需要消化，很難使孩子進入深睡眠。若是在夜間，則會影響生長激素的分泌，從而妨礙了孩子的生長發育。

　　如果爸爸媽媽下班遲，吃飯時間較晚，可以在吃飯後跟孩子做一些不太激烈的小遊戲，或者講講睡前故事，做做小手工，都可以彌補在寒冷的冬天不能出去散步的遺憾。無論是成人還是孩子，吃飯不要吃到“撐”的程度，八分飽就可以了，特别是晚上。白天相對于晚上來說，不僅有三餐，還有水果、零食等食物，在不斷地進入腸胃進行消化。到了晚上，應該讓腸胃好好地休息休息了，任何器官超負荷地運轉都會加速它的老化。更何況，對于兒童來說，還有生命危險。一定要引起重視。

　　二、孩子睡前不要做的其它事

　　1、睡前喝牛奶

　　睡前喝奶有助于睡眠，但是這要看孩子會不會因此而起夜。如果每天都要起夜，不僅會使睡眠的質量下降，天冷還容易着涼。最好将喝牛奶的時間提前一些，在睡前去一趟衛生間，可以大大減少起夜的頻率。大人孩子都能睡個好覺。

　　很多人讓孩子睡前喝奶，也是為了補鈣。牛奶的含鈣量很高，睡前喝可以使血鈣整夜地得到補充，而不會去溶解骨骼中的鈣質，長期堅持下去，就能達到補鈣的目的。但是，如果喝完牛奶就睡覺，一方面容易起夜，另一方面也容易因奶漬而形成齲齒，特别是酸奶裡面含糖量較高，喝完以後一定要漱口。

　　2、睡前看電視

　　很多家庭都會在晚上的“黃金時間”打開電視，看看新聞或是電視劇。也有的會放動畫片給孩子看，認為一天下來了，看會兒電視放松一下，大概也不會對孩子有什麼太惡劣的影響。是的，每天隻看20分鐘的電視，對孩子來說，影響的确不大，但要看是什麼時間段以及什麼樣的電視節目。

　　有很多“益智類”的動畫片是比較适合孩子看的，但是每天看的時間一定要控制好，不要長時間盯着電視屏幕。看完電視最好多看看綠色的植物，以緩解眼部疲勞。但是現在電視上的很多動畫片都更傾向于暴力，孩子辨别是非的能力有限，但模仿力極強，很容易就會變成“暴力分子”。若是在睡前看，很容易導緻孩子大腦長時間興奮而難以入睡，或是睡着後總是做夢，造成睡眠質量下降。

　　3、睡前玩得太興奮

　　既然不能吃完就睡，又不能看電視，外面又那麼冷，那就在家裡盡情地玩吧，還能消耗一些熱量。還有的情況是，很多家長白天忙于工作，隻有晚上才能跟孩子見面。所以，一整天的親子關系都濃縮在晚上這短短的一兩個小時裡了，當然要好好珍惜。于是帶着孩子“長蹿下跳”，玩得非常開心。

　　但是，到了該睡覺的時間，孩子仍然很興奮，久久不願意入睡。這是因為興奮可以使腎上腺素的濃度增高，從而使疲勞感減弱。因此，你會發現，大人都玩得累了，本以為孩子會累得馬上睡着，而事實卻恰恰相反。

　　睡眠對孩子的重要性是相當大的，孩子可以少吃飯，但絕不可以少睡覺。因為生長激素隻有在睡眠時才能分泌，睡得越少，分泌的激素就越少，能促進骨骼、肌肉、内髒等等的生長動力就越小。可見，有一個好的睡眠，是兒童健康成長的重中之重。

　　結語：天氣越來越冷，也不适合孩子去戶外玩耍了。往往吃過晚飯，時間不長就到了睡覺時間。但是食物還沒有消化就進入睡眠模式，不僅會使睡眠質量下降，甚至還會導緻食物倒流，引起氣管堵塞，萬一發生窒息，後果不堪設想。孩子除了睡前不要吃太多，還應注意不要喝太多奶、不要看電視、不要玩得太興奮。保證孩子高質量的睡眠，才是健康成長的關鍵。

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