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如何緩解頸部疲勞呢

健康更新时间:2024-06-28 05:17:55

　　現在社會上人們難免都會接觸到電腦。尤其對于一些白領經常面對電腦、手機等數碼産品。久了就會出現頸部上的疲勞，如頸部疼痛或者僵硬、頸椎病等情況的出現。那麼人們在平時生活中我們應該如何緩解頸部疲勞，來調理頸部呢。接下來我們就來詳細了解幾種簡單而又有效果的緩解頸部疲勞的方法和平時應該要注意的事項吧。

　　一、頸部按摩手法

　　1、緩解頸部緊張感并塗抹按摩霜。微微向一側歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開始，沿着頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放松為主。如此反複進行三次，同理進行另一側。

　　2、按摩後頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿着後頸部脊柱左右，輕按穴位。

　　3、空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。

　　4、手掌攤開，盡量覆蓋住後頸部，分别從上到下，從後向前對後頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。

　　二、樣按摩頸部緩解疲勞

　　1、塗抹按摩霜

　　取适量按摩霜，用手指指腹從上向下，小幅度畫圈塗抹于整個頸部。為了讓産品效果發揮到最大，前後都要均勻塗抹。

　　2、按摩淋巴

　　雙手手指分開，大拇指抵住下颚内側。以此作為起點，向兩側指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中，隻有這一步可以使用較大的力度。

　　3、緊緻肌膚放松肌肉

　　右手按住左邊臉頰，左手中指與無名指對頸部側面的舌骨肌肉群進行自上而下的按摩。左右各按摩10次。

　　4、空心拳按摩

　　雙手握成空心拳，用指關節對頸部從上到下進行按摩，放松緊繃的肌肉。注意按摩時的速度，切忌過于用力。

　　通過以上女人絕經前的症狀以及注意事項的詳細介紹。對于正在處于絕經期的女性。平時在生活飲食上要進行，合理搭配調理。在情緒上盡量做到不發脾氣。另外對于一些中老年女性在絕經前，如果身體同時有一些其他類的疾病如糖尿病，高血壓等。必要時可以去醫院檢查身體，在醫生指導下，服用一些藥物來行調理身體。

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