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運動後酸痛原因是什麼呢？

健康更新时间:2025-03-10 05:48:48

　　有許多不經常鍛煉的人，當認識到鍛煉的重要性的時候，一旦想要加入到鍛煉隊伍當中，總需要經曆一個鍛煉的過程，大多數人在鍛煉初期的時候都會感覺到身體酸痛，但是經過三五天以後這種症狀就會自動消失，下面就讓小編給大家詳細介紹一下運動後産生酸痛的原因都有哪些吧！

　　相信大部分人都會在初次從事劇烈運動後都會感到肌肉酸痛。肌肉酸痛對于從事運動的人來說是一件非常麻煩的事情，因為他不僅會降低運動者的運動能力還會降低他們的運動積極性。運動醫學上一般将運動引起的肌肉酸痛分為兩種：一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。

　　另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，并伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢複，這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。急性肌肉酸痛一般用乳酸堆積來解釋“肌肉運動猶如機器運轉需要能量供應。然而肌肉所需要的能量不是電能和熱能，而是靠體内糖和脂肪等能源物質氧化所釋放的化學能。在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀态下，肌肉中的糖類直接分解成二氧化碳和水釋放大量能量。

　　但是人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧氣的需求，緻使肌肉處于暫時缺氧狀态而糖在缺氧的情況下分解産生大量的乳酸，這些乳酸堆積在肌肉中刺激神經末梢，便反射性的引起肌肉酸痛感。同時乳酸是一種高滲溶液，他堆積在肌肉中會吸收大量的水分，從而引起肌肉腫脹，這也是形成肌肉酸痛的重要原因。不過在運動過後堆積在肌肉中的乳酸一部分被氧化，另一部分随血液擴散，所以肌肉酸痛感也随之消失。延遲性肌肉酸痛或稱慢性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛産生的原因比較複雜主要包括肌肉酸傷與肌肉痙攣。由于運動間斷時間太長，身體機能一時無法适應，或是運動做功形式不規範，便常常會出現肌肉酸痛的現象。

　　從上面介紹的内容當中可以看出來，運動産生一些酸痛屬于人體機能的一種正常反應，一般來說，如果人能忍受這種狀況的話，堅持鍛煉下去，等經常鍛煉以後就不會再出現這種狀況，另外，鍛煉的時候一定要掌握好長度，過度的鍛煉也會導緻身體出現這種狀況。

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