人的身體有60兆—100兆個細胞，我們作為這個“細胞共和國”的國王，學會關愛它們，渴了給它們水喝，餓了給它們适當的營養，累了讓它們休息，才能減少它們轉變成癌細胞的幾率。專家指出如果改善4大不良習慣，對自身健康是很有益的。

　　警惕：日常8大壞習慣99%會患癌

　　日常4大壞習慣99%會患癌：

　　第一種：坐下不想動

　　上班一坐就一天，回家陷在沙發裡不想動。千萬别以為久坐的危害隻是傷頸椎、脊椎。

　　德國專家指出，人體免疫細胞的數量随活動量的增加而增加，久坐的人體内免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動。

　　美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

　　專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

　　第二種：老是憋大便

　　想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，隻能使勁憋着。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。

　　糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝産物等多種緻癌物，在腸道裡積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。據調察，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

　　專家建議，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。便意一般隻會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閑的晚上。

　　吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。

　　第三種：夜晚不睡覺

　　很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，淩晨之後才會休息。

　　專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。

　　如果加班到淩晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助于身體中褪黑素的生成。

　　第四種：老喝滾燙水

　　很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隐患。原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

　　專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬别性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。

　　第五種：蔬果吃得少

　　大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通玻千萬别小看這一生活習慣帶來的危害。由着性子吃會造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。

　　其次，蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。

　　少吃蔬菜還會導緻缺乏維生素。不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，因為缺少β—胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。

　　專家指出，要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當于一副撲克牌大校粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

　　第六種：常吸二手煙

　　除了衆所周知的肺癌，吸煙還會導緻鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。

　　另外，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠越好。

　　第七種：裝修太豪華

　　除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導緻肺癌的罪魁禍首。很多建材裡都含有緻癌化學成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。

　　專家建議，裝修買家具、建材，千萬别圖便宜，一般來說，質量越次的産品味道越刺鼻;裝修期間一定要開窗通風；裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。

　　第八種：愛鑽牛角尖

　　如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎麼也邁不過去，思想鑽了牛角尖，而且抑郁的心态持續一兩年以上，就要小心了。臨床發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、内分泌與免疫系統長期處于高度亢奮和緊張狀态，是導緻乳腺癌和卵巢癌的重要原因。

　　工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。

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