突然四肢酸痛後如何自救-tft每日頭條

突然四肢酸痛後如何自救

健康更新时间:2024-07-26 10:18:01

　　有些人年齡不大，但是突然四肢酸痛，這樣的情況甚至已經持續幾個月了，嚴重的時候都不能正常走路了，吃飯端不穩飯碗，最後就變成全身關節疼痛，但是去醫院檢查又不是得了風濕病。這樣一種情況非常有可能是生活工作惡習導緻的，那麼出現這種情況如何自救呢？下面就讓小編給大家介紹一下。

　　1、最好選擇消耗較小的有氧運動

　　關節不好的人應該選擇增強耐力、強健骨骼、加強腿部肌肉鍛煉的有氧運動，比如爬樓梯、散步、跳舞等。即便是強度不大的運動，也要依據自身狀況循序漸進，每天的運動量不能過大，一般來說每天堅持鍛煉半小時到一個小時就夠了。

　　2、要加強肌肉和骨骼鍛煉

　　增加肌肉的強壯程度以減少關節疼痛，需要每周進行2-3次對抗練習，如果不是非常了解這些練習，可以請專門的健身教練協助選擇合适的運動項目與器械。

　　3、遊泳是非常合适的運動選項

　　很多類風濕關節炎患者認為不能沾水，其實這是錯誤認識。對類風濕關節炎患者來說，遊泳是非常不錯的運動項目，因為它不但可以增加關節靈活性，而且能強健體魄，增加抵抗疼痛的能力，同時也不會給關節帶來過度的運動壓力。不過遊泳也要掌握一定的運動量，最好循序漸進增加運動量，并且不要太過于頻繁。

　　4、保護心髒健康很重要

　　類風濕關節炎患者更易得心髒病，而散步、跳舞和爬樓梯等有氧運動有助心髒健康，降低心髒病風險，所以要選擇性地進行有氧運動，不但能降壓和健康心髒，還能預防骨質疏松。

　　5、适合的家庭運動

　　胸部按壓運動是有助舒緩關節疼痛并且有利心髒健康的運動：雙臂在胸部持平，兩掌相對并使勁向内推5秒，重複兩三次即可。鍛煉進行到一點階段，每次内推的時間可以增加到15秒。等距擴肩運動則是個靜态動作：身體保持直立，背部靠牆，手臂位于身體兩側，用胳膊肘推動上臂和身體離開牆壁，重複幾次，每次5秒。

　　6、鍛煉大腿肌肉

　　坐在地上，一腿伸直，另一腿彎曲，收緊大腿肌肉保持5秒鐘，重複一遍後換另一條腿進行相同運動，運動持續到了一定階段，可以将每次的運動時間增加到15秒，但不可太久。

　　大家在發現自己突然四肢酸痛的話，就可以用上面文章介紹的這幾個方法進行自救，沒什麼太大的問題，不用太擔心的。隻要大家堅持做上面的運動一段時間，四肢的酸痛肯定是會消除的，并且在以後生活中大家一定要養成好的習慣，比如工作的時候坐姿要正确、不要老是以同一個姿勢坐在那裡等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康觀賞魚身上出現爛
各位魚友大家好，我是養魚老道，更多觀賞魚飼養、繁育實踐知識，敬請大家關注，讓我們輕松養水，快樂養魚！剛才養魚老道粗略的看了一下魚友的私信和留言，還沒有開始回答，大緻上看到了這些問題主要集中在一點上，那就是觀賞魚的各種體表潰爛。什麼燕魚的某個... 2022-12-10
健康女性腎積水的原因是什麼呢
由于女性的尿道直通向膀胱，而且較寬、較直，泌尿系統是很容易被細菌侵襲感染的，導緻腎盂腎炎，造成腎盂與輸尿管交接部位的狹窄，最終形成女性腎積水。建議各位女性，應該保持泌尿系統的衛生，定時的對泌尿系統進行清洗，并且多喝水、保持鍛煉身體，增強免疫... 2023-02-13
健康先天性牙齒有黃斑怎麼辦
今天給大家科普關于氟斑牙的口腔知識。什麼是氟斑牙？氟斑牙又稱黃斑牙和斑釉症(病)。一般出現在含氟量較高的地區，在牙齒發育的時候人體攝入的氟量過高導緻的特殊性牙齒釉質發育不全。一般患有氟斑牙的人群牙齒會出現白色、黃褐色的斑塊。氟斑牙怎麼治療？... 2023-01-24
健康 20分鐘快速燃脂減肥法
20分鐘快速燃脂減肥法?原創内容，擅自搬運者必究為什麼同樣是減肥，不同的人減肥速度不一樣呢？不同的生活習慣會影響一個人的熱量收支狀态，減肥效率也會有所差别，我來為大家講解一下關于20分鐘快速燃脂減肥法?跟着小編一起來看一看吧!20分鐘快速燃... 2022-10-04
健康肝髒出了問題早晨有什麼迹象
肝髒出了問題早晨有什麼迹象?早上起床後哪些異常說明肝不好了？，我來為大家科普一下關于肝髒出了問題早晨有什麼迹象?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!肝髒出了問題早晨有什麼迹象早上起床後哪些異常說明肝不好了？1、下肢出現水腫的現象如果肝髒... 2023-02-19
健康冠周炎怎麼快速消炎
德爾牙科權威專家解答：智齒冠周炎如何治療呢?智齒萌出不全最容易導緻智齒冠周炎。不整齊的智齒與臨近牙直接容易造成食物填塞加之智齒位于牙列的最後端、很不容易自潔和刷到。長時間的食物積聚，引起細菌大量繁殖最後是冠周炎的發生。在機體抵抗力下降的時候... 2023-01-08
健康得了頸椎病怎樣好得快
頸椎病的概況頸椎病，是一個較為籠統的概念。主要由于頸椎部位的骨質增生，或者椎間盤突出等原因，導緻使頸部脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。從頸椎病的概念可以看出，頸椎病是有着複雜病理改變和多種多樣的臨床表現的一類疾病。... 2023-01-26
健康薏仁米功效和禁忌
薏仁米功效和禁忌?薏苡事實上才是薏仁米的學名，很多時候我們都直接稱為薏仁米這個薏仁米事實上就是屬于一種薏苡的種子不過就是因為薏仁米含有豐富的營養，所以被衆人所追捧那麼薏仁米的功效與作用以及食用方法都是有講究的，我們就來看看吧，我來為大家科普... 2023-01-20
健康韓國女子組合秀智
新京報訊當地時間10月22日，據韓媒報道，今年出道整整10年的裴秀智日前再次為患兒捐贈了1億韓元（約59萬元人民币）。據韓國生命分享實踐本部相關人員透露，此次秀智捐贈的善款主要是針對于白血病，為患有相關病症的患兒建立基金。裴秀智據悉，秀智從... 2023-03-08
健康胸椎脊柱炎是什麼症狀
胸椎病是脊柱病中常見的疾病之一，主要是由于胸椎退行性增生造成，以下位胸椎居多見。其為一系列疾病，包含了胸椎管狹窄，胸椎間盤突出，胸椎壓縮性骨折，胸椎關節紊亂，胸椎肌肉勞損，胸椎骨質增生，胸椎後縱韌帶骨化症，胸椎錯位，側彎，筋膜嵌頓等。一、病... 2023-01-01
健康病梅館記翻譯
病梅館記翻譯?江甯的龍蟠裡，蘇州的鄧尉山，杭州的西溪，都出産梅有人說：梅憑着彎曲的姿态被認為是美麗的，筆直了就沒有風姿；憑着枝幹傾斜被認為是美麗的，端正了就沒有景緻；憑着枝葉稀疏被認為是美麗的，茂密了就沒有姿态”本來就如此（對于）這，文人畫... 2022-06-14
健康個人姓名查低保
享受低保政策和病種無關，認定低保對象需要符合以下三個基本條件：戶籍狀況、家庭收入和家庭财産是認定低保對象的三個基本條件。持有當地常住戶口的居民，凡共同生活的家庭成員人均收入低于當地低保标準，且家庭财産狀況符合當地人民政府規定條件的，可以向戶... 2022-11-30
健康胖大海的功效與作用可以減肥嗎
我們都早知道，咽喉腫痛，聲音嘶啞時，泡一點胖大海喝喝，效果不錯。本期不讨論胖大海利咽的功效，而是說說減肥。愛美人士聽說喝胖大海能減肥，紛紛效仿，并長期服用，那麼胖大海到底能不能用于減肥？這要從胖大海的功效說起。胖大海，味甘，性寒。入肺、大腸... 2022-12-04
健康網上辦理的健康證需要去哪裡
網上辦理的健康證需要去哪裡?日前，針對市民反映的“醫院辦理健康證明要求繳費100元”一事，河南鄧州市政府網站刊發了涉事的鄧州市第二人民醫院回應稱，收取的費用為胸片、血常規等檢查費，不違規，今天小編就來說說關于網上辦理的健康證需要去哪裡?下面... 2022-12-31
健康簡單的減肥動作
簡單的減肥動作?開合跳原地站立，在跳起來的同時，雙手雙腳都分開，在落地的時候，雙手雙腳合攏，重複動作40s這是有氧運動的一種，常常用來當作熱身運動，減肥操中經常出現這個動作，現在小編就來說說關于簡單的減肥動作?下面内容希望能幫助到你，我們來... 2022-06-09
健康山藥做法
山藥做法?食材：五花肉200g、豬後尖肉200g、山藥300g，接下來我們就來聊聊關于山藥做法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!山藥做法食材：五花肉200g、豬後尖肉200g、山藥300g。調味料：八角、桂皮、幹辣椒、料酒、油、鹽、冰... 2022-08-17
健康 31歲男子隔夜菜吃出腎衰竭
導語：一男子30天吃空160袋雞胸肉，查出腎損傷，健康飲食的尺度在哪？每當想要減肥的時候，很多人首先的選擇就是飲食上改變，一日三餐都以輕食為主。輕食是當今很受歡迎的健康飲食，最為常見的幾種輕食，那就是紫薯、五谷雜糧、生菜、雞胸肉、根莖類蔬菜... 2023-02-06
健康早餐怎樣吃才是健康的
早餐怎樣吃才是健康的?夏天到了，又到了減肥的季節，為了減肥，很多人都知道晚餐最好少吃甚至不吃就算是吃，時間也越早越好，如果能晚上六點以後就不再進食了，那就是更好的因為這樣做不但能控制體重，使整體的健康狀況變好再具體一點講，它還能使身體因為相... 2023-02-21
健康夜尿多可能有幾種病
夜尿多可能有幾種病?人經過一整天的工作，身體會十分疲憊，回到家之後都希望擁有健康良好的睡眠，最好一覺睡到天亮，這樣可以保證身體精力充沛然而，生活中有不少人會出現夜尿多的情況晚上睡覺時總是被尿意影響，需要起身排尿起身次數多了容易影響睡眠，還容... 2022-10-19
健康如何遠離自己不好開口說出來的人
最近，我發現很多人出口傷人後，都喜歡用心直口快來形容自已。雖說，大家都知道你是有口無心，但被傷過的心，傷了就是傷了，沒那麼容易撫平。可能，當你說出傷人的話後，你還很不好意思的對别人道歉，讓别人不要介意。可，當别人對你也是心直口快的時候，你是... 2023-02-13
健康早上多吃茶葉蛋會怎樣
雞蛋在我們想象中幾乎無所不能，是增強記憶力、健腦、護眼、提高免疫力、預防老年癡呆、降低膽固醇等多種功效的美食。這些好處還要歸功于雞蛋中的多種營養物質。雞蛋中富含維生素A、維生素E、鐵、鈣、鉀、鋅、蛋白質等等，營養成分多樣，還容易被機體利用。... 2023-03-17
健康為什麼淋巴結腫大變淋巴瘤了
淋巴是身體的免疫系統，很多人體檢會出現淋巴結腫大的現象，就會擔心自己是不是發生了癌變。今天，我們就來講講淋巴瘤的那些問題。淋巴結腫大就一定是淋巴瘤？淋巴結是機體重要的免疫器官，各類病原微生物感染、化學藥物、外來的毒物、異物、機體自身的代謝産... 2022-12-28
健康可以把漱口水放進沖牙器嗎
沖牙器在使用的時候需要加水，那沖牙器裡面能不能加漱口水呢？沖牙器一般是刷牙前用還是刷牙之後用比較好呢？沖牙器裡面可以放漱口水嗎可以。沖牙器主要是利用帶壓力的水柱來對牙縫和牙龈溝中食物殘渣和細菌進行清理，一般是直接裝自來水，但也可以加入适量的... 2023-03-10
健康懷孕早期有點像感冒正常嗎
導語：身體出現這六個反應，說明你懷孕了！别傻傻當作感冒治前段時間，有個讀者留言說，自己懷孕時因為早孕反應和感冒症狀很像，所以自以為是感冒了，沒有朝懷孕上想，就自己吃了兩片感冒藥，結果到了後來發覺還是不對勁，這才想到驗孕棒，一測果不其然懷孕了... 2023-03-07
健康皂角末治白喉最好方法
它是農村常見的樹，也是應用非常普遍的中藥，它就是皂角刺。皂角刺，俗稱皂角針，是皂莢樹表面的刺，性溫，最主要的功效和作用就是排毒和祛瘀腫，臨床上主要用于治療皮膚膿腫，除此之外，還有很好的抗癌和抑制癌細胞活性的作用，是一種價廉物美的中藥材。主要... 2023-03-07
健康觀賞魚凸眼治療
分享觀賞魚蒙眼該如何治療今天和大家聊一下觀賞魚蒙眼該怎麼去治療的問題。我最近新作個底濾魚缸，自然要開缸和下闖缸魚了，我選着的闖缸魚是一條銀龍和兩條女王，用銀龍來闖缸因為現在銀龍不算太貴而且如果闖缸成功的話銀龍以後繼續養也很不錯的，我開缸的第... 2023-01-02
健康不枕枕頭睡覺有什麼害處
人體的脊柱從側面看是呈S形的而長期伏案工作低頭太久正是把有曲度的頸曲拉直，而睡覺時枕頭應該可以讓頸椎保持良好的曲度以及支撐着頸肩部的軟組織，盡量減輕關節壓力，你還想睡覺時不要彎曲頸部?正是因為你已經出現頸曲變直，不用枕頭雖然對頸肌有一定拉伸... 2023-03-10
健康玫瑰痤瘡患病年齡
導語：玫瑰痤瘡可發生于各個年齡，主要為20~50歲的成年人，其中又以女性居多。本病不同人種患病率不同，其中白色人種較為多發。國外對本病患病率的報導結果各不相同，其中德國2.2％~12.3％，美國、俄羅斯分别為5.3％、5％，愛沙尼亞則有22... 2023-01-25
健康急性消化道出血什麼引起的
消化道出血是消化道病變，是比較嚴重的一種情況，一般會引發患者嘔血或者黑便的症狀，在發現消化道出血時要立即查明病因，并且根據患者的情況進行治療，否則是有可能引發大出血導緻患者失血性休克的。消化道出血該怎麼辦？1、進行相應檢查在發現消化道出血的... 2022-10-30
健康人體最常見缺水類型
開欄的話氧氣如何送達人體各處的？血管是怎麼一點點堵住的？為何呼吸系統總受病菌侵犯……有時，醫學保健知識是枯燥無味、晦澀難懂、抽象難記的。生命時報開設“漫繪科普”欄目，以形象的繪畫，讓這些知識“活”起來，讓你能夠一看就懂、一學就會。身體“渴”... 2023-03-01

tft每日頭條

> 健康

> 突然四肢酸痛後如何自救

突然四肢酸痛後如何自救

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注