喝水是非常養生保健的方法，但是很多人喝水方法不對，或者喝的水不營養，導緻營養流失，健康受損。下面小編盤點了晨起你不該喝的5種水，并且告訴你如何健康喝水，快去了解下吧！

　　喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞内水份，是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。

　　1.冰水：

　　很多人喜歡早上起來喝一杯冰水特别是夏天的時候，其實這是很不科學的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導緻腹疼、腹瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用後，容易引發胃病。>>>臉紅頭疼惡心 11個缺水信号你收到了嗎

　　除此之外，冰水首先刺激喉嚨，充血狀态的血管就會驟然收縮，血液減少，潛藏與此的細菌就會乘虛而入，就可能會導緻嗓子痛，嗓子啞，或者發生感冒和咳嗽，對身體健康産生不良影響。

　　早上。過度喝冰水還會影響生殖系統的發育和生理功能，特别是一些少女，不管是否是月經期，胡亂喝冰水或冰冷的飲料，會造成月經紊亂、痛經。寒氣聚集胞宮甚至隐埋下婚後不孕症的禍根。男生過度飲冰水也會影響精子發育。此外，冰水還會對咽喉、聲帶、呼吸系統等造成危害。>>>科學喝水 看一杯白開水如何“智鬥”九大病

　　2.久置的開水：

　　開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

　　所以，在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐竈上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

　　此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

　　3.自來水：

　　有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會産生水化反應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏着威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。>>>科學飲水啟示錄 了解身體“旱情”信号

　　4.飲料：

　　早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導緻缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體内缺水。>>>關愛健康 喝對水很重要

　　果汁、牛奶、咖啡或保健品類的飲料，也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀态下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

　　5.鹽水：

　　有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識确是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗後補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

　　生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀态此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

　　秋季喝水 怎樣才是最好的

　　喝水的最佳時間是什麼？每到秋季，大家都知道是到了補水的季節了。可總是喝白開水，太沒味道，如果喝果汁或可樂，雖然也能補水，但是他們含有較多的糖分，影響鈣的吸收，損傷骨骼，讓腸胃脹氣。其實，在水裡加點自己喜歡的味道一樣可以補水，不但好味道，還更養生。

　　當然，也不是說不能喝飲料或果汁，隻是不能隻靠它們來補水，适量的喝才是正确的選擇。比如乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營養素，可适量飲用作為膳食的補充，還有些飲料添加了一定的礦物質和維生素，适合熱天戶外活動和運動後飲用。>>>千沸水會緻癌到底是真是假

　　檸檬水

　　半個檸檬汁加入500毫升開水中。也可切幾片檸檬片直接放進開水裡，但必須當天喝完，否則檸檬皮會滲出苦味。此外，檸檬可替換成任何酸味的水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。

　　檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果。其中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因為其中有機酸的含量高達6.4%，比橘子、橙子等水果高出十幾倍。

　　蜂蜜水

　　500毫升溫開水兌一湯匙的蜂蜜，調勻即可。蜂蜜水是最健康的甜飲料，愛“甜”者不妨嘗試。蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質、生物酶和糖，常喝蜂蜜水能防止便秘，滋養皮膚而且也不易發胖。

　　每天一杯蜂蜜水，可潤腸通便，預防感冒，清除體内毒素。但需注意以下事項：

　　1)蜂蜜最好用60℃以下溫開水沖服，以免其營養成分被破壞;

　　2)蜂蜜盡量不和性涼的食品同時飲用，以免引起腹瀉;

　　3)蜂蜜宜在飯前1小時或飯後2小時後食用。胃酸過多或胃、十二指腸潰瘍患者，在飯前1個半小時飲用蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，有利于潰瘍的愈合。>>>飲水“金字塔” 喝什麼樣的水最健康

　　枸杞水

　　用15-20顆左右的枸杞泡一壺水，即可以喝一整天。常喝枸杞水不但可以提高皮膚吸收養分的能力，還能起到美白作用。不過注意，感冒、發炎、腹瀉的人最好别吃。

　　桃花茶

　　幹桃花(在幹花店和出售香薰的商店均可買到，如能自己采集到農曆三月初三東南方枝頭的桃花，效果更好)4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。每月将這三樣物品置于杯中，用沸水沖泡，加蓋，10分鐘後飲用，每日可反複沖泡3~4次。這種茶能祛除黑斑，白嫩肌膚，但孕婦及月經量過大者忌用。

　　菊花茶

　　每日午餐後，将5―6朵菊花放入杯中，用開水沖泡。如加入少許蜂蜜，飲用時口感會更好。菊花茶不但可以補水，同時菊花有清肝明目的作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。中醫認為，菊花性涼，味甘苦，具有疏風清熱、明目、解毒等功效，可治療頭疼、眩暈、目赤、心胸煩熱、叮瘡、腫毒等症。

　　不建議通過喝湯來補水

　　湯就相當于水，以喝湯代替喝水更聰明。

　　湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

　　我們需要水潤，但千萬小心水潤過頭就是水腫了！所謂水腫，是指多餘的水分積蓄在體内的狀态。水很重要，正确喝水更重要，如果飲水不當，帶來的就不是水潤，而是水腫。

　　為了使身體保持潤澤，成人一天至少需要喝2000cc的水才能補足一天所失去的水分，從而達到“水平衡”。但并不是說越多越好，一旦體内的水分比重超過體重的60%，就會出現“水過量”，過量的水分攝入一方面會加重體内器官代謝的負擔，另一方面多餘的水分在體内會暫時沉積進而造成水腫。科學的飲水應該遵循“少量多次”的原則，可以清晨起床和晚上睡前3小時各飲水約300毫升，白天兩餐之間各飲水約400毫升，平時也要注意及時補充，不要等到口渴再去喝水。

　　保證每天8杯水

　　成年人要推持正常健康的新陳代謝，平均每天應補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你屬于愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那麼，你所需要的就要超過8杯了。

　　經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床後先喝250毫升水，可幫助身體排毒。

　　忙碌的清晨，情緒上并不輕松，一到office要先喝杯水調節一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。

　　連續工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。

　　在這時候來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。

　　離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放松。

　　晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會吃下太多食物了，有利減肥。

　　總結：多喝水有什麼好處？看完以上介紹，各位都該了解了，那麼你一定要照着以上說的去喝水，才能保健安康哦！

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