跑步是非常不錯的運動項目，一些男性朋友因為身體的緣故會出現性能力下降的問題，一旦出現這樣的情況，對男人的自信也會喪失，而且也會導緻很多的問題的，那麼跑步到底能不能有助于提高性能力呢，男人應該努力保持性能力，才能夠維系夫妻關系，下面就詳細分析一些跑步提高性能力的方法。
由于對跑步提升性能力的作用不了解，所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所懷疑。性愛醫學專家指出：科學合理的跑步方式同時持續減持，對性能力的提高确實系是有幫助的。
運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。
美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕隻快走或慢跑20-30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2-5歲。
運動能提升骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，增強性能力。重大賽事前，适當的性愛有助于發揮潛能，提高競技水平。提高性能力的運動有很多，其中以慢跑、遊泳、提臀運動、籃球、乒乓球、擊劍等效果較好。在能提高性能力的各種活動中，跑步作為最受歡迎。
美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查，發現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因為跑步對性生活有以下幾大好處：
1、使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量。
2、能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。
3、增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。
4、能使體内産生内啡肽，有助于改善情緒，增進性興奮。
以上詳細的介紹了不少的運動都是可以提升男性性能力的，比如跑步就是最好的運動方式，不少的男性朋友非常看重自己的性能力，适當的運動對于性能力的提升有很大的好處，但是跑步也是需要适度的，并不是過度跑步就是好的，因為過度了也會容易導緻男性的性問題。
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