減肥已經成現在很時尚的一個話題,減肥可以減掉自己的小肚子,還可以減掉全身的肌肉,為除了節食,還有運動以外,還可以通過健美操的方式來減肥,健美操這項運動很安全,也是很簡單的,簡單的做幾個很巧妙的動作,聽着動感的音樂減肥就不會那麼累了,那麼什麼健美操減肥快呢?
跟小編一起來做做這簡單的豐胸健美操,可不要小看這小小的動作,它可是能讓你的美胸UP、UP,這樣你就可以擺脫“太平公主”的稱号了。
工具/原料
椅子
啞鈴
步驟/方法
豐胸的健美操做法一:
1.兩腳開立比肩稍寬,兩膝稍屈,兩臂伸直向兩側平舉與肩齊高,掌心向前。
2.呼氣,兩臂伸直向胸前合攏至兩手指稍觸及,吸氣,兩臂伸直水平地向兩側張開還原。
豐胸的健美操做法二:
1.首先右手持3-5公斤重的啞鈴,朝左側彎下并用左手支撐起身體,肘關節與手臂成垂直,手掌平放在墊子上。
2.曲左腿,将右腿伸展,使身體的一側在地闆上。
3.然後,提臀,使身體從頭到腳成一條直線,讓右臂用力将身體提起,手掌沖前。
豐胸的健美操做法三:
1.用椅子也可以練習,在辦公室午休的時候就可以操作。
2.準備兩個高度相同的椅子,讓兩把椅子的後背分别朝向身體兩側。
3.踮起腳後跟,用手抓住椅子的後背,彎曲膝蓋朝下壓,此時胳膊肘要保持向上豎起。
4.手臂用力拉動身體,恢複到初始姿勢,反複5次。
注意事項
豐胸健美操,快速幫你丢掉“太平公主”的稱号。
健美操的效果是很不錯的,通過健美操的練習,可以丢掉太平公主的稱号,大家會發現在健美操的練習過程當中,得到了很多之前減肥沒有的功效,比如身體越來越好,不容易生病了,之前的許多疾病都消失的無影無蹤。
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