tft每日頭條

 > 健康

 > 别犯這些錯誤 它們是減肥一直不瘦的“元兇”

别犯這些錯誤 它們是減肥一直不瘦的“元兇”

健康 更新时间:2025-02-08 18:04:57

  為何減肥一直不瘦?這究竟是什麼原因呢?很多人總是在哪裡埋怨自己吃什麼都會胖,可事實真是這樣嗎?其實是因為你常常進入減肥誤區。

  1.一吃就胖

  很多人喜歡通過節食來減肥,雖說這樣做開始能夠起到減肥的作用,因為能量被掐斷了,自然體重會降低,但長期這樣做,身體的基礎代謝就會下降,一旦你恢複飲食,體重反彈會更加嚴重,還會造成一些疾病。這也是為什麼經常有人說越減越肥的原因。

  2.素食減肥真的可靠嗎

  很多人認為減肥隻要把熱量和脂肪控制好,就可以達到減肥,而素食含有的熱量和脂肪都非常少,很多人就認為素食可以起到減肥的作用,其實并不是這樣的,長時間隻吃素食,身體裡面的鐵質、鈣質就會下降,長時間就容易出現貧血、免疫力下降等問題。因此,素食減肥并不是最好的選擇。

  3.為啥每天運動幾個小時還是不會瘦呢

  活動量很大,也要看具體能消耗多少熱量(取決于運動強度、持續時間等),中等強度活動1小時也就是300-500kcal熱量,吃200g米飯或半包薯片就回來了。這需要我們拿數據去評價,到底是吃進來的熱量多,還是消耗的熱量多。需要具體分析你的飲食,建議從一起床開始,記錄每天的飲食,把正餐、零食、飲料等所有進嘴的東西記錄下來,最好用食物秤稱量一下。以便計算。

  4.針灸減肥為啥會反彈

  針灸隻能起到輔助作用,想用他來減肥基本上是不可能的,除非您能夠管住嘴、邁開腿。

  5.錯誤認識碳水化合物

  很多人會認為富含碳水化合物的主食是肥胖的元兇,但不吃或吃很少,事實上并不是這樣的,人體的脂肪需要碳水化合物來脂肪分解、燃燒。因此,減脂過程中不可嚴格限制主食,可以把精細米面食物換成全谷食物、薯類等。

  以上就是作文庫知識百科為大家介紹的常見減肥的誤區,希望可以引起你的注意,不要再盲目的減肥,減肥還是要正确的根據自己體質來減,才能達到好的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved