冬天來了，天氣越來越惡劣，我們應該養成什麼樣的生活習慣呢？冬天什麼生活習慣會導緻我們身體變差呢？冬天飲食養生小常識有哪些呢？下面小編為大家介紹一些健康小常識，一起來看看吧！

　　冬天你喜歡吃熱的東西嗎，什麼樣的生活習慣是不正确的呢？哪些行為會傷害我們的健康，下面和小編一起來看看吧！

　　錯誤的飲食習慣

　　到了冬季，很多人在飲食方面開始放下警惕了，因為天氣寒冷的原因，冬季的餐桌上怎麼能少的了熱燙的食物呢？比如說火鍋，烤肉等一些熱的食物成為了人們冬季必備的食物了。

　　但是殊不知這些飲食習慣卻導緻人們的身體健康出現不良症狀，因為熱燙的食物進入口中，會對口腔中薄薄的黏膜造成損傷，使得黏膜不斷的變厚，因而造成對燙食的敏感度降低，從而導緻吃的食物越來越燙。

　　如此惡性循環小去，對我們的食管造成嚴重的破損，從而很容易造成食道癌的産生，因此，對于我們的健康保健的目的是很不利的。

　　同時，在吃熱燙食物的時候，有些人不小心便會燙到自己的舌頭，使得舌頭被燙的部位會發生損傷從而氣泡，當繼續吃其它食物的時候，被燙的這個部位一碰就疼，從而影響吃飯的便捷，對生活也造成很大影響，這應該是很多人吃熱燙食物時經常遇見的問題。

　　并且長期吃熱燙食物的話，還會嚴重危害口腔健康，燙的食物對牙齒産生的刺激相對大，還會破壞牙齒的健康組織，引發牙痛等不良症狀。

　　因此，要想通過飲食來達到身體保暖的目的，不妨多吃一些牛羊肉，這是冬季最适合的養生溫補的食物，能很好的加快體内血液循環的效果。

　　并且這些食物所含有的營養物質也是極其豐盛的，特别對于一些身體虛寒或是手腳冰涼的人群，可謂是冬季最佳溫補的食物了。

　　看了上文，大家要注意在冬季飲食進補中，一定要養成健康的習慣，以此來保護身體健康。

　　減壽的生活習慣

　　1、關窗睡覺

　　冬天天氣比較寒冷，尤其是到了晚上，很多人都習慣在睡覺之前關上窗戶，我想這是大多數晚上的睡前的一個慣例了。

　　因為大家覺得關上窗戶就可以阻擋寒風侵襲，以免讓處于熟睡中的人們着涼生病。

　　這種想法看起來很正确，殊不知就是這個習以為常的習慣卻是誘發冬季多種疾病的主要原因。

　　因為人們一直處于一個呼出二氧化碳和吸收氧氣的循環狀态，當人們進入睡眠階段的時候，每分鐘需要吸收300毫升的氧氣，并且需要呼出250毫升的二氧化碳，這是人體維持正常運作的主要方式。

　　而如果在睡覺的時候選擇關窗，便會使得室内處于一個小型的封閉空間，室内不通風，随着人們不斷的進行呼吸使得室内的氧氣逐漸減少，然後随之人們不斷的呼出二氧化碳，使得密度急劇增大。

　　對一些卧室面積大的房間來說還稍微好點，但是對于一些屋小人多的房間内情況就很糟糕了，因為這樣會造成呼出的二氧化碳的含量特别高，并且室内的氧氣不充足。

　　雖然說吸入二氧化碳對于人體健康沒有危害，因為我們每天也在吸入二氧化碳，大家都知道二氧化碳是空氣中的組要成分之一。

　　但是如果二氧化碳的濃度超過一定的密度，被人體吸入之後便會讓人産生供氧不足的狀态，很容易産生胸悶，頭暈，心悸等不良症狀的産生，嚴重危害人們的身心健康。

　　不僅如此，關窗睡覺還會造成室内空氣中細菌的數量以及灰塵等雜質迅速增長，并且随着人們的呼吸被吸入體内，也是威脅人們健康的首要因素。

　　現在知道睡覺的時候關窗的危害了吧！因此，我們睡覺的時候應該保持空氣流通，不能把窗戶緊緊關上哦！

　　這樣才能利于室内空氣的流通，從而使得室外的空氣不斷進入室内，源源不斷的供應人體所需的氧氣，使得空氣處于新鮮的狀态，這樣便可以有助身體進行“吐舊納新”的有序進行。

　　但是，冬天晚上開窗也需要注意一些細節問題，在保證空氣對流正常進行的前提下，還要避免人體遭遇冷風侵襲而受涼的問題，所以最好的辦法就是要留一點小縫隙就可以了。

　　但是，如果遇到霧霾天氣，就可以關着窗，稍微開點門就可以了，所以為了身心健康發展，一定要注意冬季睡覺關窗這個問題。

　　冬季飲食小常識1

　　香菇作為我們身邊最常見的食物，不僅具有味道鮮美，同時多吃還能夠有效的預防流感的作用，對于血管硬化也具有不錯的防禦效果。

　　冬季飲食小常識2

　　冬季保健應适當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之功效。

　　平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚幹裂。

　　冬季飲食小常識3

　　冬天适當吃點涼菜有利于減肥。“迫使”身體自身取暖，多消耗一些脂肪。

　　冬季飲食小常識4

　　在冬天寒冷的季節裡，就應該多吃含有蛋氨酸多的食物，比如說常見的芝麻、葵花籽、乳制品以及葉類蔬菜。

　　冬季飲食小常識5

　　在冬季不要經常飲用一些過熱的飲料。

　　溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質在43攝氏度開始變性，胃腸道黏液在達到60攝氏度會産生不可逆的降解 ，所以不要飲用過熱的飲品。

　　冬季飲食小常識6

　　怕冷與飲食中缺少無機鹽有關，應多攝取含根莖的蔬菜，如山芋、藕、大蔥、土豆等。

　　冬季飲食小常識7

　　多吃蔬菜、水果，以補充體内維生素和礦物質，中和體内多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不宜多吃燒烤。

　　小編為大家介紹的冬季飲食小常識，大家都了解了嗎？趕緊回家學學習吧！看看如何進補身體。

　　結語：健康是每個人都想要追求的，什麼人才能最健康呢？知道運動的人，有良好的生活習慣的人，一定會有好的身體。所以，我們在生活中應該注意養成良好的生活習慣，不能暴飲暴食，注意鍛煉。

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