一個人愛不愛你不是光靠嘴上說的，夫妻感情好不好看睡姿就能知曉！一對熱戀中的情侶睡姿則特别甜蜜，而冷戰中的夫妻則又是另一種睡姿！下面我們就來了解如何看睡覺知情感，并學學正确的睡姿吧：

　　卧室能透露出夫妻情感中許多不為人知的“秘密”。“同床共枕是美滿婚姻的必要條件之一，說明兩個人相互依賴、信任，感情穩定。近年來，有研究發現，睡姿還能反映夫妻對婚姻的态度。”美國睡眠專家阿曆克斯·盧克曼教授說。本期，本版分析了各種睡姿，并指導夫妻們一起“睡個好覺”…

　　睡姿透露愛有多深

　　“生同寝，死同穴”。在中國，恩愛夫妻是不太會接受分床而睡的。在美國也是如此。美國國家睡眠基金會的一項調查顯示，對多數夫妻來說，哪怕告訴他們分床睡有諸多好處，仍有超過六成的人堅持和愛人共枕而眠。“在他們看來，這是和呼吸一樣理所當然的事。”美國明尼蘇達州立大學社會學教授保羅·羅森布拉特告訴《生命時報》記者。

　　羅森布拉特是美國第一個系統研究“兩個人分享一張床”的學者。他着有一本書，名叫《兩個人一張床：夫妻共用一張床的社會學分析》。其中記錄了42對夫妻的睡眠狀态，還分析了不同睡姿所反映的情感。

　　面對面

　　你們不僅能“同呼吸”，還用身體形成“包圍圈”。這樣的睡姿暗示雙方對這段關系都感到滿足、放松，感情穩定，高品質的相處時間多。

　　緊緊依偎

　　這是身體上的無限貼近，顯示出情感的親密無間。“睡在後方的一人，在婚姻中往往扮演着保護者的角色;睡在前面的那個則是被照顧者，感情細膩、非常戀家。這種親密的睡姿還有一個好處，就是能增加性愛次數。”《睡姿的秘密語言》一書作者、美國行為學家意梵尼·托馬斯說。

　　背對背

　　如果你們一直如此，說明兩人性格獨立，喜好差異大，無須借助肢體親昵來表達情感，而且會尊重彼此的不同。但若是最近才出現的，那暗示夫妻關系出現了矛盾，需要加強溝通。

　　姿勢不定

　　你們個性獨立，但在多數問題上能達成一緻。主動伸出手腳的一方依賴性更強，需要确認枕邊人一直都在。

　　他鼾聲如雷，你容易驚醒。最快的解決方法是買一對耳塞。需要提醒的是，打鼾是一種病，為伴侶健康着想，應該鼓勵對方積極就醫。

　　此外，别在床上擺放毛絨玩具，或在卧室裡點香薰蠟燭。卧室布置應該簡潔、利落。和睡眠無關的東西偶爾看看，能提高情趣，但長時間擺放，就會成為生活的累贅。

　　哪種睡姿“最般配”

　　“郎才女貌”道出了夫妻般配的外形指标。要想睡得好，彼此的姿勢也要“和諧”。意梵尼·托馬斯從睡眠空間的角度入手，總結了一些般配的睡姿。

　　側睡，手腳伸出：适合找一個喜歡仰睡的人。這能保證雙方有肢體接觸，但不會影響彼此的睡眠質量。

　　趴着睡：可以和側睡者“搭配”

　　仰睡，四肢自由伸展：适合找一個蜷曲着睡覺的人，或是習慣側睡，且手腳都緊挨着身體的人。

　　“入睡儀式”增甜蜜

　　在學習分享一張床時，夫妻會發現諸多好處。比如，共枕眠能帶來至高的親密;許多妻子都認可，丈夫躺在身邊，心裡很踏實;身體健康狀況欠佳的夫妻認為，有一個“床伴”就是多了一個救生員;做噩夢時，伴侶溫柔地撫摸自己，還能驅散夢中的驚恐。

　　“有些夫妻坦言，分床睡是導緻他們婚姻失敗的原因。”羅森布拉特說，為了更好地發揮同床睡的益處，除了睡前的擁吻，夫妻們不妨增加一些“入睡儀式”，來表達對彼此的愛。

　　1、說句好聽的

　　一方要睡時，應該說一句簡短的話，傾訴自己的愛，哪怕隻是一句“好夢，寶貝”，都能讓伴侶感覺溫暖、甜蜜。

　　2、下意識地撫摸

　　若你們都有睡前閱讀的習慣，看書時别讓手閑着。用手指當梳子，幫伴侶簡單按摩，有助于其放松，并快速入眠。

　　3、關上燈，輕聲細語地聊會兒

　　隻能說說當天遇到的一些趣事，但涉及金錢、子女教育、人際紛争和工作壓力的，都不能帶進卧室，更别帶上床。

　　4、親吻、微笑

　　這能讓對方帶着愛意，幸福地進入夢鄉。

　　習慣不同咋調整

　　夫妻共用一張床，遇到的問題真不少。羅森布拉特訪問了42對夫妻後發現，幾乎每對夫妻都要花上一年半載，去适應伴侶的睡眠習慣。為此，美國行為語言學專家帕蒂·伍茲提供了一些切實可行的改進方法，幫助夫妻适應彼此的睡眠差異。

　　1、愛睡前看電視，你要百分百安靜

　　最好的解決方法，是把電視機請出卧室。因為有多項研究證明，卧室裡放電視，會影響睡眠質量和夫妻關系。或者設置一個自動關機時間，通常以20分鐘為宜。多數習慣看着電視入睡的人，都能在這一時間内順利入眠。

　　2、他愛睡前閱讀，你喜歡說說話

　　女性喜歡開“卧談會”，主要是擔心兩人白天交流不夠。妻子可以要求丈夫早些上床，兩人一邊看書，一邊聊聊有趣、正面的話題。

　　3、他讨厭被吵醒，你必須定鬧鐘

　　如果夫妻中必須有個人早起，不如換個溫和的鬧鐘鈴聲。

　　4、他鼾聲如雷，你容易驚醒

　　最快的解決方法是買一對耳塞。需要提醒的是，打鼾是一種病，為伴侶健康着想，應該鼓勵對方積極就醫。

　　此外，别在床上擺放毛絨玩具，或在卧室裡點香薰蠟燭。卧室布置應該簡潔、利落。和睡眠無關的東西偶爾看看，能提高情趣，但長時間擺放，就會成為生活的累贅。

　　選擇正确睡姿

　　1.仰卧：有60%的人選擇仰卧睡姿

　　這是醫生推薦的最佳大衆睡姿。但打鼾和有呼吸道疾病的人不使用此睡姿。

　　優點：不壓迫身體髒腑器官。

　　2.俯卧：5%的人選擇俯卧，趴着睡覺

　　優點：采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

　　3.左側卧：這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，産生不穩定的睡眠

　　而且，由于人體心髒位于身體左側，左側卧會壓迫心髒，所以它是一種很不健康的睡姿。

　　缺點：壓迫心髒、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側卧。

　　4.右側卧：有25%的人在睡覺時會朝向右側

　　優點：不會壓迫心髒，睡眠有穩定感。

　　有害健康的睡姿

　　1.相對而睡

　　夫妻相對而卧會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

　　2.枕着手睡

　　這樣會使肢體處于緊張狀态，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周産生壓迫感，影響睡眠質量。

　　枕着手睡身體會形成前傾前屈的姿勢，這種姿勢往往會導緻腹壓直接增高，增高食管下端的LES括約肌的壓力，胃的内容物會流入食管裡，長期刺激食管會導緻反流性食管炎。

　　3.張口呼吸

　　睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。

　　4.露肩而睡

　　很多人蓋被子”不到位“，在天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風寒侵入肩關節，造成局部氣血瘀滞，導緻關節不适、感冒發燒等，也會影響睡眠質量。

　　5.睡前生氣

　　睡前生氣發怒，會使大腦處于興奮狀态，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導緻難以入睡。“睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。否則對高血壓患者來說會有很大的危害！

　　6.室溫過高

　　溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。另外，溫度高會導緻室内微生物處于活躍狀态，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室内溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。

　　最佳室溫和睡眠溫度——20℃。

　　7.微醉入睡

　　有些人覺得帶着醉意能很快睡着，但事實上，入睡後很難進入深度睡眠，讓人更疲累。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。

　　8.戴胸罩入睡

　　胸罩會導緻前胸後背産生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬松點，不要束縛胸部。

　　9.戴飾物入睡

　　一些女性習慣戴着首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不适，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

　　10.蒙頭睡覺

　　蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢，患前列腺炎的病人更不宜蒙頭大睡。

　　如果把頭蒙在被窩裡，幾乎不能與被窩外的空氣交換，随着呼吸，被窩裡空氣中的氧氣越來越少，二氧化碳卻越積越多，再加上被窩裡還有其他污濁的氣體，會影響呼吸的正常進行。

　　平時空氣中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空氣中二氧化碳的濃度達到2%時，就會有無力、頭昏、頭重、頭痛、胸悶等不适。

　　早晨醒來後容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不暢還存在誘發猝死的可能。

　　結語：睡姿對不對關系到第二天的精神狀态，長期不健康的睡姿還會導緻疾病的發生。所以親們趕緊對照下自己的睡覺姿勢吧，如果你的睡姿不正确，就趕快改掉哦~

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