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總是疲勞沒精神 濕熱體質要這樣調理才能恢複健康

健康 更新时间:2025-01-11 07:06:59

  體質,是由先天遺傳和後天獲得所形成的,人類個體在形态結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性,與心理性格具有相關性。個體體質的不同,表現為在生理狀态下對外界刺激的反應和适應上的某些差異性,以及發病過程中對某些緻病因子的易感性和疾病發展的傾向性。

  體質,是人體生命過程中,在先天禀賦和後天獲得的基礎上,所形成的形态結果,生理機能和心理狀态方面綜合的相對穩定的固有特質,體質可以分為平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、淤血體質、氣郁體質等。下面和作文庫知識百科去了解一下吧!

  濕熱體質是以濕熱内蘊為主要特征的體質狀态,其常見表現為面垢油光,易生痤瘡,口苦口幹,身重困倦,大便黏滞不暢或燥結,小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下色黃或異味,舌質偏紅,苔黃膩,脈滑數等。

  除因氣候等而外感濕熱外,與現代人生活、學習壓力大,憂愁思慮,飲食不調,久坐、缺乏運動,導緻耗傷心神,脾氣郁結,肝疏洩失常,進而銷铄腎陰,相火妄動,遏制脾陽,生痰化熱有很大關系。對濕熱體質的進行調理,目前主要從飲食調養、生活起居、體育鍛煉、情志調攝、藥物調理5個方而進行。

  濕熱體質如何調理

  在飲食上要飲食清淡,多吃青菜,少吃葷腥,最好戒煙戒酒。忌食辛辣燥烈食物,比如煎炸食物等或者辣椒、牛肉、狗肉、鹿肉等食物都應該少吃,蔬菜水果則應該多吃,比如苦瓜、番茄、蓮藕、香蕉等。濕熱體質的人不宜吃石榴、大棗、柚子等,而且要限制食鹽的攝入量,否則會加重濕熱。飲食忌暴飲暴食,或者進食速度過快。

  多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。

  生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發汗等功效,每天做飯時适當放一點有溫中祛濕的作用。

  濕熱的季節粥也是很好的選擇,茯苓、白術、小米、大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛濕養胃。

  冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲湯,清熱利濕。

  小孩或長期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞内金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺沖着喝,緩解症狀。

  濕熱體質,除通過飲食調理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度飲水,避免水濕内停或濕從外入。應早睡早起,室内經常通風換氣,能不用空調盡量不用,養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。

  另外要多運動,有利于濕熱的排出,适合濕熱體質的人進行的運動有遊泳、爬山、打球、跑步等,大強度、大運動量的運動,可以消耗體内多餘的熱量,排除體内多餘的水分,達到清熱除濕的目的。

  還有也要避免居住的地方潮濕,不利于濕氣的排出。其次也推薦用中藥祛濕清熱,健脾化濕。比如臨床上常用茯苓、薏米、赤小豆等,既能食療,又能當藥物服用,但是最好在醫生的指導下合理應用藥物。

  濕熱體質的人要注意疏肝利膽,清熱祛濕。減少熬夜的次數,保證睡眠質量。另外,有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動,非常适合濕熱體質的人。同時,注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活,衣着盡量保持以寬松為好。

  體内濕熱,如果隻表現為輕微的症狀時,通過以上調理就會有所好轉,如果症狀嚴重通過調理效果不好的,最好找中醫辨證施治後再調理。

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