炎炎夏日,濕熱的季節,更是助長了濕氣的的肆虐,而很多人也因為身體的各種原因而導緻了體内濕氣重,那麼體内濕氣重應該怎樣祛除,我們都在日常生活中又應該怎樣防濕呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
1、濕氣重是怎麼回事 2、治體内濕氣重的食療方
3、女人體内濕氣重怎樣祛除 4、孕婦體内濕氣重怎樣祛除
5、男人體内濕氣重怎樣祛除 6、寶寶體内濕氣重怎樣祛除
7、體内濕氣重怎樣祛除 8、夏季防濕的秘方
濕氣重是怎麼回事
濕氣重也是有内濕和外濕的分别的,如果自然界的六氣太過的話也不會适合人體正常的适應這就是六邪。
而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體,由于濕為陰邪易襲陽位其性重濁,所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺,又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺,另外脾喜燥惡濕,易被濕邪所困出現脾虛生内濕的症狀:肌肉酸痛倦怠乏力,納呆食少,便溏完谷不化,口中粘膩等。觀其舌苔厚膩,察其脈象濡臨床間夾其他征象,都表現出濕氣重的症狀體征。
如何判斷自己身體是否有濕 如何祛濕
有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。
1800多年前,東漢偉大的醫學家張仲景在他的着作《傷寒論》中說:“身大熱,反欲得衣者,寒在骨髓。”就是說發燒的人雖然體溫很高,身上反而感覺寒冷想多穿衣服,表明體内寒氣很重,寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒,會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體内。(我們不都是這樣做的嗎?)
張仲景是《傷寒論》的作者,在他那個時代人們忍饑受凍,疾病以寒邪為主,用熱藥就可以直接對治。如今随着生活環境的改變,單純的傷寒已經很少見了,反而是外寒跟内熱交織在一起,形成了濕邪。真正的寒症并不多見,主要是以濕邪為主。濕為陰邪,遏傷陽氣,阻礙氣機。換句話說,陽虛的時代是濕邪在作祟。
有一個奇怪的現象,就是現在冬天很少見到真正着涼感冒的病人,夏天反而比比皆是。
現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中,對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導緻汗液揮發不出來淤積體内;冬天燒暖氣,穿件單衣還冒汗,陽氣外越,藏不住精氣(冬不藏精,春必病溫)。人體在這種環境的狀态下最容易生病,皮膚開合的功能下降,抵禦病邪的能力越來越差了,極容易導緻體内濕邪堆積,造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害,比寒邪還要大。
酷暑時節,人們貪圖冷氣,愛喝冷飲,愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚,從裡到外、從頭到腳都透着涼快勁兒。殊不知,為貪圖這一時之快,同時也将濕邪深深地埋在了體内,成為困擾我們健康的一個大大的隐患。
每年七八月份叫長夏,此時濕氣當令,人體中的脾與之相應。濕在中醫裡又叫“陰邪”,而脾為至陰之髒,喜燥惡濕,所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛,就容易損傷脾髒。同時,脾主運化水液,它的特點是陽氣易衰,陰氣易盛,濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽,而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉,豬肉性味鹹寒助痰,肉吃多了也能導緻痰濕,如果感覺體内濕重,最好堅持吃一段時間的素食;長期吃電飯煲煲的大米飯,也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後,再喝小米粥來補補脾胃,久之脾健,濕自化。
如何知道自己濕氣重
起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞,頭發昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那麼可以肯定你體内有濕了。
如廁時——看大便
清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反複擦也擦不淨,也說明體内有濕了(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)。大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體内是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但時下很少有人是這種健康的大便。體内有濕的情況下,大便的顔色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺(這是脾虛的重要标志,很多人都有)。時間長了,宿便産生的毒素積留在體内,則百病叢生。
洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對着鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,幹濕适中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指标,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體内有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點,還有兩個判别方法:
第一,看早上起來刷牙的時候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不淨的感覺,即使有吐痰,也隻是一點。
第二,早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特征,順便說一個祛濕的妙法,就是點揉承山穴。
測試下你的濕氣重嗎
許多人,特别是剛到廣東不久的外省人對于“濕”還沒有很深的感觸,也不知道該如何辨識體内的濕氣重不重。羊城晚報記者特采訪了廣東省人民醫院中醫科林舉擇主治醫師,讓他教您如何快速判斷體内有無濕氣。
1、看形體
中醫有說“瘦人多相火,肥人多痰濕”。虛胖體型的人多有水濕,嚴重者還會出現下肢水腫等問題。
2、看狀态
濕氣明顯的人士常常感到身體特别困倦,懶得活動,頭重如裹,頭腦不清爽,關節沉重,渾身酸痛,這是濕氣黏滞,阻滞經絡的表現。此外,這些人士還常有胸悶的感覺,要長呼一口氣才舒服。
3、看胃口和食欲
濕氣重的人士到該吃飯的時候,沒有饑餓的感覺,而且什麼也不想吃,吃一點東西就感覺胃脹,日常有隐隐的胸脘痞悶感,這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現。
4、看大便
體内濕氣重時,大便往往稀爛不成形,就算大便基本成形便質也很松軟,而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。
5、看小便
小便往往表現為尿不多,但次數多或尿得不痛快,有灼熱或澀痛感。個别女性朋友還有白帶量多,這些都是濕氣重的表現。
6、看舌頭
判斷有無濕氣最準确的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖,舌邊有齒印,苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。
7、看耳朵、頭發
耳朵裡耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外,如果毛發容易油膩出油,面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫,有下眼袋,面色晦暗或發黃也常提示體内有濕氣。
治體内濕氣重的食療方
世上有一種藥,又能當飯吃,還能當茶喝,不僅美味養人,還能讓全家人百病不生。它們一是薏米,一是紅豆。這兩種東西,不需按什麼比例,每次一樣抓一把,洗幹淨後放在鍋裡面加水熬,熬好後就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬,紅豆也很硬,如果放在鍋裡一直熬,大概熬一個多小時還不爛,很浪費火或者電,而且搞不好還會把水燒幹,造成糊底。我建議的方法有兩種:第一種方法是在鍋裡加進去足夠的水,燒開後熄火,讓薏米和紅豆在鍋裡悶半個小時,再開火,燒開後再悶半個小時,紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單,就是把眼下家裡不常用的保溫瓶洗幹淨,把薏米和紅豆放在裡面,再倒進去開水,塞緊瓶頭悶着,每天晚上這樣弄好,早晨起來就是粥了,正好當早餐喝。這是非常省事的,也最節省能源的,不用再熬了。
薏米紅豆粥有個好處,就是怎麼熬都不會發黏發稠,底下總是熬爛了的紅豆和薏米,上面是淡紅色的湯,而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯裡。熬粥的時候,水放得多一些,這些湯就夠我們喝半天了,正好可以當茶喝。如果是夏天,上午就得争取把它喝完,因為到下午喝就會變味了。
至于功效,那真是非同小可。薏米,在中藥裡稱“薏苡仁”,《神農本草經》将其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥裡稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。将其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負擔。
關于薏米和紅豆的“消腫”作用,也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人,10個裡面起碼有5~6個身體發福,這也是腫,叫做體态臃腫。在中醫看來,肥胖也好,水腫也好,都意味着體内有濕。水液不能随氣血流動,滞留在人體細胞之間,使人體迅速膨脹起來。水腫如此,肥胖也是如此,隻不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滞留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用紅豆,而實踐證明,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體,尤其是對于中老年肥胖者,效果尤其好。
經常有人問:“為什麼薏米紅豆粥煮不成黏稠狀呢?”還有人對我說:“我在熬薏米紅豆粥的時候,加了一小把大米,結果粥就熬稠了,味道那叫一個美啊!”
我說:“千萬不能加大米進去!”為什麼?因為大米長在水裡,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的,本身不含濕,所以它們怎麼熬都不稠,湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質,來把人體的濕給除掉,一旦加進去大米,就等于加進去了濕氣,所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了,但對于養生來說并非好事,就因為那一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無。
平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人,往往臉上沒有血色,精神也不夠充沛,甚至心悸、貪睡,感覺頭重如裹,心中空虛。這是體内有濕加上心氣不足的表現,可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫,能開胃健脾、安神補血,能振奮心陽,溫補心氣,使人精神飽滿、中氣十足。它特别适合強腦力勞動者,也很适合中老年人。
年輕人容易出現煩躁、失眠,或者臉上起紅疹、痘痘,這都是心火過旺、濕熱内擾所緻,可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮,或者兩種都加。
百合能潤肺、養顔,又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火,同時又能健脾、補腎,但是蓮子稍有滞澀作用,身體比較瘦弱的人可以用,但那種體内淤滞較多的胖子恐怕就不宜用了。
用蓮子的時候,要去掉裡面的心。當然,如果嫌這個粥沒有什麼味道,還可以加點冰糖。在各類糖中,隻有冰糖是涼性的,能清心火。
如果着涼感冒了,或是體内有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米紅豆粥中加幾片生姜。生姜性溫,能溫中驅寒,健脾和胃。注意,生姜不可多放,多放就使粥變得辛辣了。如果想在這個粥裡加點調味品,那就隻能放紅糖了,紅糖也是性溫的。
值得一提的是,婦女産後的保養時,喝這個粥要去掉薏米,可在其中再加點大棗,大棗能溫中、健脾、養血,是非常适宜的。
腎虛的人,可在薏米紅豆粥中加一些黑豆。因為黑色入腎,而豆的形狀也跟腎十分相似,是補腎的佳品。
當下人們常說的腳氣病,是典型的濕熱下注。可在薏米紅豆粥中加上黃豆,食其粥,同時用熬出來的湯洗腳。内外同治,效果甚佳。
如果咳嗽,還可以把生梨去皮去核切成1~2厘米見方的小塊兒,加入薏米紅豆粥中同煮,可以潤肺、化痰、止渴。
山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥号稱“氣死小人參”,有時候,它比人參的補益作用還大,它是補脾胃的聖品,而且能強腎固精,潤肺益氣。南瓜能補中益氣,還能消炎、止痛、殺蟲、解毒,對保護胰髒、預防糖尿病來說,是非常好的東西。
除了紅豆薏米粥,大家還可以多了解各種食物的性、味,舉一反三,自己進行加減,組成更多适合自己體質的飲食處方來。這樣,食物才能真正成為養生的佳品。
神色晦暗、精神不足,甚至心悸、貪睡、心中空虛:薏米紅豆加桂圓;
煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痘:薏米紅豆加百合、蓮子;
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米紅豆加生姜;
腎虛:薏米紅豆加黑豆;
腳氣:薏米紅豆加黃豆;
咳嗽:意米紅豆加梨;
食欲不振、身體羸瘦:薏米紅豆加山藥;
洩瀉、腹痛、糖尿病:薏米紅豆加南瓜;
體虛、早洩、遺精、夜尿過多:薏米紅豆加芡實;
孕婦:減薏米,加少量黃芪、黨參;
産婦:減薏米,加大棗、小米、紅糖。
主症
體内有濕,舌膩,大便不成形,或身重體酸無力,或關節不利,或口淡乏味而膩,或腹脹頭痛,或體胖痰多,或手、足、面部易生癬、痘……
主方
薏米、紅豆等分,加水熬粥,取其湯作茶飲,餘者為粥,食用。
兼症
1,神色晦暗,精神不足,甚至心悸、貪睡,心中空虛加桂圓;
2,煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痘加百合、蓮子;
3,胃中寒痛,食欲不佳,怕冷 加生姜;
4,腎虛加黑豆;
5,腳氣加黃豆;
6,咳嗽加梨;
7,食欲不振,身體羸瘦加山藥;
8,洩瀉,腹痛,糖尿病加南瓜;
9,體虛、早洩、遺精、夜尿過多加芡實;
10,孕婦減薏米,加其他;
11,産婦減薏米,加大棗、紅糖等。
女人體内濕氣重怎樣祛除
春季陰陽調和,是濕氣最重的時節,而濕氣太重會使女性朋友的身體出現不适的反應。所以最好在發現的時候,盡量調理好身體。那麼女人濕氣重吃什麼好呢?今天小編就來告訴大家女人濕氣重吃什麼好,趕緊來看看吧!
一、女人濕氣重吃什麼好
1、薏米紅豆粥去女人濕氣重
薏米紅豆粥是人人皆宜的去濕佳品,薏米,在中藥裡稱“薏苡仁”,《神農本草經》将其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥裡稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。
2、吃蟲草素含片
傳統中醫認為濕氣産生的原因主要是由于人體肝腎功能衰退引起脾胃失調、氣血不足、新陳代謝紊亂而産生的,使其無法排除體外。蟲草素是補腎護肝最好的藥物,可以疏肝活血,有效促進人體新陳代謝,排除人體毒素。因為經過分子提純的小分子蟲草素制作成含片,徹底去除了蟲草重金屬,此外,藥物一般都是依賴脾胃進行消化,濕氣重的人本身脾胃虛弱影響藥物吸收,選擇服用蟲草素含片,直接經過舌下粘膜吸收,不增加脾胃負擔。所以見效會更快,服用起來更加的健康,從而實現标本兼治、多靶點、多渠道對濕氣的治療排除。
二、女人濕氣重易得四種婦科病
1.妊娠病
水濕内停,氣化不利,在妊娠早期常可緻妊娠惡阻加重,而見頭悶嘔惡,胸悶納呆,嘔吐不欲食。
2.産後病
婦人産後“多虛多瘀”,氣血雙虧,脾胃不足,最易濕邪相犯而緻産後吐瀉,水腫,惡露不行,肢體酸疼。
3.月經病
久居濕地或冒雨涉水,常可感受外濕而緻月經前後肢體疲倦,疼痛,頭重納呆或低熱難退,經行不暢或經前腹瀉,月經量少,痛經,經閉,甚則引發不孕症。
4.帶下病
“濕土之氣同類相召”,内外濕相合,濕困脾土緻使脾虛運化失職,水濕泛濫,下注胞宮緻帶脈失約則見帶下量多,濕邪化熱傷絡或成濕熱濕毒,則帶有青、黃、赤、白、黑之分。《傅青主女科》雲:“夫帶下者俱是濕症。”
孕婦體内濕氣重怎樣祛除
體内濕氣重怎麼辦?體内濕氣重怎樣祛除?有句古話叫:千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。孕婦濕氣重該怎麼辦呢?
1、食療祛濕
體内濕氣較重,可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥,百合蓮子湯,大棗,銀耳蓮子羹,姜湯水,蔥,大蒜等。
多喝清熱去濕湯
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕,這是廣東的傳統去濕湯,适合夏天飲用。
少吃鹽,多健脾
吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因為重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,并且多吃一些流質和五谷類食物。
注意事項
薏仁是祛濕的良方,但是薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不适宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
2、多運動
體内的濕氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多餘的濕氣排出來,并且有助于促進血液循環,促進新陳代謝。适當進行運動排汗利于除濕氣,多外出曬太陽利于胎兒的發育。
蒸汗
蒸汗有濕蒸幹蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種坐着就能夠排毒”的活動,更适合一些不大願動”的朋友,而且也能夠把體内的濕氣有效排出。
3、注意睡眠
濕氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠,才能保證身體有足夠的抵抗力,濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶,有助于孕婦睡眠。
4、及時就醫
由于孕婦的特殊體質,薏米之類的食物應當小心進食,如果濕氣嚴重的話,應及時就醫,在醫生指導下服用藥物治療。
男人體内濕氣重怎樣祛除
1、飲食調理
腸胃系統關系到營養及水分代謝,最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滞,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
薏米紅豆粥最去濕氣,薏米50克,紅小豆25克,白糖适量。薏米、紅小豆洗淨後放入鍋中,加适量水浸泡3-4小時後同煮至熟。加入适量白糖,冷卻後食用。年輕人容易出現煩躁、失眠,或者臉上起紅疹、痘痘,這都是心火過旺、濕熱内擾所緻,可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮,或者兩種都加。
也可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解。
2、運動祛濕
體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體内淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導緻濕氣攻入脾髒,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
3、日常防濕
不要直接睡地闆。地闆濕氣重,容易入侵體内,造成四肢酸痛。
房間内的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。
潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未幹的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦幹身體,吹幹頭發。
男人怎麼診斷體内是否有濕氣
1、如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞,頭發昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動,那麼可以肯定體内有濕氣了。
2、清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不淨。也可以觀察手紙,如果三五張紙反複擦也擦不淨,也說明體内有濕氣。
3、上完廁所後就開始洗漱了,刷牙前不妨抽出幾秒鐘,對着鏡子看看自己的舌頭。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體内有濕熱。如果舌質赤紅無苔,則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。
寶寶體内濕氣重怎樣祛除
寶寶很容易受到濕氣的侵擾,尤其是在回南天的天氣狀況下,當你的寶寶出現食欲不振、或是大便有點稀,都有可能是因為體内濕氣重引起的,如果隻以為是吃飯問題,一味地調理飲食,這可不一定能解決問題哦。下面就和好網小編一起來了解一下寶寶體内濕氣重的表現,還有對症治療的方法吧!
1:寶寶食欲不振的解決方法
回南天天氣下,濕氣重很容易導緻脾胃功能減退,因此,很多人都會感到胃口不好、食欲不振。小朋友就更不願進食了。
這種情況下,隻有讓寶寶濕氣下去,他的胃口才會好起來,那麼媽媽們就需要在寶寶飲食上多下工夫。
那些不利于消化的東西盡量不要給寶寶吃,比如冷飲、油炸食品、不易消化的糯米一類的食物等。
另外小編想要提醒各位爸爸媽媽的是,對于寶寶濕氣重導緻的胃口不好,幾頓飯不吃,爸爸媽媽們也不用太着急,我們大人都有胃口不好的時候,更何況寶寶,餓上一兩頓,一般不會對他的生長發育有影響,大家不用過分緊張。
2:寶寶大便擦不幹淨,粘馬桶的解決方法
寶寶如果出現了不愛吃飯的情況,媽媽可以再對照着看一下寶寶的便便,如果寶寶如廁後,粘在馬桶上了,一箱水還沖不淨,或者不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反複擦也擦不淨,也說明體内有濕了。
另外,通過觀察寶寶大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體内是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。倘若體内有濕氣,大便的顔色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺。時間長了,宿便産生的毒素積留在體内,那麼各種疾病就會沖着寶寶而來。
爸爸媽媽想要預防寶寶濕氣過重,就要從生活習慣的改變開始,在飲食上,寶寶要少吃冷食、甜食,少飲酒,少吃油膩食品,多吃溫熱的食物,減少濕病之源。在做菜的時候,可以适當放些姜片,姜是溫性食物,有祛寒化痰的功效;也可以适當吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物,對預防濕症有很大幫助。
脾胃濕則容易引起過敏,濕困脾胃,影響脾胃的消化吸收,蝦、蟹等濕滞的海鮮,此時應适當少吃,況且這些高蛋白食物難消化,過多進食也會增加脾胃負擔。
3:寶寶舌苔粗糙發黃的解決方法
“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況的。平時幫寶寶清潔口腔時可以細細觀察寶寶的舌頭,看看舌苔的顔色和厚度。
健康的寶寶,他的舌頭淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,幹濕适中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指标,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體内有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。
爸爸媽媽要注意的是,春天潮濕,食物容易變質,父母要好好注重寶寶的飲食衛生。潮濕悶熱的天氣容易滋生細菌,要注意不吃黴變食物,水果要洗淨後食用,對于楊梅、桃子等時令鮮果要适量取食,不要暴食,也不要給寶寶吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、祛濕的食物,适當溫補,讓濕氣随大小便外排。
家庭常用的祛濕方法
雖然體内有濕氣會讓寶寶精神不振、食欲不好,但濕氣并不可怕,隻要媽媽注意觀察寶寶日常生活的精神狀态,并加以細緻的呵護,就能把濕氣通通趕走。
首先是居室要常通風,多抽濕。祛外濕,不要久居潮濕之地,盡量不要到外面潮濕的地方勞作。濕氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍保持通風。注意室内的抽風和抽濕。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。更重要的是,保持玩具的清潔,不給病菌入侵的機會。
另外,寶寶的衣物得認真清洗、妥善貯存。真菌和蛀蟲蟲卵是引起衣物黴蛀的“罪魁禍首”,它們在潮濕季節迅速繁殖後,會把衣物“咬壞”。使用樟腦精等防黴防蛀劑,可以殺死蛀蟲蟲卵,是貯存衣物的“好幫手”。
還有就是,爸爸媽媽要注意寶寶的保暖工作,不要受涼。初春濕氣愛侵犯寶寶,若寶寶陽氣盛則易抵制寒濕,所以要注意寶寶保暖,勿讓陽氣過分丢失,同時适當運動能增強體質,激發陽氣升發,加強身體防禦功能。
寶寶的健康成長離不開爸爸媽媽的精心呵護,好網小編相信,爸爸媽媽隻要用心照顧寶寶,寶寶一定能健康成長哦。
體内濕氣重怎樣祛除
出現乏力困倦、手腳冰冷、皮膚起疹、身體沉重,甚至出現腸胃炎等症狀,可能是你體内濕氣過重導緻的。夏季雨水開始多起來,如果不注意,容易導緻體内濕氣過重。那麼體内濕氣重怎樣祛除呢?來看看下面的小方法吧!
1、飲食盡量清淡
腸胃系統關系到營養及水分代謝,因此,要适量、均衡飲食。油膩食物要少吃,如酒、牛奶、肥甘厚味等,因為其不易消化,容易導緻腸胃悶脹、發炎。同時,甜食油炸品會讓身體産生過氧化物,使發炎反應加重。不要經常食用生冷食物、冰品或涼性蔬果,不然會讓腸胃消化吸收功能停滞。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,就可以降低蔬菜的寒涼性質。
2、多運動
體内濕氣重的人常常會感到身體沉重、四肢無力而不願活動。但是,如果越不愛運動,體内淤積的濕氣就越多。長時間後必然就會造成濕氣攻入脾髒,引發一系列的病症。運動能緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動,對活化氣血循環有幫助,還可以增加水分代謝。
3、盡量避開環境的濕氣
除了自身代謝的問題以外, 我們人體内産生濕氣有很大一部分和環境有關。如果經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易造成濕氣入侵體内。因此,日常生活中應留心下列事項:
(1)不要直接睡地闆。這是因為地闆濕氣重,容易入侵體内,導緻四肢酸痛。
(2)不要穿潮濕未幹的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後最好充分擦幹身體,吹幹頭發。
除了在日常生活中去濕氣,還可以試試祛濕氣食譜:
1、紅豆粥
紅豆具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用,長期服用還可以補血。首先,将紅豆洗幹淨,再和适量的薏米一起放入鍋中,再熬煮成粥;在起鍋前加入适量的白糖即成。
2、淮山煲湯
淮山可以利尿、去濕氣,尤其對于由于體内濕氣過重導緻水腫的患者最有效。但是,要特别提醒如果原本就是尿頻的患者,最好還是不要大量、長期食用。
3、薏米粥
薏米粥既可以當做是藥材也可以當做是一種主食,甚至于可以泡茶喝。不僅能夠養人,令身體百病不侵,同時還未到鮮美。薏米味道甘甜,具有很好的利尿消腫。祛除濕氣、排毒養顔的作用。将适量的薏米洗幹淨之後再水中浸泡半個小時,然後放入鍋中熬煮,煮成粥之後就可以起鍋食用了。
夏季防濕的秘方
夏季是非常悶熱的季節,這時候人們常常會出現中暑、熱感冒、關節痛等症狀,這主要是因為身體裡面的濕氣太大。那麼體内濕氣重怎樣祛除呢,哪些食物是不能吃的,哪些食物卻又有着去濕氣的作用,除了飲食上多注意,還有什麼祛除濕氣的方法呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
夏季防濕九大秘方
夏天的溫度是非常的高的,而且濕氣也是比較大的,如果我們一直喝水但是水分沒有及時的排查的話,就會使得體内濕氣太大,所以,夏季防止濕氣是很重要的事情。濕氣大會引起很多的疾病的,那麼我們夏季要如何防濕呢?我們一起來看看小編給大家的幾種秘方吧。
1、對付體濕,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。另外,冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持衣物幹爽
我們在夏季不要總是穿沒有完全幹的衣服,蓋着潮濕的被子,被子是需要經常拿出來曬的。
3、保持屋内空氣流通
房間内的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地闆濕了,立即拖幹,免得濕氣滞留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。
4、少飲酒
酒助濕邪,酒精少碰為好。
5、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中别吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。
6、洗頭時注意兩點
在外洗頭時,千萬不要用了洗發精後濕頭發按摩,這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭發後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦幹身體水分。
7、潮濕下雨天減少外出
我們還需要避免涉水以及淋雨,不要講水分濕氣包裹着我們的身體,淋雨之後一定要換上幹衣服。
8、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滞,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
9、夏天不要貪涼睡地闆
盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆重,容易入侵體内造成四肢酸痛。最好睡在與地闆有一定距離的床上。
結語:通過上面的介紹,想必大家都了解到了體内濕氣重應該怎樣祛除了吧。體内濕氣重的祛除方法要根據自身的狀況而确定,不可盲目的用藥,而最好的方法莫過于我們自身的生活環境以及習慣。希望小編的介紹對大家能夠有所幫助。
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