很多人都會有脫發的困擾，特别是在秋季脫發就更加的嚴重了，你知道秋季脫發嚴重怎麼辦嗎？哪些方法能夠幫助人們防止脫發呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助大家防脫發的方法，還在等什麼，趕緊去學學吧！

　　脫發怎麼辦

　　秋季應減少洗頭次數

　　秋天環境濕度太小，頭皮容易幹燥，毛發容易幹枯。這時人體營養如果跟不上，就很容易發生脫發現象。>>>脫發怎麼辦 8好習慣還你亮麗黑發

　　在秋天，應減少洗頭次數。

　　秋季有人一感覺脫發多，就頻繁洗頭，結果适得其反，頭洗得越勤，頭發就掉得越多。秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發水不要使用去油脂和去頭屑的類型;盡量少用堿性大的香皂洗頭;要多用護發素;還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預防和減少脫發;洗頭水不宜太熱或太冷，洗發的同時，可邊搓邊按摩。

　　按摩頭皮。

　　每日睡覺前和次日起床後，将雙手十指插入發内，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去頭屑，增加頭發光澤，又能起按摩頭皮的作用。

　　【保健指南】從生理代謝角度來說，脫發本是一種正常現象，尤其是在秋季。但正常情況下，每天掉頭發在50到100根，如果每天掉頭發過于頻繁，多于100根，且持續兩三個月以上的，就應該重視了。>>>脫發原因及治療 脫發代表腎虛嗎

　　脫發與營養、心情相關

　　頭發的生長、代謝與飲食營養有很大關系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質，是頭發生長所必需的營養物質，因而飲食要多樣化。

　　1.多食蛋白質、維生素豐富的食物

　　如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、海産類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者，多食些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發的油膩感有益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物内髒等，少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

　　2.常食用豐富的維生素A食物

　　如胡蘿蔔、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，對脂溢性脫發起一定效果。

　　3.常食用維生素B6食物

　　如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻等，對毛發再生有一定作用。

　　4.含碘豐富的海藻類

　　對頭發十分有益，吃時應加點油，可幫助碘的吸收。>>>脫發吃什麼好 12款食療方防脫發

　　【保健指南】>保持心情舒暢、保證充足睡眠利于防脫發。精神壓力是造成脫發的重要原因，壓力太大、焦慮不安會導緻脫發，程度越深，脫發的速度越快。因此，經常進行深呼吸、散步、做體操等，可消除疲勞。保證充足睡眠也很重要。

　　中醫認為思慮過度易脫發

　　一般認為，脫發與遺傳因素、内分泌失調等有關，而精神因素、飲食因素、病菌感染等，均是誘發或加重脫發的因素。

　　脫發中醫常見原因是：血熱風燥、偏勝，耗傷陰血，血虛生風，更傷陰血，陰血不能上至巅頂濡養毛根，毛根幹涸，或發虛脫落;脾胃濕熱，脾虛運化無力，加上食肥甘厚味，傷胃損脾，濕熱上蒸巅頂，侵蝕發根，發根漸被腐蝕，則脫發;禀賦不足，思慮過度，勞傷肝腎，而緻精血日漸虧虛，毛發失去濡養而脫落。

　　脫發的臨床表現輕重不一，早期輕者，兩側鬓角處脫發，前額發際處也可伴有某些程度的脫落，随着上述部位脫發的逐漸加重，頭頂部頭發也逐漸減少。>>>如何預防脫發 N種按摩手法幫你解決煩惱

　　患者頭發，大都油膩或幹燥枯槁，多有大量頭皮鱗屑，其病程大多緩慢。女性少見，程度也較輕，一般為彌漫性脫發稀落，特别是頭頂部，而兩側鬓角處秃發少見。可并發脂溢性皮炎、痤瘡。

　　【保健指南】脫發常見中醫證型有：血熱風燥、濕熱熏蒸和肝腎不足型等。常用的中藥方劑有神應養真丹、七寶美髯丹、芪貞顆粒、固腎生發湯等，常用中藥有首烏、黃芪、茯苓、當歸、白術、黃精、旱蓮草、女貞子、桑葚等。外洗方可用些祛脂生發液。

　　脫發吃什麼好

　　胡蘿蔔：

　　胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿蔔。>>>5大頭部保健按摩法 對抗秋冬脫發有奇效

　　低脂乳制品：

　　脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。

　　牡蛎：

　　牡蛎以強精劑聞名，多吃牡蛎對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在于牡蛎富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

　　全粒谷物：

　　全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。>>>6個小方法幫你解決秋天易脫發

　　豆類：

　　菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示，為了頭發健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

　　堅果：

　　向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裡的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀态，此外也富含鋅，對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導緻掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

　　結語：小編為大家推薦的一些可以防脫發的方法大家都學會了嗎？如果你正在遭受着脫發的困擾，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些防脫發的食物，大家也要記得吃哦！

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