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最好的清宿便的方法有哪些

健康 更新时间:2025-02-07 10:03:32

  人的身體在夜裡休息的時候是在不斷的進行新陳代謝,等到早上的時候體内的髒東西就是很多的。這個時候很多的人總是有着早上起來排便的習慣,這個就是為了很好排出毒素。但是往往有一些朋友,因為身體出現問題或者飲食不好導緻出現便秘的情況,這個時候就想問下最好的清宿便的方法有哪些?

  一、香蕉奶茶

  材料:去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。

  做法:香蕉、鮮奶、冷開水,放入果汁機中打成果汁,置冰箱中當茶飲溫服。

  功效:滋補生津、潤腸通便,适用于一般便秘。

  注意:腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者,不宜多吃。

  二、當歸決明茶

  材料:當歸12g、肉苁蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。

  做法:當歸、肉苁蓉、炒決明子,放入鍋中加水1000ml,煮沸後轉小火煮30分鐘,去渣取汁當茶飲溫服。

  功效:滋補肝腎、潤腸通便,适用于一般便秘。

  注意:腹瀉、腸胃有實熱的便秘,不宜飲用。

  三、牛蒡清腸汁

  材料:牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。

  做法:就牛蒡原汁加入柳橙汁中,即可飲用。

  功效:牛蒡含有牛蒡貳的的成分,有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸道蠕動,清宿便。

  注意:牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。

  四、香蕉水果汁

  材料:香蕉半條、菠蘿原汁300ml、木瓜半個。

  做法:菠蘿榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去籽後,三種一起用果汁絆腳均勻。

  功效:香蕉富含寡糖,可增進腸内好菌,并含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。

  注意:由于此飲較甜,含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。

  五、蘆荟紅棗飲

  材料:蘆荟3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。

  做法:蘆荟削去邊刺後,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾開後,小火續煮20分鐘,濾渣加入寡糖調味。

  功效:蘆荟含Aloecin與蘆荟黴素,有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助于清腸排便。

  注意:蘆荟滑膩,會使受精卵着床不易,孕婦勿食用。

  關于最好的清宿便的方法有哪些?一開始可能很多的人因為便秘這個病不好意思說出口。不過相信這些内容一定可以很好的幫助到你的,隻要按照這些食療辦法好好地調理自己的身體,一定會更好的進行清宿便的,也能更加的健康。

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