不經常運動，身體會衰退，不經常思考，大腦會衰退，下面是專家們總結出來的7道測試身體年齡的養生方法，就讓我們一起來測測看自己多大了吧~

　　測試一、記憶力

　　他現在的記憶力是否不減當年？做一個測試，便見分曉。下列20個詞讓他默記60秒，然後再和他聊聊天或者做些别的事情，5分鐘後你再讓他重複剛才記下的詞語，看他記住了多少。

　　20個測試詞彙：圖章、日曆、假期、櫃子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。

　　結果：

　　記住的詞彙17-20個 生物年齡20歲

　　記住的詞彙14-16個 生物年齡30歲

　　記住的詞彙11-13個 生物年齡40歲

　　記住的詞彙8-10個 生物年齡50歲

　　記住的詞彙5-7個 生物年齡60歲以上

　　SOS：缺乏腦力鍛煉，人的短期記憶力會下降得特别厲害，新的信息經常記得不牢，轉身就忘。在日常生活中，訓練記憶力的方法有很多，最簡單的就是拉他到超市購物，事先讓他一項一項記住要買的東西，然後在購物結束時再拿出你的小清單核對，這樣不僅鍛煉他的記憶力，又有人幫你拎東西，一箭雙雕哦！

　　測試二、靈活性

　　你肯定見過小寶寶将自己的大腳趾塞到嘴裡的可愛場景，要知道年過50的人，如果沒有闆凳的幫助，基本就系不上鞋帶。他的靈活性又如何呢？趕快測試一下吧！讓他站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然後屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下他的手指距離地面的差距，這樣你就可以馬上知道答案了。

　　結果：

　　兩手平放地面 生物年齡20歲

　　指尖觸地 生物年齡30歲

　　離地10厘米 生物年齡40歲

　　離地20厘米或以上 生物年齡50歲以上

　　SOS：每天和他一起做一些肢體的伸展運動，就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也能一樣達到運動的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。任何時候都不要用力過猛！也許你的他會覺得奇怪，為什麼做同樣的肢體伸展練習，女人會比男人靈活。這應歸功于雌激素的作用，它對韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”。

　　測試三、肺功能

　　從30歲起，即使你是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退，更别提你整天被香豔包圍了。不妨測測肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能将蠟燭吹滅。

　　結果：

　　距離1.2米 生物年齡20歲

　　距離1.0米 生物年齡30歲

　　距離0.8米 生物年齡40歲

　　距離0.7米 生物年齡50歲

　　小于0.7米 生物年齡大于60歲

　　SOS：呼吸氣息差？那就通過有些需要耐力的運動，才能幫助他增強肺功能。如果可以的話，你可以買些氣球回來，每天讓他吹上幾個，幾周後他的肺活量就會顯着增加，肺部也會變得年輕起來。

　　測試四、心髒循環系統

　　脈搏是我們循環系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心髒越健康養生。在飯後散步結束後，讓他安靜地坐下休息10分鐘，然後用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏。

　　結果：

　　脈搏跳動60次 生物年齡20歲

　　脈搏跳動65次 生物年齡30歲

　　脈搏跳動70次 生物年齡40歲

　　脈搏跳動75次 生物年齡50歲

　　脈搏跳動80次 生物年齡60歲

　　SOS：醫學研究證明，每星期隻需要一次耐力的運動，就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。

　　測試五、反應力

　　測試他的反應力，就需要你這個好助手，當然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好準備抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并測量這個位置距離另一端的距離。

　　結果：

　　反應距離8厘米 生物年齡20歲

　　反應距離15厘米 生物年齡30歲

　　反應距離20厘米 生物年齡40歲

　　反應距離25厘米 生物年齡50歲

　　反應距離30厘米 生物年齡60歲

　　沒抓住 生物年齡70歲

　　SOS：提高身體的反應力，隻有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應力，但最有效的是什麼呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。

　　測試六：平衡感

　　順着馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。别以為這都是專屬小孩子的小把戲，從理論上說，人到70歲都是可以走鋼絲的。

　　現在不妨測試養生一下他的平衡能力到底有多高？測試時候你要幫他看表，記下他身體保持平衡的時間。現在測試計算時間開始，你讓他單腿站立，緊閉雙目，擡起另一隻腿的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡。當他失去平衡，另一隻腳着地的時候，測試就結束。

　　結果：

　　單腳站立的時間60或60秒以上 生物年齡20歲

　　單腳站立的時間40-59秒 生物年齡30歲

　　單腳站立的時間30-39秒 生物年齡40歲

　　單腳站立的時間25-29秒 生物年齡50歲

　　單腳站立的時間少于25秒 生物年齡60歲或以上

　　SOS：如果你發現他的平衡感已經衰老了很多，那就要經常對他進行訓練。方法多種多樣：最簡單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習：單腿站立，另一隻腳往後面伸展，而上身盡量往前。

　　測試七：皮膚緊緻度

　　如果是女人，光滑肌膚當然讓人羨慕，但男人？雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢，但是也不能差别太大了。肌膚的年輕程度首先取決于你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會對其産生很大影響。現在，你就為他做個皮膚緊緻度的測試吧！

　　方法如下：用大拇指和食指将他手背上的皮膚捏起，保持約10秒鐘，然後将之放松，看看皮膚需要多久才能恢複原狀。

　　結果：

　　皺紋立即消失 生物年齡20歲

　　反應距離2秒 生物年齡30歲

　　反應距離3秒 生物年齡40歲

　　反應距離4秒 生物年齡50歲

　　反應距離5秒以上 生物年齡60歲或以上

　　SOS：抽煙時皮膚最大的殺手，會使皮膚早衰，同時陽光過于強烈或者過于頻繁地曬太陽，也都會是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課，男人也一樣需要，要時刻謹記，防曬就是抗衰老！同時，充足的飲水也是讓他皮膚緊緻的關鍵。

　　女人如何延緩衰老的20個小妙招

　　細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕抗衰老，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國舊金山營養學家、美食家達爾娅·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的20個小妙招”。

　　1.開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康養生。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

　　2.多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

　　3.避免食糖。即使是少量，食糖可顯着縮短壽命。

　　4.注意保濕。保濕産品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

　　5.不要擡眉。習慣性擡高眉毛容易導緻擡頭紋過早出現。

　　6經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特别有益于皮膚健康。

　　7.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

　　8.抹防曬霜.防止紫外線傷害皮膚。

　　9. 遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

　　10. 打破常規。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

　　11. 補充維D。研究發現，維生素D對于緩解衰老進程具有特别重要的作用。

　　12. 多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

　　13. 不化濃妝。素顔有益保持皮膚滋潤有彈性。

　　14. 戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。

　　15. 常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

　　16. 漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導緻牙齒變色，适當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

　　17. 經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

　　18. 力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。

　　19。力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。

　　20。全谷食物。未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。

　　身體出現4個迹象 暗示你老了

　　善待你的身體，就會得到一個健康良好的體魄。然而随着時光流轉，上了年紀的身體就沒那麼“聽話”了。從松弛的皮膚到胃腸脹氣，雖然不會威脅到健康養生，卻能從心理和外觀上透露出衰老的迹象。下面4個衰老的信号，你有沒有？

　　1、不期而至的口幹。

　　随着年齡增長，你是否常常會感到舌頭像砂紙一樣幹澀？這說明唾液分泌正在減少，而唾液對人體的作用至關重要——它不僅在吃飯的時候幫助你潤滑食物，更是抑制導緻牙齒萎縮和口臭的關鍵物質。事實上，口幹就是衰老的征兆。

　　【抗衰方法】

　　沒事的時候，可以含一塊糖，最好是低糖分的，有助于刺激唾液腺的分泌。如果每天已經攝入了足夠的水(8杯以上)，卻仍然感到強烈口幹，那就該咨詢一下醫生了。

　　女人口幹，多是肝腎陰虛引起的。不妨每晚睡前慢慢嚼服枸杞子，可有效緩解口幹症。

　　枸杞子味甘，有補腎益精、養肝明目、潤肺生津等功效，是一味補陰中藥，對陰液缺乏的女性十分有效。

　　2、胃腸脹氣。

　　随着年齡的增加，消化能力越差。現代上班族飲食不規律也增加了胃腸疾病的風險。

　　在腸胃中過度停留的食物，被細菌分解成了多餘的氣體。肚子裡的脹氣會慢慢在結腸下部堆積，然後伺機逃出體外。雖然這沒有什麼害處，但往往會帶給你“在大庭廣衆下污染空氣”的尴尬。

　　【抗衰方法】

　　有一些食物很容易産生氣體，比如大豆、豆角、白菜和花椰菜，但它們對身體有益，千萬别停止食用。在這種情況下，增強消化能力是關鍵，多攝取一些酸奶、豆豉等富含益生菌的食物。

　　研究顯示，通過4周的補充菌，大多人都能有效地減少胃腸脹氣。此外，用細嚼慢咽取代狼吞虎咽也是減少胃腸負擔的一個有效辦法。

　　3、曲張的血管。

　　就是能從皮膚表面清楚看到的那些亂糟糟的血管。随着年齡的增長，臉部和腿部或紅或藍的細密血管會越來越清晰可見。

　　【抗衰方法】

　　最好的養生方法是預防。專家建議，休息時常常擡起雙腿，能夠促進腿部血液循環，另外，盡量少穿太緊的褲子和鞋。

　　4、出現贅疣。

　　贅疣又稱軟纖維瘤或軟瘊，是一種有蒂的良性腫瘤。看上去它就像個小小的肉刺。多出現于眼睑、頸項和腋窩等皮膚之間相互摩擦的地方。調查顯示，大約1/4的成人都會面臨贅疣的問題。

　　【抗衰方法】

　　外科醫生特殊的剪刀及專門的電子探針都能夠除掉贅疣，且無痛無痕。雖然祛除贅疣并不難，但醫生強調，千萬不要自己在家随意動刀。

　　另外，症狀較輕的患者，可以試試取數十粒枸杞浸泡白酒中。月餘後，用枸杞沾酒塗在贅疣上，每天堅持數次，健忘者可家裡、單位都預備藥液，輕者數日就好。

　　11個妙招 做“氧氣美女”

　　1、水杯不要離手。

　　身體缺水會導緻血液更粘稠，有效循環的血量減少，流速相對減慢，血氧量也會随之下降，造成機體缺氧。

　　專家提醒，不管渴不渴，每天都要定時喝水，保證1200毫升左右的飲水量，讓血流帶着氧氣，自然、順暢地給機體送去能量。

　　2、常吃補鐵食物。

　　鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力，平時可适當多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

　　3、常做深呼吸。

　　研究發現，人在正常呼吸的情況下，每次吸進和呼出的氣體量隻有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達3500毫升，女性可達2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。

　　4、少暴飲暴食。

　　暴飲暴食後，消化系統壓力很大，機體便會把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物。這樣一來，其他組織的血液就會相對減少，處于缺氧狀态。

　　飲食的關鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應酬。

　　5、每工作兩小時休息10分鐘。

　　長時間精神緊張地處于高壓工作狀态，大腦耗氧量會随之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。

　　養生專家建議，工作壓力大的上班族，每工作兩小時就得休息10分鐘，伸伸胳膊，擡擡腿，或站在窗邊看看遠方。

　　6、多做有氧運動。

　　運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體内氣體交換，可将一些緻癌物質排出體外。長期、規律地堅持慢跑、快走、遊泳等有氧運動效果更好。

　　不過，專家提醒，要避免運動過量，否則容易胸悶、氣喘等，導緻大腦和心髒的缺血、缺氧。

　　7、綠植擺放到位。

　　在陽光照射下，綠植發生光合作用時，會吸收二氧化碳，釋放氧氣。但到了晚上，它們會進行吸收作用，和人們争搶着吸收氧氣。因此，陽台、大廳等陽光充足處适合擺放綠植，但卧室最好不放大量綠植，即使放，臨睡前也最好搬出去。

　　吊蘭、白掌、文竹、綠蘿等淨化空氣效果都不錯。另外，蘆荟如同“空氣監測器”，一旦葉子呈褐色或有黑色斑點，就說明應想辦法改善空氣質量。

　　8、勤開窗通風。

　　60%以上的白領認為，頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧症狀由辦公環境引起。密閉的寫字樓中人員密集，如不注意通風，室内氧氣會逐漸減少。

　　所以，每天應至少開窗通風兩次，每次不少于15分鐘。家中也應在空氣好時，每天早、中、晚各通風20分鐘，睡覺時别緊閉門窗。洗澡時，老人更應注意，密閉空間容易導緻大腦缺氧而發生意外。

　　9、别忽視打鼾。

　　打鼾在我國的發病率是15%左右，每5個打鼾的人就有1個會出現睡眠呼吸暫停。

　　造成打鼾的原因很多，應及時到呼吸科就診，并主動改善生活方式，多鍛煉，戒煙限酒。此外，腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病都會導緻腦組織缺血、缺氧，同樣需積極治療。

　　10、常給心理充“氧”。

　　節奏快，壓力大讓很多上班族内心憋悶，心理“缺氧”。

　　心理學家建議：一是利用業餘時間積極提升自己，上些培訓課或興趣班;二是回歸家庭生活，推掉不必要的應酬，多和親朋好友去戶外郊遊或聊天，放松身心。

　　如何給身體各器官補氧

　　皮膚缺氧：吃蘿蔔

　　缺氧症狀是皮膚幹燥無光澤、暗黃、老年斑，常吃蘿蔔可以幫助皮膚補氧。

　　心裡美蘿蔔中的活性成分具有增強微循環和毛細血管彈性的作用，有助于保持女性皮膚潤澤，并可防治老年斑。将200克心裡美蘿蔔切片，加食醋涼拌食用，每天1次。

　　眼睛缺氧：吃烤韭菜

　　缺氧症狀是眼花、角膜水腫、眼睛幹澀、視力模糊等，補氧可吃烤韭菜。

　　韭菜經過烤制後能将硫化物揮發出來，避免硫化物與人體内氧原子競争，從而增加眼部組織的氧供應。剝去韭菜根部外皮，洗淨放入開水鍋中焯燙10秒鐘，取出瀝幹，撒上鹽放入烤箱中，用180℃火力烤制3分鐘後食用，每天250克。

　　肺缺氧：吃馬蘭頭

　　缺氧症狀是氣喘、氣短，補氧可吃馬蘭頭。

　　馬蘭頭等野菜具有的苦澀味道，是由其在吸收陽光發生光合作用時生成的植物生化物質産生的，放入開水裡焯一下就可去除澀味。将馬蘭頭焯後切碎，加入鹽、雞精、砂糖拌勻，裹上面粉少許，上鍋蒸5分鐘後食用，有助于呼吸系統補氧。

　　心髒缺氧：吃蕨菜茶、苜蓿茶

　　缺氧症狀是胸悶、心絞痛，補氧宜喝蕨菜茶、苜蓿茶等養生茶飲。

　　将蕨菜在開水中浸燙數秒，放入冰水浸泡幾分鐘瀝幹，每天早晨取30克泡水飲用，堅持一個月，能擴張血管，有助于緩解心髒缺氧症狀。也可用苜蓿150克，搗爛，取汁液服用，同樣有效。

　　胰腺缺氧：食用荠菜

　　胰腺缺氧症狀是體弱倦怠、血糖升高，補氧食用荠菜、莴筍葉。

　　胰腺長期缺氧會降低胰島素分泌的敏感度，加劇血液攜氧能力不良，最終會演變為糖尿病。荠菜、莴筍葉中的生化成分可激活胰島素，促進糖的代謝，常吃可改善胰島細胞的氧氣供應，對控制血糖非常有益。荠菜、莴筍葉宜涼拌生食。

　　女人身體最先衰老的十個地方

　　衰老，是一個必然的自然規律，除了關注臉上第一道皺紋是何時産生的以外，你有沒有意識到身體是何時一步步走向衰老的？誰是身體上最先衰老的部分？

　　臉上的皺紋可以被延緩，那麼跟着我們的養生探索路徑找到身體的衰老步驟，讓身體衰老的過程變得慢一點，再慢一點......

　　TOp1 腸道

　　你沒有想到？這個盤繞長達5～6米的家夥竟然是你衰老最開始的地方？的确如此，因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。

　　腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，于是導緻膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

　　不老仙丹

　　- 每周食用高纖維食物2？3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸裡停留的時間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道内的有毒物質，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。

　　- 腸道SpA。也叫大腸水療，是經常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業醫院施治，并謹遵醫囑。

　　TOp2 胸部

　　25歲，它開始出現了衰老的征兆......

　　女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅挺的胸部才是一個女人性感的标志，而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比誇自己漂亮更開心！可是，胸部随着年齡的增長，當然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

　　- 好的内衣能将你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節的正中。

　　- 永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。

　　- 生個孩子吧，在适當的時候。因為當你生第一個孩子時，意味着你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養則可讓其再降低4.3%。

　　- 使用美胸、緊實乳房的健胸霜。

　　TOp3 大腦

　　30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以後的漫長歲月裡一直保持你在家庭中的女王地位？那麼你得讓大腦老得再慢一點哦！

　　到底是男人聰明還是女人聰明？這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。養生研究發現，雖然男性的大腦體積比女性大15%？20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。

　　- 細嚼慢咽，為的不隻是保持身材，還可令大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。

　　- 彈奏樂器能使大腦控制若幹肌肉協調工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧！

　　- 聊天有助于刺激腦神經細胞間的聯系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。

　　TOp4.卵巢

　　35歲以後，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現困擾——月經不調、膚色沒有光澤、斷發脫發、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道幹澀、乳房萎縮？？

　　卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔着重要的工作。醫學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況将決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。

　　- 請找到你愛的那個男人，然後跟他保持每周至少3次的完美做愛。科學證實，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調節女性陰陽平衡，幫助激發卵巢的活力。

　　- 像愛他一樣愛大豆！豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人！

　　TOp5 翹臀

　　40歲開始，女性會發現臀部開始衰老，松弛，手感變差？？

　　身高僅有1.55米的凱莉米洛就連續兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首，而《太陽報》将她的背部與臀部曲線列為“人類美學遺産”，還有媒體稱贊她的美臀是一個“形體優美的水蜜桃”。如果臀部松弛，那麼你的吸引力就會大打折扣。

　　- 讓他作為你臀部的檢測和保養專門機構，坐在他的雙手上，根據他雙手包裹你臀部的情況，來檢測你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。

　　- 背脊挺直，坐滿椅子2/3處，将力量分攤在臀部及大腿處。這樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。

　　- 選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩後或塑身女性恢複身材的最好幫手。

　　- 使用針對橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關，保證這兩個部位的緊實、彈性是保證臀部曲線和抗老的先決條件。

　　TOp6 心髒

　　根據現代養生科學家的計算，我們每個人本應該都能活到120歲，可是絕大多數人都活不到這個年齡，最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變。

　　心髒承擔着給身體輸送新鮮血液的工作，心髒一旦衰老，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滞，身體自然也就呈現出了老态。

　　女人是感性的動物，而這種迷人的感性來源就是一顆豐富細膩的心。從40歲開始你需要關注心髒健康。

　　- 隻吃7成飽=心髒年輕10年。美國的一項實驗表明，一個瘦人的心髒比胖人年輕10到15年。

　　- 肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。脂肪細胞不僅産生大量導緻Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能産生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。

　　- 好奇也許會害死貓，但是好奇卻能讓你的心髒保持年輕。專家發現，對事物充滿好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。

　　- 研究發現，女性的心髒對争吵反應更大。尖酸刻薄的語言以及帶有人身攻擊方式的争吵不應該是你解決問題的方法，一個妩媚的眼神效果更佳。

　　TOp7 脊椎

　　45歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特别脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導緻需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

　　- 二郎腿危機！調查發現：長期跷二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。

　　- 英國的科學家發現，135度的靠後松弛坐姿最能保持脊椎的形

　　TOp8 膝蓋

　　膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因為她默默無聞，顯得可有可無，但其實，有了她，你的美腿才能自由發揮性感的魅力！如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什麼美腿誘惑？美國密歇根大學醫學院整形外科的愛德華教授指出：“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2.8倍。”

　　所以，如果不想你的膝蓋變老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦！

　　- 雖然，内心裡不得不承認隻有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對健康的危害已經被多次提及，這次還得說一句，它對你的膝蓋也會造成損傷。

　　- 對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動

　　- 爬樓梯一直被譽為最經濟實惠的減肥運動，但是卻對膝關節損傷最大。下樓時，為防止膝關節承受過大壓力，應前腳掌先着地，再過度到全腳掌着地，以緩沖壓力。

　　TOp9 鼻子

　　鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20？45歲。45歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了！這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。随着時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

　　- 注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細胞的養生護膚品。

　　- 由于女性經期時血液成分發生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環境。

　　- 每周至少3次，每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。

　　TOp10 手部

　　手部如果保養得當，衰老相對是緩慢的，最明顯的衰老标志老年斑要到50歲以後才可能出現。所以在這之前隻要保證她不要幹燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。

　　- 英國的一項研究發現，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。

　　結語：大家都測得怎麼樣了啊，測得20歲的朋友們在這裡恭喜下哦，其他的朋友也别灰心，争取鍛煉以後都到20歲，加油~

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