喝水的重要性，相信我們每一個人都知道，身體中一大半都是水分，我們不能不喝水，而且喝水的好處也是非常多的，對于一些症狀和疾病，多喝水也能夠緩解哦。同時，醫生也會建議我們沒事多喝水，下面一起來看看這究竟是為什麼吧。

　　水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。水在身體内不但是輸送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝哦，可以說，保證充足的飲水量對人體的正常運轉至關重要。其實喝水也是一門學問哦。

　　多喝水有什麼好處

　　水是最好的藥

　　水在人體内占到了70%左右，隻要缺少一點就對人體功能産生影響。

　　對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。

　　早晨起床後，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。

　　人在整夜的睡眠中因一滴水不喝的，但是呼吸以及排汗包括泌尿卻仍在運行中，這些生理活動其實是要消耗損失許多水分的，喝鹽水反而會加重脫水，令人更加口幹舌燥。

　　對于我們來說：早晨是人體血粘度最高的的時候，喝鹽水會導緻我們的血壓更高，尤其是對于心髒功能不好的人來說、包括有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

　　專家建議，淡鹽水更适合在運動或大汗後喝，以補充身體丢失的水分和鈉。

　　為了美麗和健康，喝水越多越好。

　　水對于美容至關重要，好的皮膚離不開水的滋潤。但是并不意味着水喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，多喝水反而會增加腎髒的負擔。

　　幹淨衛生的水就是好水，沒必要分酸堿。

　　由于我們攝入的酸性食物過多，使體内的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，隻有天然弱堿性水才更适合我們長期飲用。

　　那麼，我們如何知道哪些是對人體有益的弱堿性水呢.重視水的酸堿度的品牌，都會在瓶貼上标明，在購買時，看看标簽就知道了。

　　湯就相當于水，以喝湯代替喝水更聰明。

　　湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

　　女人多喝水能養顔，男人可以少喝水。

　　從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4。

　　總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。

　　口渴表示身體缺水，不渴不用喝。

　　與吃飯不同，人喝水的欲望遠沒有那麼強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經丢失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞，甚至頭疼等症狀，所以喝水也要講究未雨綢缪。

　　你可以根據自己尿液的顔色來判斷是否對飲水量進行調整。一般來說，如果尿液顔色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。

　　每天喝多少水是足量的

　　專家解讀：在此分享以下三點經驗：第一，不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。隻有喝水才是補水，其他的都是脫水。隻是大脫水還是小脫水而已;第二，不要輕信廠家、商家的宣傳：這個水好，那個水不好。隻要是缺水了，就要立刻、馬上補水;第三，不要機械地規定喝水的量，檢驗是否喝足了、喝夠了水的标準，不是什麼8杯水、6杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的顔色和氣味，顔色、氣味重了，就要立刻補水。3杯水喝下去，小便清澈了，就說明夠了;10杯水喝下去，小便還是黃的，就說明不夠。

　　11杯說法聳人聽聞

　　“每天11杯水.這純屬無稽之談，”專家說，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個确定的标準值。目前，仍無确切證據表明，人體對水的需要量與氣溫升高有關。按照美國人的說法，我們每天要多攝取1/3的水。如果盲目補水，甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”症狀。

　　正常人每天喝多少水才算适量

　　那麼，正常人每天喝多少水才算适量.一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物内含有很多水分，應該一并算進去。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天隻要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少于500毫升，但也不要超過3000毫升。

　　喝水幫你對抗這些疾病

　　色斑清晨一杯涼白開

　　很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體内的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體内轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

　　感冒要喝比平時更多的水

　　每到感冒的時候，就會聽到醫生唠叨：“多喝水呀！”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。 因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體内細菌病毒迅速排洩掉。

　　胃疼經常喝點粥

　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會産生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很适合腸胃不适的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。

　　便秘大口大口地喝水

　　便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體内有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排洩力。前者需要查清病因，日常多飲水。 後者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，産生小便。

　　惡心用鹽水催吐

　　出現惡心的情況很複雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。如果感到特别難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐幹淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀态。

　　肥胖餐後半小時喝一些水

　　有些人有着這樣的謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明确地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體内的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、内分泌功能都需要水，代謝産物中的毒性物質要靠水來消除，适當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

　　煩躁多多喝水

　　人的精神狀态如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種産生快感、一種産生痛苦。大腦制造出來的内啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飙升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。或者大哭一場，腎上腺素也會同淚水排出。

　　心髒病睡前一杯水

　　如果你心髒不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在淩晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時，由于出汗，身體内的水分丢失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心髒病突發的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！

　　結語：所以說，大家要記住了哦，多喝水是沒有錯的，喝水能夠将我們體内毒素和細菌都順利的排出去，我們一定要多喝水。同時，喝水可以有效抗擊疾病哦，每天都要喝水，不要等口渴了才喝水哦。

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