月經期間是否可以做仰卧起坐？-tft每日頭條

月經期間是否可以做仰卧起坐？

健康更新时间:2025-08-19 09:01:48

　　相信大家對于仰卧起坐這一運動并不陌生，對于女性朋友來說做仰卧起坐能夠幫助他們減掉腹部上的贅肉，但是女性的月經屬于特殊的生理時期，在月經期間的女性也會出現腰酸背痛或者痛經的情況，那麼在月經期間的女性是否可以繼續做仰卧起坐呢？

　　月經是女性正常的子宮内膜脫落，而周期性的出血，是女性正常的生理現象。在月經期間女性的身體免疫力有所下降，日常生活中很多東西都應該引起注意。那麼月經期間可以做仰卧起坐嗎？

　　月經是成熟女性子宮内膜周期性自行剝落的生理現象。内膜剝落自然有和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀态，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進行激烈的運動。尤其是仰卧起坐更會加重腹部的不适感。

　　月經期間為什麼不可以做劇烈運動呢？專家指出：經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成，引起，日久甚至可能造成不孕。另外，由于經期子宮口處于微開狀态，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜遊泳。

　　劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特别是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰卧起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不适，甚至引起和、婦科感染。

　　在月經期間的女性一定要多注意休息，盡量減少疲勞，而且在這段時間飲食上應該選擇多吃一些清淡的食物千萬不能吃一些辛辣刺激性的食物，如果不注意飲食的調理将會導緻他們出現痛經或者腰酸背痛的情況，小編建議女性在這段時間盡量避免做一些劇烈的運動。

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