40歲的男人需要什麼？男人40該這樣“補”-tft每日頭條

40歲的男人需要什麼？男人40該這樣“補”

健康更新时间:2024-11-13 05:25:15

　　男人四十一枝花，這個年齡段的男人最具有雄性魅力，而且事業上也有了一定的發展，所以這時候往往會比較成功。不過，要說到四十歲的男人最需要什麼，恐怕還是與“補”脫不開關系。男人要補什麼呢？

　　1、減少外餐，補充蔬菜

　　男人的應酬總是比女人多，大吃大喝已經是很難避免了，一頓下來油脂超标，脂肪超标，酒精當然也少不了，時間長了對身體造成的傷害可不小，什麼高血脂，高血壓，酒精肝統統都找來了。所以對于那些平時飲食不注意，經常外餐的男人們，一定要多給他們補充蔬菜，這樣才會保證他們的維生素充足，這樣營養方面才會均衡，同時可以避免各種疾病，還會輔助治療那些慢性疾病，當然還會增加免疫力，抗癌，補充鈣質，延緩衰老，解毒保肝等等。比如每天吃點洋蔥可以幫助治療高血脂，高血壓，糖尿病等疾病，同時可預防感冒和前列腺疾病。

　　2、補上足夠的運動

　　專家表示，很多男性在上學時期都頗愛運動，而過了35歲後則變成了喜愛觀看各種運動節目，比如足球，網球，籃球等，又因為家庭的安逸，工作上的經常外餐導緻體重一增再增，腹部越來越大，每年體檢，90%的人都有不同程度的脂肪肝，膽固醇高等情況。所以要想男性更健康，補充必須營養素還要控制食物總熱量，增加運動來維持健康的體重和健康的體魄。

　　3、經常補充海産品

　　專家介紹，男性在肉類方面可以多選擇一些海産品，尤其是一些貝殼類的食物對男性健康是非常有幫助的。因為這些不僅蛋白質含量高，脂肪少，膽固醇低，還因為這些食物中富含精氨酸、鋅和硒，可促進男性精子生成，改善精子運動力低下等作用。比如最為推薦的為牡蛎。牡蛎中含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢複疲勞，增強體力。

　　4、補上充足的抗氧化物質

　　女人會非常在意抗氧化物質的補充，同樣男性也需要，因為不僅女性延緩身體的衰老，男性同樣希望自己一直生龍活虎，即便是邁入了老年，已經開始衰老，内心還是覺得自己年輕，期盼生龍活虎。人體的衰老，往往開始于脂肪的氧化，而天然食物中富含維生素E、胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質，對于保持皮膚的青春和身體的青春極為重要，而且這些還具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。所以男性在選擇食物上不可過于單調，甚至除了三餐外不再吃其他的食物，經常吃點水果，堅果等對健康是有極大幫助的。

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