老年癡呆症預防的10大要訣

　　1、飲食均衡

　　避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

　　2、适度運動

　　維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

　　3、避免過度喝酒、抽煙，生活有規律

　　喝酒過度會導緻肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不隻會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病

　　5、小心别跌倒，頭部摔傷會導緻癡呆

　　高齡者必要時應使用拐杖。

　　6、對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。

　　老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

　　7、要積極用腦，預防腦力衰退

　　即使在看電視連續劇時，随時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

　　8、随時對人付出關心，保持良好的人際關系，找到自己的生存價值。

　　9、保持年輕的心，适當打扮自己。

　　10、避免過于深沉、消極、唉聲歎氣，要以開朗的心情生活

　　高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂郁症，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期卧床。

　　老年癡呆症前兆

　　記憶力減退

　　尤其是記憶力減退是癡呆早期最常見的症狀。經常忘記近期得到的一些信息，如約會、人名或電話，同時對上述所發生的一切，事後沒有印象。常被描述為“丢三落四”“說完就忘”。

　　不能完成熟悉的工作

　　難以勝任日常家務，而這些家務通常不需要思考。例如，經常做飯的人現在卻不知如何做。

　　語言障礙，甚至連簡單的詞彙也不能表達

　　每個人說話都會偶爾找不到合适的詞，但癡呆患者經常忘記簡單的詞語或以不恰當的詞語表達，結果說出來的話或寫出來的字讓人無法理解。

　　對時間和地點搞不清楚

　　忘記今天是什麼日期，即使在熟悉的街道也會迷路，分不清白天黑夜。

　　判斷力受損

　　比如不分季節亂穿衣服，花錢沒有概念。

　　理解力下降

　　癡呆患者可能很難跟上他人交談時的思路。

　　将物品或錢物錯放在不恰當的地方

　　有可能把衣服放進冰箱。

　　情緒或行為的改變

　　可以無緣無故地情緒漲落，極不穩定，也有部分癡呆患者表現情緒淡漠，麻木不仁。

　　性格改變

　　糊塗、多疑、害怕、易激動、抑郁、淡漠、焦慮或粗暴等。

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