随着時代的發展與開放，我們對待某件事的看法會發生着明顯的變化，如，鴛鴦浴，洗鴛鴦浴不僅是夫妻感情最佳的交流方式還可以讓彼此更加熟悉對方，這對夫妻生活是很有利的，但對于洗鴛鴦浴我們還有很多需要注意的地方，哪些人群不宜洗鴛鴦浴呢？一起來看文章吧！

　　夫妻或情侶共浴，也叫“鴛鴦浴”，既可以使雙方獲得視覺刺激，促進喚起身體感覺，又能增加生活色彩，為愛情保鮮。美國一項調查顯示，在18~35歲的人群中，96%都洗過鴛鴦浴;36~50歲人群中，洗過鴛鴦浴的占87%。中國雖然沒有類似的調查統計，但随着生活條件的改善，洗鴛鴦浴的人也越來越多了。

　　鴛鴦浴雖好，也不是人人适合。如果不加以注意，很可能引起性猝死、影響勃起、引發不孕不育症等，因此，一些人群最好别洗鴛鴦浴。

　　患有心腦血管疾病的人

　　共浴時，太興奮會增加心腦血管的負荷，容易發生意外，造成猝死。尤其一些有慢性疾病的人，洗浴時要特别注意，能否參加，最好聽從醫生指導。

　　有某些方面疾病的人

　　如果夫妻一方患有傳染性疾病，如念珠菌陰道炎等，最好不要共浴，以免互相傳染。

　　想要孩子的青年男女

　　長時間共浴會使體溫升高，對睪丸産生精子不利，可使精子數量減少及活動度下降，從而導緻不育。

　　年紀較大、活動不便的老年人

　　洗鴛鴦浴時二人親昵動作較多，老年人腿腳不靈便，容易扭傷或滑到。

　　此外，洗鴛鴦浴時間不能太長，如為溫泉浴，時間更要控制在半小時以内。洗浴時最好不要進行夫妻生活，浴後半小時到一小時後進行為宜。

　　孕期夫妻可以一起洗澡嗎？

　　懷孕到了中後期，随着肚子的不斷增加，準媽媽的行動會越發不方便，在洗澡的過程中，也容易出現站不穩、滑倒等的意外狀況，在穿褲子時也會有困難。這時候，你會求助與老公嗎？讓老公幫忙洗澡，雖然能減少意外發生的情況，但尴尬事情也不少，準媽媽不妨衡量一下哦。

　　孕期夫妻共浴之好處盤點

　　在洗澡的過程中，準媽媽不方便的地方可以讓老公協助一下，例如需要彎腰的地方、洗腳怕站不穩時讓老公扶一下，穿褲子也可以讓老公幫忙。而且，在老公的關照下，可以避免滑倒，安全性高。

　　讓老公幫忙洗澡，他自己也順便洗了，方便省事還省水電費。

　　跟老公一起洗澡，兩人更親密，有利于增加夫妻養生感情。

　　孕期夫妻共浴之尴尬事

　　跟老公一起洗澡，最大的尴尬，莫過于老公忍不住欲望了。如果真的在浴室AA，那可風險大了，一來容易用力過猛，影響到寶寶，二來浴室空間有限，而且地滑，準媽媽更有滑倒的危險了。即使不滑倒，在浴室AA也頗費準媽媽體力的。

　　鑒于以上的老公幫忙洗澡的優點與尴尬事的盤點後，準媽媽不妨根據自己身體情況和老公的忍耐力衡量要不要讓老公幫忙洗澡了。

　　編輯認為，如果你的老公有足夠的耐心幫助你洗澡，而且又能很好地控制自己的欲望，讓老公陪你一起洗澡，也是一種情趣呢。不過要注意的是，最好不要每天都一起洗澡哦，不然讓大家神秘感全無，容易審美疲勞，甚至影響夫妻生活呢。

　　孕期洗澡需要注意的事項

　　相對于孕前，孕期洗澡确實需要多多小心的，即使是自己一個人完成還是讓老公幫忙完成，都要注意幾個要點。一起來看看吧！

　　水溫：以27℃—37℃為宜

　　準媽媽在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近，以27℃~35℃為宜。準媽媽尤其不能洗冷水浴或蒸桑拿，因為過冷會影響準媽媽的血液循環，不利于母體健康及胎兒發育;而水溫或室溫過高則可能因為缺氧導緻胎兒發育不良。

　　有的女性為了皮膚保健，在淋浴時會冷熱水結合，這種方法對準媽媽來說很容易影響子宮和胎兒，不宜采取。

　　準媽媽需注意：洗澡前後溫差不宜過大，如果溫差過大，很容易刺激準媽媽引起子宮收縮，造成早産、流産等現象。尤其是夏冬兩季，冬天氣溫低，準媽媽不宜馬上進入高溫的浴室中洗澡，應及早進入浴室，慢慢适應浴室内逐漸升高的溫度;夏天氣溫高，準媽媽不能求涼快而洗冷水澡，以免引起感冒或子宮收縮。

　　洗完澡後，要立即擦幹頭發及身體，将衣服(至少是貼身衣物)穿好後再走出浴室，以免浴室内外溫差太大而着涼。

　　時間：在15—20分鐘為佳

　　在浴室或浴罩内沐浴，準媽媽很快會出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。這是由于浴室或浴罩内的空氣逐漸減少，溫度又較高，氧氣供應相對不足所緻，加之熱水浴的刺激，會引起全身體表的毛細血管擴張，使準媽媽腦部的供血不足。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。

　　準媽媽需注意：每次的洗澡時間應控制在15—20分鐘以内養生為佳。因為準媽媽本身血容量增加，如果洗澡時間過長，溫度過高，浴室裡的空氣流通減少，容易造成缺氧而發生暈厥。熱環境還容易引起子宮收縮，造成流産。對準媽媽來說，發生暈厥和流産的幾率還是比較小的，但長時間洗熱水澡對胎兒的影響就比較大了。而洗澡太快的話，則容易使發生意外的幾率增加。

　　淋浴為最佳養生選擇

　　現在人們洗澡通常采用淋浴的比較多，對準媽媽來說，更需如此。一般懷孕以後不主張坐浴，如果坐浴，浴後的髒水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、陰道炎、輸卵管炎等，或引起尿路感染，使準媽媽出現畏寒、高熱、腹痛等症狀，甚至發生宮内或外陰感染而引起早産。

　　這樣勢必增加孕期用藥的機會，也給畸胎、早産創造了條件。因此，準媽媽不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。同時，熱水不要長時間沖淋腹部，以減少對胚胎的不良影響。

　　孕早期，由于準媽媽肚子較小，所以可以站着淋浴，但必須在浴室内設置扶手，以防止準媽媽滑倒;到了孕中後期，準媽媽的肚子較大、重心不穩，容易滑倒，所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。

　　如果準媽媽體質較弱特别容易疲勞，可以在家裡偶爾選擇坐浴，但一定要注意浴缸和水的清潔。如果準媽媽特别怕累，當然也可以想前文所說的讓準爸爸陪護。

　　洗澡用品有養生講究

　　洗浴用品盡量選用天然制品，以免其中的化學物質傷害準媽媽敏感的肌膚或者影響胎兒健康，其中又以中性、無刺激、無濃烈香味、具保濕性的為佳。萬一用了不适合的沐浴用品，可能會産生皮膚幹燥、脫皮，甚至起疹子等過敏現象。而若使用香味太過濃烈的沐浴用品，不但刺激性較強，聞起來也會不舒服，容易造成頭暈。

　　同樣，浴室内也不要放置芳香劑，因為對準媽媽及胎兒都有刺激性，平時隻須将浴室打掃幹淨、沒有異味即可。

　　孕期清潔敏感部位的方法

　　外陰：準媽媽除了清洗全身以外，最重要的是外陰部位的清洗，一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，盡量少用洗劑，避免坐浴，也不要沖洗陰道，否則會影響陰道正常的酸堿環境而引起感染。大便後最好也要清洗肛門，還可有效防治痔瘡。洗好澡後，别急着穿上内褲，可穿上寬松的長衫或裙子，等陰部風幹後，再穿上，這樣可以有效地預防陰部痛癢。

　　乳房：洗澡時，注意用溫水沖洗乳房，動作要輕柔，不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉，避免引起子宮收縮。準媽媽可在浴後抹些橄榄油，以使乳房皮膚滋潤而有韌性，這樣分娩後才經得起嬰兒吸吮，否則易發生乳頭皲裂。

　　肚臍：對于肚臍的清洗，可每次洗澡前，用棉花棒蘸點乳液來清洗污垢，等其軟化後再洗淨。如果無法一次清除幹淨，不要太過勉強，以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，反而容易引起感染，對準媽媽及胎兒造成嚴重傷害。

　　頸部耳後：頸部、耳後是污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會引起感染。應用手指指腹輕輕向上來回搓揉。

　　腋下：腋下汗腺豐富，洗澡時不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可擡起胳膊用溫水沖洗，因腋下皮膚組織較松弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫後清洗，再以指腹按揉，促進血液循環。

　　腹股溝：淋浴時應該用溫水沖洗腹股溝，并用兩個手指指腹從上向下撫摩輕搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。

　　中醫揭秘！洗澡養生有講究

　　唐代着作《天隐子》中的描述：“齋戒者，非蔬茹飲食而已;澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也。”意思是吃齋不隻是戒葷吃素，通過節食還有調和脾胃的作用;洗澡也不隻是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點明了沐浴去垢、健身的雙重作用。

　　■熱水浴——消除機體疲勞

　　案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常阖家老小一起“泡”。置身洗浴池中，身後40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。

　　點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。

　　但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導緻虛脫，應控制水溫在38℃左右。

　　■冷水浴——增強抗寒能力

　　案例：毛澤東的老師徐特立先生曆經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒，被其稱為“革命者的戰鬥”。徐老起床後先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發紅發熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。

　　點評：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個适應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病。

　　■熱冷水浴——保持血管彈性

　　案例：馬寅初先生是我國着名的人口學家、教育學家和經濟學家，原北京大學名譽校長，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學時體質孱弱，後來有幸結識了一位93歲但仍鶴發童顔的醫生。這位醫生告訴他，自己健體強身的秘訣：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢，然後擦幹身體，休息數分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。

　　點評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有好處。

　　小貼士：

　　1、在沐浴前後，應當适量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體内的毒素。

　　2、沐浴時水溫不宜過高，泡浴水溫最好維持在40攝氏度上下，單次入浴時間控制在15分鐘為佳。最好别超過20分鐘，時間過長容易使皮膚皺縮、幹燥，老年人尤其需要注意。3、最佳的沐浴養生時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利于肌膚的放松和調整。

　　4、使用磨砂沐浴産品可以幫助去除皮膚上的死皮，不過力氣不要太大，此類産品也不宜每日使用，每周2～3次足矣。

　　5、沐浴後的保養也是非常重要的，沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分，令肌膚更加有光彩。

　　五種時刻盲目洗澡可緻猝死

　　洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份，洗澡大概是我們告别一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，都隻能令你放松一天緊繃的精神及情緒，然而你注意了沒有，有一些時候是不适宜洗澡的，會導緻身體的不良反應。

　　1、勞動後不宜立刻洗澡。

　　不管是腦力勞動後還是體力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易造成心髒、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

　　2、發燒時不宜洗澡。

　　當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

　　3、血壓過低時不宜洗澡。

　　因為洗澡時水溫較高，可以使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脫。

　　4、酒後不宜洗澡。

　　酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　5、飽餐後和饑餓時不宜洗澡。

　　飽餐後洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收;饑餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　女性洗澡要注意的五大養生禁忌

　　女性洗澡時要注意的地方比男性要多，而且如果按照平時不大健康的習慣洗澡的話壞處多多。

　　冷水洗澡害處多

　　醫師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，産生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性内分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

　　在這秋高氣爽的日子裡，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛煉最為适宜……秋季冷水浴鍛煉正當時對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。

　　姚醫生還特别提醒，由于今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　冷的刺激會引發感冒

　　對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特别提醒，由于今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。

　　但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　血壓過低時不宜洗澡

　　因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

　　勞動後不宜立即洗澡

　　無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心髒、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

　　酒後不宜洗澡

　　酒精會抑制肝髒功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體内的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　飽餐後不宜洗澡

　　飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　不同水溫洗澡 保健功能大不同洗澡對人們來說并不陌生，但不同水溫的洗浴，具有不同的保健作用，諸君應根據自己的情況而選用之。

　　健美強身冷水浴

　　冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康養生之美。

　　冷水浴時，血管還會把血液大量推入内髒血管，稍停後皮膚血管再擴張，大量血液又從内髒血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助于預防血管硬化。

　　此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生，均有積極作用。

　　洗冷水浴應采取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低于10℃，這樣使身體有個适應的過程;可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。最好選擇在早晨，有助于消除睡眠後的抑制狀态，使人精神煥發。也可以選擇在中午，但晚上一般不太适宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數分鐘即可。可采取從局部到全身，即先臉頭浴、足浴，然後再作全身的擦浴、淋浴，體質好者還可進行冬泳。

　　冷水浴并非對每個人都适合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會産生荨麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人，都不适合洗冷水浴。

　　鎮靜止癢熱水澡

　　熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，并具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

　　實驗表明，把傷寒杆菌分别種在清潔的皮膚和肮髒的皮膚上，10分鐘後采樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而肮髒的皮膚上細菌依然存在。在醫療養生中，熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

　　強身健體的冷熱交替浴

　　冷熱交替浴是從熱水浴開始，熱水的溫度約在38℃～44℃之間，洗的時間約為4～6分鐘;再進行冷水浴，冷水的溫水在10～16℃之間，時間約為1～2分鐘，最後仍是熱水浴。

　　至于交替幾次并沒有限制，一般可兩三次。冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力，視自己的體質情況決定冷水浴時間的長短和次數，随時可轉入熱水浴使身體迅速回暖，而且鍛煉價值比單純冷水浴更大。

　　健肺愈傷溫水浴

　　溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36.5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去後，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。

　　若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

　　經期洗澡5大規則要牢記

　　每個月女人月經時有許多的經期注意事項，除卻飲食上的禁忌，也不适合劇烈運動，衛生就更不用說啦！必須得講究哦！經期洗澡一定要非常講究，避免月經期引起不必要的不适！

　　女性在經期，由于經血積于陰道部，陰部又墊有厚厚的衛生巾，加之此時下體的油脂分泌增多，而陰部的通風透氣性較差，血污、油脂、汗液的混合不僅會刺激皮膚，而且容易引發各種炎症。因此，女性在經期應該勤于洗澡，保持陰部的清潔。不過，女性在經期洗澡時一定要注意方式。

　　1.經期洗澡禁止盆浴

　　目前一緻公認的是采用淋浴或擦浴。月經期子宮内膜脫落，宮腔留有創面;宮頸粘液被經血沖出，宮頸口微微開放;陰道内有經血停留，是細菌的良好培養基。以上導緻生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。

　　此外，有些類似月經期的情況如官腔手術、流産及分娩等，近期内也應禁止盆浴。

　　2.不用冷水洗澡

　　洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，産生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易造成感冒，應盡可能避免。女性因其特别的生理原因，尤其是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會造成女性内分泌失調，閉經，腹痛，而且很多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

　　對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則原本抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。然而，可以長期堅持用冷水洗臉，增進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的養生作用，還會使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　經期陰部容易産生異味，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反複清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導緻瘙癢病症。

　　這是因為平日女性陰道内是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反複清洗更會導緻堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。

　　女性經期洗澡要保證做到洗澡時所用的毛巾、洗具專人專用，不可與他人混用。尤其是他人或自己患有腳癬時更要注意，以免引起陰部的真菌感染。

　　在清洗時應首先清洗陰道口和尿道口，後洗肛門周圍，不要來回清洗。因為肛門周嗣的皺褶會聚集一些排便時的殘留細菌，如果用水來回清洗，就會将肛門處的細菌帶人陰道，引起感染。

　　女性養生：巧洗澡趕走六種身體不适

　　勞作了一整天，洗個熱水澡驅除疲勞，可謂是件惬意的事。實際上，洗澡并不隻是清潔身體的小事，也算得上一種運動，暗藏着許多養生祛病的小技巧。如果洗澡時有針對性地多花點心思，就能達到防病養生的功效。

　　飯前30分鐘沖洗肚子增強食欲

　　胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次;

　　如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食欲。

　　胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3-4分鐘，可控制胃酸分泌。

　　沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤

　　對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可用洗澡療法。

　　淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特别是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動、前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。

　　因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應于疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10-20分鐘，有助于消炎止痛。

　　熱水裡加生姜祛除寒氣

　　許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木。

　　這類人群在淋浴時，可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水沖10秒鐘。反複5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血管的目的。

　　洗澡時大口呼吸可緩解便秘

　　每到季節變換、勞累時，不少人都容易出現功能性便秘的養生症狀。

　　除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

　　對于神經性便秘的患者，可沿着腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反複5次左右。

　　搓搓臉洗掉疲勞

　　由于面部分布着很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。專家表示，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激面部神經。

　　在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

　　按摩腳緩解疲勞和浮腫

　　腳步沉重、浮腫多是因人體内“氣”不暢，導緻血液循環受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。

　　可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘;同時，腳部邊沖邊活動，重複數次後以達到刺激穴位、通暢氣血的作用。

　　結語：在日常生活中有很多小事都非常值得我們重視與警惕，其實洗澡是件很平常的事，但對于洗澡的過程與時間我們還有很多知識需要了解，尤其是老年人在這方面需要更加重視，必須要注意洗澡的時間。

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