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适當運動可調理濕熱體質

健康更新时间:2025-03-11 06:50:56

　　适當運動祛除濕熱

　　由于氣候炎熱潮濕，人們又常吃魚蝦海鮮等高熱量食物，最近“脾胃濕熱”患者數量明顯增多。專家告訴記者，脾胃濕熱也稱“中焦濕熱”，主要症狀表現為四肢困倦、乏力、食欲不振、大便粘滞溏而不爽、心煩失眠、舌苔黃膩等。這種病症在我國南方，尤其是潮汕地區頗為常見。這是由于南方中醫認為脾有運化水濕的功能，但脾本身又“惡濕喜燥”，過度潮濕和高熱量食物會引起脾胃的功能減弱，而表現所謂“濕熱”症狀。

　　專家表示，在炎熱潮濕的季節裡，除了清淡飲食、少飲酒、吃些清熱利濕的中藥外，千萬不要忘記适當的運動和體育鍛煉也不失為祛除濕熱的好方法。這是因為“脾主四肢肌肉”，通過四肢的運動，反射性的達到了健脾祛濕的目的。運動的方式有遊泳、爬山等，但最理想的運動方式是快步走。

　　具體方法：應避免在高溫下運動;最好不要空腹運動，在飯後1小時較為适宜;選擇機動車少、安全的地方;最好2人以上，可互相照顧;每分鐘走100至120步，連續40分鐘，大約4～5公裡，出汗為好;每周4～5次，堅持2～3個月。通過快步走，達到了按摩腸胃、促進消化吸收、消耗脂肪的目的，有瘦身、降脂、通便、祛除胃腸濕熱的作用。

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