腎的好壞，決定男性的身體的體質好壞。腎對于男人是非常重要的，腎不好的男性，同時還會出現其它類的疾病，如前列腺炎等。還會出現聽力、耳鳴等情況的發生。所以補腎對于男性是非常重要的。那麼就有人想通過秋季來補腎，接下來我們就來一起了解一下秋節男性補腎的一些簡單而且有效的方法吧。

　　1、補充維生素

　　維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節，别忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　2、三餐定時

　　在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩定，消化能力良好，身體的DNA序列裡會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘将每天按照同一種節奏擺動，身體各種功能狀态最佳，免疫力保持在最高水平。

　　3、接種疫苗

　　接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。根據以往的相關數據，接種流感疫苗後，抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風病毒預防針。最好每年都注射。

　　4、适當運動

　　寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋冬的發病率。适宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、遊泳、慢跑。

　　5、每天一個洋蔥

　　服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鍊球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、結核杆菌、大腸杆菌等都有殺滅和抑制作用。科學試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔内的細菌全部殺滅。當然，服用後吃一塊口香糖還是很必要的。

　　通過以上對于秋季男性補腎方法的祥細介紹，想要在這個秋季進行調理補腎的人都可以通過上面來進行嘗試。尤其是中老年人，更應該要進行補腎。在日常生活中可以多吃一些補腎類的食物，來調理自己的腎。同時注意養成好的生活規律，要及時排尿，不可憋尿，避免引起尿道炎或是腎病等。

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