冬天雖然天氣寒冷，但是這是也是養胃的重要季節，這是為什麼呢？養胃的方法有哪些呢？冬天我們吃什麼能夠起到養胃的作用呢？這些都是大多數朋友關系的問題，那麼大家帶着這些疑問和小編一起來閱讀本文吧。

　　冬天養胃到底怎麼養

　　為什麼說冬天是養胃的季節呢？這是因為，到了冬天，我們的胃部消化功能比其他三個季節更加旺盛，同時分泌出來的胃液也會比平時多一些，如果這個時候我們不注意合理的飲食的話，我們胃部的正常功能會受到影響。

　　為什麼冬季一定要強調養胃

　　在寒冷的冬天，由于身體受寒涼空氣的刺激，為了維持身體的體溫恒定，我們身體的熱量消耗要比其他季節更大，我們身體内的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養元素的代謝會大大的加速，因此，要及時的補充這些流失的營養元素，特别是要注意多補充脂肪、熱量、鈣質、鉀、鈉等物質，這就需要在冬季增加飲食量，在冬季合理的飲食，對于我們胃部的保養尤其重要，特别是要有針對性的補充相應的營養素。

　　冬天吃什麼養胃呢

　　在冬天，為了确保胃部能調養的更好，要注意多吃能禦寒的食物，這對胃部的保養有很好的促進作用，禦寒的食物對全身的保養都有很好的效果，特别是對胃部的保養，可以有效的增強身體的體質、增強身體的抗病能力，促進我們正常的新陳代謝、提高冬天身體防寒能力、能有效的減少疾病的發生。

　　不但能夠養胃而且還有禦寒作用的食物有，羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、大蝦、鴿子、鹌鹑、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等;

　　要注意多吃生熱的食物，主要是多吃富含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，這是人體正常新陳代謝必須的營養元素，特别是在冬季養胃要适當的攝取一定量的脂肪，适當的多吃一些肉類，如豬肉、牛肉、肌肉，多吃蘋果、香蕉、菠菜、菜花等新鮮的水果、蔬菜;

　　多吃富含維生素的食物，這些食物對更好的保養胃部，提高胃部耐寒能力有很好的效果，可以适當的多吃一些動物肝髒、胡蘿蔔、芹菜、筍、核桃、闆栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等;

　　我們還要都吃一些含有礦物質多的食物，尤其是多吃富含鈣物質多的食物，比如牛奶、豆制品、海帶等，這些食物在冬季能夠起到很好的養胃作用，隻有保證胃部的健康，才能夠使得胃部有十足的動力。

　　總之，冬天吃什麼養胃，對于我們的健康很重要，但是，除了注意吃什麼之外，養胃還要講究方式方法，要注意養成良好的飲食習慣，要注意少吃多餐，不可以暴飲暴食，要做到早吃好、午吃飽、晚吃少，要注意定時進食，少吃辛辣刺激的食物等，這些都是養胃的秘訣，在日常的飲食中要多加注意。

　　由于生活節奏的加快，很多人都胃都受到嚴重的威脅。尤其是一些職場人士，既要照顧家裡又兼顧事業，壓力越來越大。因此，女性們一定要注意養胃。那麼，女性如何養胃？養胃的禁忌有哪些呢？吃什麼最養胃呢？下面由微微小編來為大家一一解答。

　　怎樣養胃

　　1.忌精神緊張

　　一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導緻胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

　　2.忌過度疲勞

　　無論是體力勞動還是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。現代人無所不吃，胃卻沒有因此變得強大，反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個補營養的好時候，“吃得越好，胃越遭罪”。

　　3.忌嗜煙成癖

　　吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

　　4.忌飲食不潔

　　幽門螺杆菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%—90%，而潰瘍病治愈後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

　　吃什麼養胃

　　菠菜

　　面對吃什麼養胃的問題，菠菜也可以适量的多吃，中醫指出菠菜具有潤燥養肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。

　　胡蘿蔔

　　性味甘平，中國醫學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五髒，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

　　包心菜

　　要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作，将卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。

　　結語：因此，冬季是養胃的好季節，我們大家一定要注意。胃部的健康與身體健康是有非常大的關系的，但是大家也不但過于擔心，因為養胃的方法和食物也是非常多的，按照小編給大家介紹的這些做的話，保證你有個健康的胃。

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