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白領夏季如何養生

健康更新时间:2024-07-19 01:21:14

　　白領夏季如何養生？白領們的工作十分的辛苦，所以白領們要在夏季好好養生，這樣才能夠保持身體的健康，你知道白領夏季養生應該做些什麼嗎？有關白領夏季養生的小常識你又知道多少呢？下面就一起來看看吧。

　　第一：學會科學飲食：

　　讓人沮喪的現狀：吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為現在很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分造成身體很多隐性疾病的爆發。

　　因此我建議：盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉(正好那玩意還貴)，盡量少喝點酒，盡量少抽點煙;

　　第二：學會補充糖和鹽：

　　讓人沮喪的現狀：糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為一旦攝取過多糖分的話容易産生肥胖和糖尿病。

　　因此我建議：在喝咖啡，吃零食時要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易産生高血壓，這裡有一個我學來的數據告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物

　　第三：學會補充維生素：

　　讓人沮喪的現狀：很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，在非典的時候，維生素泡騰片曾一度脫銷，但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的。

　　因此我建議：平常隻要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡蘿蔔，實在覺得不夠的時候也可以适當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。

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