有很多人由于長時間經常久坐沒有時間進行運動，從而會導緻身材變得走樣，有的時候往往會出現人很瘦肚子很大這樣的身材，從而嚴重的影響到我們整體的形象和身材的美觀，出現這樣的情況長期發展下去也會對健康有着比較大的影響，所以一定要及時的進行調整，不僅是為了美觀而且更是為了健康，下面一起了解一下人很瘦肚子很大怎麼辦。

　　人很瘦肚子很大怎麼辦

　　瘦肚子的方法練習姿勢一：

　　保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先将右腳向上擡起10CM，腳尖往裡勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。

　　效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

　　瘦肚子的方法練習姿勢二：

　　向左上方盡可能擡高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。

　　效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。

　　瘦肚子的方法練習姿勢三：

　　保持仰卧姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并擡起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。

　　效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。

　　瘦肚子的方法練習姿勢四：

　　保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。

　　重複2—3組，每組10次。

　　效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。

　　瘦肚子的方法練習姿勢五：

　　保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接着調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重複2—3組。

　　效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部松弛。

　　瘦肚子的方法練習姿勢六：

　　身體側卧，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。擡起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊并向上擡起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重複10組。

　　效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。

　　瘦肚子的方法練習姿勢七：

　　平躺仰卧，兩腿伸直，腳跟并攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸并慢慢将兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下并伸直雙腿。15次為一組，重複2—3組。

　　效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部松弛。

　　瘦肚子的方法練習姿勢八：

　　平躺仰卧，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分别擡起左腿和右手并直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重複2—3組。

　　效果：有效消除 小腹 突起。

　　瘦肚子的方法練習姿勢九：

　　準備好兩副橡皮圈。兩腿打開與肩同寬。接着兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，兩手分别握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動，左右扭轉上半身。注意挺直腰杆，身體不能前傾。20次為一組，重複3—4組。

　　效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊實纖細。

　　瘦肚子的方法練習姿勢十：

　　平躺仰卧，雙手打開放在身體兩側，掌心向下。保持上半身不動，曲膝并垂直向上擡起。接着兩腿膝蓋并攏并向左側擺動并貼地，右肩部位必須緊貼地面不能擡起。恢複仰卧姿勢後再遵循相同的要領向右側擺動雙膝。左右各一次為一組，重複8組。

　　瘦肚子的方法練習姿勢十一：

　　平躺仰卧，雙腿并攏。兩手自然放置身體兩側。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重複此動作8組。

　　上面就是對人很瘦肚子很大怎麼辦的介紹，希望對被這樣的身材的朋友帶來一定的幫助，其實想要瘦肚子并不難，但是需要我們進行長期的堅持才能收獲到很好的效果，減肥是需要一個漫長的過程，我們在減肥的過程中不要急于求成，而且要選擇健康和安全的方法。

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