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如何按摩治失眠呢？

健康更新时间:2024-11-28 11:43:53

　　失眠就是指很難進入睡眠的狀态或者無法入睡的一種情況，而且失眠又導緻第二天的睡眠不足，它還有一個名字就是入睡還有維持睡眠的障礙，因為各種各樣的原因引起的很難睡着，而且睡眠的質量也不會特别好，或者持續的時間太短。目前的社會中有很多的人都被這個問題困擾，那麼怎麼解決呢？按摩可以幫助解決這個問題。

　　點壓穴位：用兩手拇指的指面，分别按壓兩側小腿的三陽交穴，本穴位為足三陰之交會穴，可以調理足三陰之經氣，以健脾、通經活血；後用中指按壓兩側足三裡穴，此穴位為胃經的合穴；繼之再用兩手拇指着于小腿内側的陰陵泉穴，餘指在小腿外側陽陵泉穴，作自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴，約推移40-50次。

　　推摩腰腎：将兩手掌面相對搓熱，用手掌根以及掌面貼在腰部的兩側，自“腎愈”穴至“大腸俞”穴進行往返上下推摩，待腰部有溫熱感為宜。中醫認為，“腰為腎之府”，推摩腰部可以益腎固本，有助于保持良好的睡眠。

　　按壓神門：用一手拇指按壓對側手腕的神門穴，待按壓到穴位周圍有明顯的酸脹感時，再持續按壓30秒，然後更換對側。

　　頭部按摩：患者取仰卧位，術者先用右手拇指輕揉百會200次，再用雙手拇指由印堂至上星至百會交替推5-6次，共4分鐘；雙手拇指自印堂起向内外依次點揉睛明、魚腰、太陽等穴位，共3分鐘；患者坐位，術者右手5指均勻張開，中指吸定印堂穴，其餘4指對稱吸定魚腰及頭維穴，通過腕關節及前臂的擺動，均勻地向後推擺，至風池上，并點按風池，反複4-5次，共5-6分鐘。

　　擦湧泉穴：臨睡前洗足後推拿或早上起床前推拿。用左手小魚際肌部擦右足湧泉穴，右手小魚際肌部擦左足湧泉穴。用力宜輕，手貼足心皮膚來回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長。以足心透熱為佳。

　　按照臨床上的效果來說，按摩對失眠的效果是非常好的，但是在按摩當中，體位一定要選取好，放松自己的身體和心靈，細心的去感受按摩時候的感覺，不要管按摩的手法是不是娴熟，次數是不是很多，按摩的時間是不是夠長，隻要靜靜的感受就好，相信慢慢失眠就會遠離你的。

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