随着現代男人的壓力不斷增大，飲食也變得極其不規律。而你知道嗎，男人的精子質量可是會受到食物影響的，尤其是以下 6種食物多食可是會使精子活力下降，甚至能殺死精子！豆腐、豬腰、炸雞等，這些食物是一些男士的最愛。但專家提醒，準備要寶寶的夫婦要注意，這些食物盡量少吃，因為它可能讓你生出" 笨寶寶 "，甚至導緻不孕不育症。

　　殺精食物 1：豆腐

　　愛吃豆腐等大豆制品的男性要當心了。據美國多家媒體近日報道，一項最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。

　　從 2000 年到 2006 年，研究人員跟蹤調查了 99 名男性。研究結果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中隻有 4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。

　　據了解，每毫升精液中精子數量少于 2000 萬個就屬于精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯系在肥胖男性身上體現得更為明顯。

　　專家認為，大豆制品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體内雄性激素的水平，從而導緻一系列不良後果。

　　我國也曾有男科專家提出，吃大豆制品過多會影響男性精子數量。

　　專家還發現，常吃大豆制品的男性，發生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的 3.46 倍。

　　貼心提醒：适量吃大豆制品，是避免男性出現健康隐患的最好方法。所謂 " 适量 "，是指一周吃 3 次以下，每次 100 克左右。

　　殺精食物 2：奶茶

　　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性産生負面影響，中斷精子在身體内的反應過程。

　　貼心提醒：其實，在我們經常吃的餅幹、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯條、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸幹吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。

　　殺精食物 3：啤酒

　　如果已經患了腎髒方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導緻腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。

　　如果在驗血的時候，發現腎髒有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎髒，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎髒最為簡便快捷的方法。

　　殺精食物 4：豬腰

　　很多人都喜歡吃動物内髒，尤其是吃燒烤時，" 腰子 " 更是成為很多男人的最愛。最近台灣醫生警告：吃内髒補身，當心重金屬 " 镉 " 損精不育。

　　肝髒、内髒、豬睾丸，想 " 吃啥補啥 "的人們，可得當心了，因為吃多了，不但補不了身體，還可能不育。根據台灣長庚醫院最新研究，發現豬、牛、羊的肝、腎髒等，裡面均有不同含量的重金屬镉，人們在吃補的同時把镉也吃進肚子裡，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達六成。

　　貼心提醒：這些被認為 " 強精 "的食物，含有高量的镉，不僅會造成精子的數目減少，而且受精卵着床也會受到影響，可能會因镉對染色體的傷害，造成受精卵不易着床，影響受孕。

　　殺精食物 5：咖啡

　　咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬于表與裡的關系。

　　當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性欲的減退。

　　要孩子前注意這幾個 " 保精 " 寶典

　　尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，使精子生成減少或停止，今天帶你深入了解男人在要孩子前該如何 " 養精保質 "！戒煙、嚴禁酗酒、不亂服藥：

　　生殖細胞對于煙酒中的毒素十分敏感，精子的數量和質量都會受其影響，甚至導緻不育或畸形兒的産生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸 30支煙的男人，其精子的存活率隻有 49%。而長期或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，導緻 70%

　　的精子發育不良或喪失活力。許多藥物很可能是一種染色體緻畸劑。所以，" 造人 " 前 3 個月，男人要戒煙酒，不能随意服藥。因為精子的成熟周期大約為 3個月，精子的發育要經曆初級精母細胞→次級精母細胞→精細胞→精子的過程，這期間最怕攝入對精子有害的物質。

　　供應精子豐富營養：

　　精子的産生與飲食成分有關，食物中缺乏維生素 A、維生素 E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的産生就會受到影響，或者産生一些質量差、受孕能力弱的精子。維生素

　　A 缺乏可使精子能力減弱，維生素 E

　　缺乏會使睾丸受損;體内缺鋅可緻男性性腺功能低下，精子生成減少或停止;缺錳可使男性發生精子成熟障礙，導緻精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡營養，避免飲食不良或偏食。

　　給精子成熟的時間：

　　盡管睾丸每天可以産生幾億個精子，但精子還必須在睾丸裡發育成熟，一次射精之後，一般需要 5 — 7天才能使有生育能力的精子數量恢複正常。所以，過于頻繁的性生活，每次射精的實際精子數量會有所減少，并且可能會有不正常的精子産生，影響精子質量。

　　給精子滿意的繁育環境：

　　睾丸産生精子的适宜溫度是 35.5 ℃左右，比體溫低 1 ℃— 2℃。現代醫學發現，當陰囊局部受熱，會引起睾丸生精功能的障礙。如果用很熱的水泡澡或桑拿浴，等于給陰囊加溫，精子的産量會驟然減少。所以男人應避免泡熱水浴或桑拿浴;不穿緊身褲或牛仔褲，這些衣物會使陰囊和睾丸緊貼身體，增加睾丸的局部溫度，有礙健康精子的産生。

　　防備無形殺手：

　　輻射與電磁波殺精是看不見的。X

　　線可造成精子畸形、質量下降，增加胎兒畸形、流産、早産、弱智的危險。妻子懷孕前半年丈夫盡量避免接受放射線檢查;盡量遠離産生輻射的電子産品，如電腦等。

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